Ti o jẹ iru ounjẹ ounjẹ ati idiwọn ti o padanu - dara julọ lati jẹ otitọ, bi wọn ti sọ. Ṣugbọn sibẹ o le yan awọn ounjẹ kan diẹ, eyiti a ṣe iṣeduro fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo.
Top 5 cereals ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
- Sinima . Ọja yi wa ninu asiwaju laarin awọn ẹja apaniyan ti o sun ọrá. Kinoa jẹ koriko kan ti o dagba lori awọn oke nla ni America. O ni diẹ ninu awọn vitamin, okun ati awọn amuaradagba Ewebe ju eyikeyi miiran ti o wa ni ile. Kinoa dinku ẹjẹ ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ, o wẹ ara ti toxins ati cholesterol , ṣe iranlọwọ lati yọ awọn orififo, awọn itọsẹ ara. Awọn sinima ti a ti sọ digitimu jẹ agbara-agbara-agbara, tobẹẹ pe pipadanu pipadanu nwaye lakoko ṣiṣe ounjẹ.
- Oatmeal . Si abẹ ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo jẹ, dajudaju, oatmeal. Nikan lati ṣẹ o jẹ pataki fun idi eyi lori omi, laisi gaari ati iyọ. Oatmeal mu accelerates ti iṣelọpọ agbara, ti o dinku ẹjẹ ati idaabobo awọ, n yọ awọn iyọ ati awọn igara to pọ. Ni oatmeal, ọpọlọpọ okun ati awọn kalori diẹ, o wa ni ilọsiwaju laiyara nipasẹ ara, nitorina o ṣe itọlẹ fun igba pipẹ.
- Ọpa porridge . Ni nọmba nọmba aladun ti o wulo ati ti o wulo fun idibajẹ iwuwo ti wa ninu, ati kasha lati flaxseed. Yi porridge, paapaa wulo fun awọn obirin, bi o ti ṣe itọju idajọ homonu, dabobo oyan aisan igbaya ati iranlọwọ pẹlu irora igbagbogbo.
- Oka porridge . Bakannaa ọkan ninu awọn olori - jẹ ki o sanra ati awọn oṣuwọn pẹlu awọn vitamin, microelements ati okun. Lori oka porridge o le ṣeto awọn ọjọ mẹta-onje. Eyi yoo jabọ si oke marun.
- Buckwheat . Ko si ye lati ṣe atokọ gbogbo awọn ohun-ini ti o wulo ti buckwheat, wọn ti mọ tẹlẹ si gbogbo eniyan. Apapọ iye ti awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri ṣe yi idotin aiyipada. Maa ṣe gbagbe pe buckwheat ni awọn flavonoids - awọn nkan ti o dabobo lodi si akàn.
Bawo ni a ṣe le jẹun fun alabọde fun idibajẹ iwuwo, eyiti o sanra? Ilana le jẹ oriṣiriṣi, ṣugbọn wọn ko gbọdọ ni suga, sanra, iyo bi o ba ṣeeṣe. Ṣugbọn pẹlu iranlọwọ wọn o yoo ni anfani lati wẹ ara mọ ati ki o padanu diẹ diẹ poun lai ipalara si ilera.