Awọn idanwo ti eja ti awọn ọkunrin ni a npe ni wara, niwon ni ipo ti o dagba wọn ni awọ ti o ni awọ ati ijẹmu ti ipara oyinbo. Ni diẹ ninu awọn orilẹ-ede, o ṣe alaiṣan ni ẹri ti o niyelori. Ninu wọn, ṣe awọn ounjẹ ounjẹ, ṣe afikun si awọn saladi ati awọn pies, din-din wọn ki o si ṣe oṣuwọn.
Omi-ọbẹ ọra jẹ iwulo fun imọran ti eniyan. Ati pe ti o ba ro pe akoonu caloric ti wara salmonid n tọka si apapọ (nipa 99 kcal), o di kedere idi ti awọn eniyan fi fẹran ọja yii ki o si fi sii si igbadun wọn nigbagbogbo.
Nkan ti o wa ni ounjẹ Wara
Awọn ẹja ọti-ẹja ọti oyinbo ti wa ni abẹ nipasẹ awọn elere idaraya fun otitọ pe wọn ni iye nla ti amuaradagba ati awọn amino acid pataki. Ni 100 g ti wara jẹ nipa 16.5 g ti awọn ọlọjẹ. Fats iroyin fun 3.5% ti iwuwo, pẹlu julọ ninu awọn fats ti wa ni polyunsaturated fatty acids omega-3, wulo fun ilera ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn carbohydrates iroyin fun kere ju 1% ti iwuwo ọja. 70% ninu wara salmonids jẹ omi.
Awọn kalori melo ni o wa ninu wara salmon?
Awọn akoonu caloric ti wara salmonid jẹ die-die kere ju 100 awọn ẹya, eyiti o jẹ 4-5% ti iwọn lilo ojoojumọ. Ni ọjọ kan o jẹ wuni lati jẹun kii ṣe ju 100-150 g ọja lọ.
Pẹlu itọju ooru, akoonu caloric ti wara ti wa ni diẹ sii siwaju sii. Ẹrọ caloric ti wara ti wara ti salmonids jẹ 105 sipo. Ti a ba sisun wa ni batter pẹlu ọpọlọpọ epo, lẹhinna iye amọye le de 107-110 kcal. Wara wara pẹlu ipara yoo ni iye caloric ti nipa 93 awọn sipo. Nọmba gangan ti akoonu caloric ti ọja ti pari ti da lori bi a ṣe pese wara ati pe awọn ọja ti a fi kun fun eyi.
Ifihan ti ọja kan gẹgẹbi wara ti ẹja salmon ni ounjẹ jẹ ki o ṣee ṣe lati saturate ara pẹlu awọn nkan ti o wulo, mu iṣẹ ṣiṣe ati iṣesi .