Nini ounjẹ ti o jẹ ki o padanu excess pounds, normalize metabolism, saturate ara pẹlu gbogbo awọn ohun alumọni ti o yẹ ati awọn vitamin. Pẹlupẹlu, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju igbesi aye ti ilera, eyi ti yoo rii daju pe iṣesi ati ireti dara fun ọpọlọpọ ọdun lati wa.
Awọn ipilẹṣẹ ti ounjẹ oloro
Iru eto yii tumọ si pe o tọ, ati pataki julọ deede, ounjẹ, awọn ilana rẹ ni pe eniyan nikan ni ounjẹ ilera lai ṣe itoju itọju pẹ to, gba ni awọn ipin diẹ, ni igba marun ni ọjọ kan, nigbati awọn aaye arin laarin awọn abere gbọdọ jẹ kanna. O tun ṣe iṣeduro lati mu omi ti o wa ni erupe ile (laisi gaasi), o le pẹlu lẹmọọn, tii (laisi gaari), awọn juices adayeba, pelu titun ni a fi si.
Ninu atunṣe to dara fun pipadanu iwuwo ni a ṣe iṣeduro lati lo awọn ọja wọnyi:
- Eyikeyi cereals.
- Ofe ti o da lori broths lati eran, awọn ewa tabi olu.
- Awọn orisirisi eja ti o dinku pupọ, ṣugbọn ko mu tabi fi sinu akolo.
- Ninu iyẹfun, o le ni awọn iwọn kekere, akara alikama pẹlu bran, akara.
- O le jẹ eso , dipo awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ṣugbọn awọn bananas ati eso ajara ni awọn iwọn to pọju.
- O le jẹ fere gbogbo awọn ẹfọ, ṣugbọn pelu laisi Ewa, radish, asparagus ati awọn ewa.
- Awọn ọja fifun ni a le jẹ ni eyikeyi opoiye, ayafi fun awọn cheeses.
- Yẹra kuro ninu ounjẹ ti o nilo kofi, oti, awọn ohun elo ti a nfun ti a ti mu carbon ati ti gaari.
- Iyọ ni a gba laaye ni titobi opin.
O ṣeun si eleyi ti njẹ, fifun awọn afikun poun kii yoo nira.
Wiwa ounjẹ ti o dara fun idiwọn idiwọn,
Gẹgẹbi ofin, o ṣoro lati bẹrẹ sii jẹ onipinipẹjẹ fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn eniyan ti o ni ifarahan to dara ati ifẹ n lo si ohun gbogbo, ohunkohun. Ti o ba ti bajẹ onje rẹ, a ni iṣeduro lati seto ọjọ kan ti o yara tabi yara fun ọjọ kan. Ni ọjọ yii o le mu kefir tabi jẹun awọn kalori kekere. Ṣugbọn o yẹ ki o ranti pe o ko ni le pa eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu ikun, ifun, ijiya lati inu àtọgbẹ.
Njẹ awọn agbekalẹ ti o wa loke ti eto imujẹ ti ounjẹ, ilera yoo di alagbara sii, iṣelọpọ yoo jẹ deedee, ati eto eto yoo da aiṣiṣe.