Ṣaaju ki o to gba kalisiomu , o nilo lati ni oye awọn ibeere nipa akoko ti o dara julọ ti o gba. O ko ni oye lati lo owo lori oògùn, ti o ko ba gba anfani ti o pọ julọ nigbati o ba gba o! Nitorina, jẹ ki a wo gbogbo awọn aaye pataki ti o yẹ ki a ka ṣaaju ki o to mu kalisiomu.
Nigba wo ni o dara lati ya kalisiomu?
A ko yẹ ki a gba kalisium lori ikun ti o ṣofo: o gba diẹ sii ni yarayara ni kiakia ṣaaju ki o to jẹun. Eyi ni idi ti o fi mu awọn oogun ti eto yii yẹ boya nigba tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹun.
Bawo ni o ṣe yẹ lati ṣe awọn igbesilẹ kalisiomu?
Ni ibere fun kalisiomu lati ṣiṣan, o yẹ ki o wẹ pẹlu ọpọlọpọ omi - 0.5-1 gilasi. O yẹ ki o gbe ni lokan pe ara ko le gba awọn aarọ ti kalisiomu ati yọ kuro, nitorina iwọn lilo ti kalisiomu yẹ ki o pin si awọn ounjẹ 2-4 ati ki o mu ni awọn ipin kekere ni gbogbo ọjọ naa.
O tọ lati ṣe akiyesi pe fun assimilation ti kalisiomu, a nilo vitamin D. Paapa ti o munadoko julọ jẹ awọn ipilẹ alamika, ninu eyiti awọn mejeeji wa, ati awọn miran (fun apẹẹrẹ, Calcium D3 Nycomed). Sibẹsibẹ, o le gba Vitamin D lati epo epo, iru ẹja nla kan, bota ati epo-eroja, ẹja ati ejakereli. Ara wa ni anfani lati mu Vitamin D ara rẹ si labẹ ipa ti orun tabi sunburn ni itanna. Ninu ibeere bi o ṣe le ṣe deede kaluromu, õrùn le dara julọ di ore-ọfẹ rẹ ti o gbẹkẹle, o jẹ ki o ṣe ipa ti oògùn naa pọ sii.
Bawo ni lati ṣe iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ni awọn ọna ti oogun?
Ma ṣe gbiyanju lati sọye iwọn lilo ti o nilo funrararẹ. Ti o ba nilo Sa fun itọju arun kan, dokita yoo sọ ọ. Ṣugbọn paapa ti o ba gba o fun prophylaxis, ijabọ dokita yoo ko ipalara. Ni awọn igba to gaju, ti o ko ba le lọ si ile iwosan, tẹle awọn itọnisọna ti a so mọ oogun ti o ti yan.