Di diẹ sii ni igbẹkẹle ara ẹni, yọkuro ki o si ṣe idena awọn ifarahan ti awọn "obirin", ati ṣi tun ni awọn ifarahan titun ni ibaraẹnisọrọ yoo ṣe iranlọwọ fun imukuro. O pẹlu awọn adaṣe ti o ṣe igbelaruge idagbasoke awọn iṣan isanmọ, ati pe wọn le gba ọ laaye lati ṣe ni ile.
Kini iyatọ ati bi wọn ṣe n ṣe?
A ṣeto awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn iṣan abala, ti a npe ni vumbildingom. Irisi yii farahan ni igba atijọ, Geishas si ni idagbasoke ati ki o ṣe pẹlu wọn, eyiti o mọ awọn sakaramenti ifẹ. Bi o ṣe jẹ pe ọrọ naa, "VUM" duro fun awọn iṣan-iṣakoso iṣan. O wa akojọ kan ti o daju fun idi ti awọn adaṣe fọọmu fun awọn obirin jẹ wulo:
- Fun idunnu . Ṣiṣan awọn iṣan ti o ni imọran ṣe itọju lati ṣe iranlọwọ ati lati ṣe iyatọ awọn ifarahan lakoko ibalopo. Yato si, obirin kan yoo ni anfani lati fi awọn itara iyanu si ọkunrin kan.
- Fun ilera . Idanileko deede jẹ iṣiṣan ẹjẹ, o ṣe deedee iwọn homonu ati pe o ni ipa lori microflora.
- Fun ifijiṣẹ ti o rọrun . Ṣeun si awọn iṣan abẹ ailera, o ṣee ṣe lati bi ọmọ kan ni kiakia ati laisi awọn iṣoro pataki.
- Fun ẹda dara julọ . O nira lati rii pe awọn adaṣe vumbildinga ni awọn iṣan ti awọn agbekalẹ, ibadi ati ikun.
Ilana ti vumbuilding
Ṣaaju ki o to bẹrẹ ikẹkọ, o yẹ ki o mọ ara rẹ pẹlu awọn ofin ati awọn ẹya ara ẹrọ ti agbegbe yii. Ikẹkọ ikẹkọ le waye ni ile, ṣugbọn awọn itọju pataki fun awọn olubere. Awọn ilana ipilẹ ti o kọju: mimi yẹ ki o jẹ danudun, o si niyanju lati dẹkun ati isinmi isan laiyara. Bẹrẹ lati ṣe deede pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun julọ ati ṣe igbasilẹ pẹlu wọn. Iye awọn kilasi akọkọ jẹ iṣẹju 20-30, ṣugbọn ni igba diẹ ni akoko yẹ ki o mu iṣẹju 45 si.
Vumbilding - Awọn adaṣe
Awọn amoye so pe ki o mura silẹ ṣaaju ki o to ṣe awọn adaṣe naa. Lakoko ti o ti ni ikẹkọ ni ile, ranti pe akọkọ o yẹ ki o se agbekale agbara lati fa itọju naa lai ba awọn isan ti ikun ati awọn agbeegbe lati fa idi titẹ inu ti o ga julọ. Lẹhin eyi, o ṣe pataki lati kọ bi o ṣe le ṣatunṣe awọn ifarahan ti ara rẹ ni ọpọlọ nigba ikẹkọ. Ni akọkọ, yan awọn adaṣe vumbuilding rọrun ṣugbọn ti o wulo ni ile fun ikẹkọ:
- Bẹrẹ pẹlu respiration. Joko lori afẹhinhin, sinmi ki o bẹrẹ si bii mimu, ṣugbọn nikan pẹlu ikun. Lẹhinna, tun tun ṣe, ṣugbọn tẹlẹ duro. O ṣe akiyesi pe lakoko ti o ṣe deede si ori yii le di aṣiwuru ati pe o jẹ iwuwasi.
- Idaraya akọkọ ni vumbildinge jẹ iyọnu ati isinmi ti awọn isan ti obo.
- Ni idakeji, fojusi ifojusi lori clitoris, eyi ti o yẹ ki o wa ni ati ki o tu silẹ, lẹhinna lori anus, tun ṣe awọn iṣẹ kanna. Idaraya yii ni a npe ni "pipin".
- Joko lori afẹhinhin, sinmi ki o tẹ ẹsẹ rẹ si ilẹ-ilẹ. Jeki ọwọ rẹ ni awọn igbẹ, ati awọn ẹsẹ rẹ - ni iwọn awọn ejika rẹ, ṣe atunse wọn ni ipele rẹ. Gbe awọn pelvis kuro ni ilẹ-ilẹ, lẹhinna si isalẹ. Lati ṣe idaraya ni idaraya naa, nigbati o ba gbe soke, o yẹ ki o rọpọ si sphincter ati obo, ki o si sinmi lakoko fifalẹ ni pelvis.
- Duro, gbe ẹsẹ rẹ si ipele ipele. Fii ki o si sinmi awọn iṣan ikun, gbigbe soke ati inu. Lẹhin eyi, dubulẹ lori pakà, itọkasi lori awọn ẽkun rẹ, ki o si fi ori rẹ si awọn ọwọ ti a fi pamọ ti o simi si ilẹ pẹlu awọn igun-eti rẹ. Ṣe awọn iṣoro kanna bi o ṣe duro.
Ẹrọ iṣiro ti o gbilẹ
Orisirisi awọn oriṣiriṣi awọn simulators ti o le ṣee lo lati ṣe afihan awọn esi.
- Laser . Lo olukọ yi le awọn eniyan ti o ni idaniloju pe wọn ṣe awọn adaṣe daradara. Ṣiṣekoṣe ifarahan ni ile, pẹlu iranlọwọ ti ẹrọ atokọ yi o le ṣayẹwo irọrun awọn adaṣe, o ṣeun si ijubomii laser.
- Pneumatic . Ẹrọ yi jẹ ayewo obo oke nitori ilosoke ninu titẹ inu inu-inu. Lo o ni a ṣe iṣeduro nikan labẹ abojuto ti ọlọgbọn. Awọn awoṣe igbalode ni awọn sensọ ati iboju to šee še lati tọpinpin awọn esi.
Awon boolu fun titobi
O le wa iru apẹẹrẹ kan ni ibi itaja itaja tabi paṣẹ lori Ayelujara. Awọn boolu oriṣiriṣi wa, yatọ si ni iwọn ati iwọn ila opin, ati pe o nilo lati bẹrẹ pẹlu iwọn kere. Ṣaaju lilo wọn, o gbọdọ nigbagbogbo lubricant. Idaraya vumbildinga pẹlu awọn bulọọki ni a ṣe bi eyi:
- O ṣe pataki lati duro ati lẹhinna fibọ awọn boolu ninu obo. Okun naa yẹ ki o duro ni ita.
- Gba idaduro ẹniti o nrin lọ, gbe ẹsẹ rẹ si igun awọn ejika, ṣi awọn ẹsẹ si inu, ati fifi awọn ẽkun si ipo ti o kọju. Awọn pada yẹ ki o wa ni gígùn.
- Iṣẹ-ṣiṣe ni lati ṣe ipalara ati isinmi awọn isan. O ṣe pataki ki awọn boolu ko kuna. Iye - iṣẹju diẹ.
Vumbilding pẹlu cargoes
Ẹrù ti o dara fun ikẹkọ - jade eyin, ti a lo nipasẹ geisha ni igba atijọ. Awọn anfani ti awọn ohun elo yi jẹ pipe naturalness. Awọn esi fun iyọda si ọpẹ si lilo iṣowo yoo dara, ṣugbọn awọn iru adaṣe bẹ nikan ni o gbọdọ ṣe pẹlu igbaradi. Bẹrẹ pẹlu lilo awọn ẹyin nla kan ati lẹhin igbati o ba ti pese awọn isan, o le din iwọn ila opin. A le gbe fifuye naa sinu oju obo, ti a fi lubricated pẹlu apakokoro kan , ati pe a wọ ni gbogbo ọjọ, tabi ṣe awọn adaṣe ti a gbekalẹ loke.
Vumbilding ati itanna
Ọpọlọpọ awọn obirin lo idaraya lati mu igberaga wọn dara nigba ibalopo ati fun idunnu alabaṣepọ. Eyi ṣe alaye nipasẹ o daju pe awọn oṣiṣẹ to dara julọ ṣe akiyesi awọn iyipada ti o nwaye laarin obo, ati awọn agbegbe ailera yoo ni ifaragba. Ikẹkọ ikoko ti awọn iṣan isanmọ, gẹgẹbi awọn agbeyewo ti awọn obirin ṣiṣe, ṣe iranlọwọ lati ni idojukọna idaraya pẹlu gbogbo ibaduro ibalopọ ati paapa siwaju ju ẹẹkan lọ. Ni afikun, o le ṣakoso awọn ifarahan ati imọran ti alabaṣepọ.
Vumbilding nigba oyun
Gẹgẹbi igbaradi fun ibimọ ọmọ, ọpọlọpọ awọn obinrin ti wa ni iṣẹ, ṣiṣe ati awọn adaṣe fun awọn iṣan abọ. O ṣe pataki lati ṣe ohun gbogbo daradara ki o si ṣe deede nikan pẹlu igbanilaaye ti dokita, ati ti o ba jẹ pe a ko ni ewu awọn iṣoro. Vumbilding fun awọn aboyun ni ṣiṣe iṣan ẹjẹ ni agbegbe pelvic, dinku ewu ti awọn hemorrhoids ati ki o mu ki elasticity ti ibẹrẹ iya. A ṣe iṣeduro lati ṣe awọn adaṣe daradara ati idaji-inu, niwon ilosoke ninu titẹ inu inu-inu jẹ itẹwẹgba. Awọn simulators ti vumbilding ko le ṣee lo nipasẹ awọn aboyun aboyun.
Vumbilding lẹhin ibimọ
Ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro pe awọn obirin, bi eto atunṣe, ṣe ikẹkọ lati se agbero awọn iṣan isanmọ. Iyatọ jẹ ipo naa pẹlu awọn ilolu pataki lẹhin ibimọ. Awọn anfani ti iṣiro ni lati ṣe okunkun awọn iṣan ti awọn ipele pelvic ti a ti nà, ati awọn tẹtẹ, lati pada iwọn ti obo, ati lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ifun ati àpòòtọ. Pẹlupẹlu, ikẹkọ ni akoko oṣuwọn yoo ṣe itẹsiwaju ilana ti mimu-pada si awọn tissues ni idinku, ati gbogbo o ṣeun si imun ẹjẹ si awọn ẹya ara pelv.
Vumbilding - awọn itọnisọna
Inu mi dun pe iru ikẹkọ bẹẹ ni o kere julọ ti awọn ibanujẹ, ṣugbọn wọn ṣe tẹlẹ. O ko le ṣe idojukọ pẹlu awọn arun ti eto-ara ounjẹ jinde ni ipele nla ati awọn ipalara ti o tẹle pẹlu iba. Awọn ohun elo ti a ti fi han ni awọn aboyun ni awọn akoko ti o tẹle, pẹlu awọn myomas , cysts ati ni akoko lẹhin abẹ ati awọn aisan pataki.
Awọn iwe lori vumbudgingu
Ti o ba nifẹ ninu koko yii, awọn amoye ṣe iṣeduro lati fiyesi awọn iwe wọnyi:
- " Awọn idaraya gẹẹkẹsẹ fun awọn obirin " E. Smirnova. Onkowe ni onisegun kan ti o jẹ ọlọgbọn ni awọn idaraya awọn ibaraẹnisọrọ. Iwe naa ṣe apejuwe ilana ti imudaniloju pẹlu awọn aworan fun oye ti o dara ju awọn adaṣe lọ.
- "Awọn aworan ti Ṣakoso Awọn isinmi Ọjọgbọn " nipasẹ E. Frolova. Okọwe naa sọ nipa itan ti awọn idagbasoke awọn iṣe iṣemọlẹ, ṣe apejuwe awọn adaṣe ipamọ ati ki o fun imọran to wulo.
- " Awọn iṣan iṣẹju. Vumbilding » Muranivsky. Onkọwe jẹ onimọ-ijinle sayensi kan ti o kọkọ ni iwari yii nipa fifi okun musun ti awọn obirin kun. Muranivsky gbekalẹ gbogbo awọn iwe ti awọn iwe lori koko yii.
- " Ẹrọ Vagiton " Yu. Kornev. Ninu iwe yii, a ṣe alaye ede ti o ni ede ti o ni imọran nipa anatomy ati physiology ti obirin kan. Lati awọn oju-iwe ti o le wa iru nkan ti o wa, bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe daradara ati lo awọn simulators .