Awọn ọja yii ni igbadun ife ti ọpọlọpọ awọn eniyan, igo ti o nipọn mimu-wara-mimu, ninu eyiti awọn ege ti awọn eso tabi awọn berries ti wa ni afikun nigbagbogbo, o rọrun lati mu pẹlu wọn lati ṣiṣẹ tabi irin-ajo, awọn yoghurts jẹ igbadun ati ki o yarayara kọnu. Ṣugbọn, ti o ba bikita nipa ilera rẹ, kọ nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn yoghurts ṣaaju ki o to lo wọn, nitori ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o ni ipa lori ilera rẹ jẹ ọna ti o ni itumọ fun ounjẹ rẹ.
Bawo ni iwulo ṣe nmu awọn yogurts?
Awọn alakoso ni igbagbogbo beere boya wọn ṣe akiyesi iru yogurts wulo si ara. Nigbati o ba sọ asọye yii, awọn onisegun ni ero ti wọn ko le mu ipalara kan si ara, ṣugbọn yoo jẹ diẹ anfani lati lilo wọn ti o ba lo awọn yoghurts ti o kún awọn abọla ti awọn ile oja wa ọjà. Yi ero ti wa ni apejuwe ohun nìkan.
- Ni iṣaju, ohun mimu ni orisirisi kokoro arun ti o ṣe alabapin si iṣeduro ti tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe eyi ni o dara.
- Ẹlẹẹkeji, ọja naa ni awọn olutọju , ati diẹ ninu awọn wọn n da gbogbo awọn anfani rẹ ya.
Ṣe o ṣee ṣe lati mu ọti-wara nigbati o ba ni idiwọn?
Ibeere miiran ti awọn alabẹrẹ beere lọwọlọwọ ni boya o ṣee ṣe lati mu yoghurts lori mimu tabi ounjẹ miiran, ati boya eto iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati padanu kilo kiakia. Awọn onisegun ṣe iṣeduro lati dawọ lati lo awọn iru awọn ọja naa, wọn si ṣe alaye eyi nipa otitọ pe ohun mimu naa ni gaari pupọ, ati eyi ko ṣe alabapin si pipadanu iwuwo. Ti o ba fẹ lati ni omi ti o wara ni ounjẹ rẹ, o jẹ diẹ ti o rọrun, ni ero ti awọn onjẹja, lati ra kefir.
Ṣugbọn, diẹ ninu awọn eniyan ni oriṣi ero miiran, fun apẹẹrẹ, wọn gbagbọ pe ọti-waini nla jẹ nla fun idiwọn idiwọn, nitori pe ohun kekere ti kalori kekere ti ọja yi ṣe iranlọwọ lati dinku idiwọn ni kiakia.
Onjẹ lori wara
Nitootọ, onje pataki kan wa fun mimu yoghurts, ati pe ero rẹ wa dajudaju pe laarin ọjọ 2-5 ọjọ kan eniyan nikan njẹ awọn ọja wara-bakẹri ni iye ti ko ju 1,5 liters fun ọjọ kan. Awọn ti o ti gbiyanju lati lo eto eroja yii ni wi pe kilo ti wa ni pamọ fere ni oju oju, ṣugbọn awọn onisegun sọ pe ipa naa jẹ igba diẹ ati pe gbogbo iwuwo yoo pada laarin ọrọ gangan 2-3 ọsẹ lẹhin opin igbadun, nitorinaawo iru ounjẹ bẹẹ jẹ asan, diẹ sii o jẹ ọlọgbọn lati yan ounjẹ iwontunwonsi ati idaraya.