Ni igbagbogbo o le gbọ pe fifun keke kan wulo pupọ fun sisọnu idiwọn. Awọn amoye gba pẹlu eyi, ṣugbọn wọn tun ṣe akiyesi pe iru iṣẹ ṣiṣe ara yii le wulo fun awọn obirin ati fun idi miiran.
Awọn calori melo melo ni gigun gigun?
Ifilelẹ ifosiwewe ti n ṣakoṣo pipadanu ti afikun poun nigba ti o nṣin keke kan jẹ inawo kalori to lagbara. Biotilejepe Elo da lori igbadun ti igbese, gẹgẹbi ọna ati nọmba awọn ibuso ti o fi sile. Fun apẹẹrẹ, sisẹ ni kikun ni iyara apapọ lori apẹrẹ idapọmọra, iwọ yoo na nipa iye agbara kanna gẹgẹbi nigba irin-ajo. Pupo diẹ sii agbara-agbara yoo jẹ irin-ajo wakati meji-wakati lori ibiti o ni irọra pẹlu awọn ascents ati awọn iru-ọmọ. Ti o ba ṣakoso lati se agbekale iyara to dara, mu awọn kalori diẹ sii. Nitorina, o tọ si nọmba ara wọn: 500-600 kilokalori fun wakati kan ti iwakọ ni apapọ ipa ati lori ọna opopona.
Kini awọn iṣan ṣiṣẹ nigbati o gun keke?
Awọn anfani ti gigun keke jẹ tun ni tightening ti fere gbogbo awọn iṣan awọn ẹgbẹ. O ṣe iranlọwọ lati padanu àdánù ati ki o mu ki nọmba naa dara, o wo slimmer ati ki o lero diẹ cheerful. Si ipo ti o tobi julọ, fifa ọkọ ayọkẹlẹ meji ti o ni ọkọ ayọkẹlẹ yoo ni ipa lori awọn isan ti ara isalẹ, awọn apá ati awọn ejika ko ṣiṣẹ pupọ, nitorina wọn nilo lati ni irẹwẹsi lati igba de igba ni isunku si isalẹ. Kanna kan si awọn iṣan ti tẹ - lati le fun wọn lagbara, o to lati ṣetọju ipo to yẹ ni akoko. Awọn iṣan ti ẹgbẹ inu ti itan ati gluteal ni a maa n yọkufẹ nigba ijakadi, ti o ba ni irora, lẹhinna o yẹ ki o da iṣẹ naa duro fun igba diẹ. Awọn iṣan ori ati isalẹ ẹsẹ, eyiti o jẹ julọ julọ, gbọdọ wa ni adẹtẹ ṣaaju ati lẹhin sikiini.
Kini lilo gigun kẹkẹ fun awọn obinrin?
Awọn anfani ti gigun kẹkẹ le jẹ ko nikan fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn fun gbogbo ara obirin ni gbogbogbo. Ṣiṣe deede lori irin-ajo irin-ajo meji ti o wa fun awọn ọmọde lẹwa ti o wa ni ọdọ, lẹwa ati igbadun gigun. Pẹlu iranlọwọ wọn o le yọ wahala kuro ki o si yọ iṣesi buburu. Gigun kẹkẹ jẹ ọna ti o tayọ fun idilọwọ awọn ipalara, awọn iṣọn varicose lori awọn ẹsẹ, awọn aiṣedede ti iṣelọpọ. Awọn irin ajo mu iṣan ẹjẹ mu ni agbegbe ibiti a ti dinku ati dinku ewu awọn arun ti awọn ara ti o wa nibi.