Awọn adaṣe fun iwontunwonsi ati iṣakoso ṣe iranlọwọ mu iṣakoso iṣakoso lori awọn iyipo, ati pe wọn tun ṣe afihan awọn iṣedede. Pẹlu ikẹkọ deede, ara wa di ṣiṣu, igbọran ati irọrun, ati pe o tun ni awọn ẹya oniruuru. O tun ṣe akiyesi ati akiyesi rere lori ilera. Fun apẹẹrẹ, iṣan ẹjẹ ati iṣelọpọ iṣelọpọ dara, ati idominu gita tun n lọ kuro.
Awọn adaṣe ni iwontunwonsi
Dajudaju, ni awọn akoko ikẹkọ akọkọ, awọn iṣoro le dide pẹlu awọn adaṣe iṣe, ati gbogbo nitori aiyọnisi ikẹkọ ti o yẹ. Ṣugbọn o yẹ ki o ko kọ ohun gbogbo silẹ, nitori lẹhin ọpọlọpọ awọn ẹkọ o le akiyesi awọn ayipada rere akọkọ. Ni ipele akọkọ o yoo to lati ṣatunṣe ipo fun idaji iṣẹju kan, lẹhinna, akoko naa gbọdọ wa ni pọ si iṣẹju mẹta. Ṣe da lori agbara awọn ara rẹ. Imọran imọran - nigbati o ba ṣe awọn adaṣe ni iwontunwonsi lori apamọ tabi lori ilẹ-ilẹ, tan-an orin ti o nse isinmi. Awọn adaṣe ti o wa ni isalẹ yoo ṣe iranlọwọ lati na isan awọn ẹsẹ, awọn apa ati asomọra ẹgbẹ. Ni afikun, o wa ni idagbasoke idiwon ati iṣeduro awọn iṣipo. Ṣe idaraya naa akọkọ pẹlu ọwọ kan lẹhinna pẹlu ọwọ miiran.
Idaraya fun idagbasoke nọmba nọmba iwon 1 . Duro ki o gbe ẹsẹ osi rẹ, ṣe atunṣe ni orokun. Gbe e si apa ọtun ki o wọ ẹsẹ rẹ lori ẹsẹ keji ninu agbegbe iṣan ọmọde. Ọwọ mu awọn egungun, gbe soke, ati lẹhinna, bẹrẹ ọwọ osi ni apa ọtun, ni mimu atanpako.
Idaraya ni iwontunwonsi №2 "Gbe" . Duro duro ki o tan awọn ọwọ rẹ ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Mimun ni, tẹsiwaju siwaju, lakoko ti o nfa ẹsẹ osi rẹ pada. Ọwọ yẹ ki o wa ni tan-pada ki o wa ipele pẹlu ẹsẹ. Fi ọwọ rẹ si awọn apẹrẹ, eyi ti yoo jẹ ki o lero awọn iṣan. Lati ṣe idaraya ni idaraya, tẹ diẹ sii, gbe ẹsẹ rẹ soke, ki o si isalẹ awọn apa rẹ.