Boya julọ iru-lile ti o mọye pupọ ati lile-mọ ni lile pẹlu omi tutu. Kii ṣe asiri pe ifarada kan jẹ ikẹkọ ikẹkọ: ti o ba ni deede ni lati koriya agbara rẹ, o le ṣe i dara julọ lakoko ajakale-arun.
Lilo ti ìşọn
Ni otitọ, lile ati ilera wa ni asopọ ti a ko le sọtọ, nitori iru ilana yii kii ṣe ki o ṣe okunkun awọn ipamọ ara nikan, ṣugbọn si ọpọlọpọ awọn ipa ti o ni anfani.
Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ṣoroju, fere ko ni iriri idaniloju lakoko acclimatization tabi iyipada oju ojo, awọn afihan ara wọn jẹ iduroṣinṣin nigbagbogbo. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu agbara iṣẹ - gbiyanju idanwo, o mu daradara ni idojukọ lori ohunkohun.
Iyalenu, iwa afẹfẹ yoo ni ipa lori eto aifọkanbalẹ ati igbesi aye ẹdun. Eniyan ko nikan di alaafia, ọlọdun, idawọ ati idunnu ni ibaraẹnisọrọ, ṣugbọn tun bi gbogbo ṣe bẹrẹ lati woye alaye ni ọna ti o tọ, laisi awọn iṣofo iṣoro. Ni afikun, awọn ilana naa n ṣafẹri ati ki o ṣe alabapin si iṣọkan idunnu, iṣunnu.
Awọn ilana ti lile
Ti o ba bẹrẹ iṣẹ naa laisi nini ifaramọ pẹlu awọn ipilẹ ti lile, o le še ipalara fun ara rẹ. Ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn ilana, jọwọ ṣe akiyesi awọn ilana wọnyi:
- Mu kikan naa pọ si ilọsiwaju, ki o ma ṣe bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu omi icy;
- Ilana fun ìşọn kii ṣe iṣẹ-ṣiṣe kan-ọkan; ọkan gbọdọ ni idaamu pẹlu iṣeduro ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan;
- ṣe akiyesi awọn abuda ti ara rẹ, maṣe lọ nipasẹ agbara;
- lo kii ṣe ọkan, ṣugbọn awọn ọna oriṣiriṣi ti lile lile fun esi ti o dara julọ;
- Maṣe ṣe adaṣe ni awọn ipo wọnyi: awọn ẹjẹ, awọn iṣọn-aisan, ibajẹ, ibajẹ aiṣan, iṣọn-ẹjẹ, idaamu hypertensive, ikọlu ikọ-fèé, colic, iná gbigbona, ijẹ ti ounjẹ.
Ti o ba tẹle awọn iṣeduro wọnyi, lileju pẹlu omi tutu ko ni ṣe ipalara rẹ ko si jẹ ki o tutu.
Awọn ọna ti lile
Ọnà gangan ti ìşọn ni imọran pe iwọ yoo ṣe awọn ilana 2-3 ni ọsẹ kan - didi, fifa, tabi iwẹ ẹsẹ. Gbogbo eyi ni a le ṣe ni ile gbogbo ọdun yika. Jẹ ki a wo iru awọn ọna ṣiṣe ti lile diẹ sii:
- Wiping . Ṣe atẹbu ti o wa ni terry ninu omi ti ara rẹ, ti o nipọn ati papọ gbogbo ara, ki o si pa ara rẹ pẹlu toweli gbẹ. Lọgan ni ọjọ mẹta, dinku iwọn otutu omi nipasẹ 1-2 ° C, de ọdọ 2-3 ° C ni osu 2-3. Ṣe okunkun ipa ti imukuro ni yara ti a finu tabi pẹlu window ti a ṣii.
- Gigun awọn ẹsẹ . Ni ọdun, ṣaaju ki o to lọ si ibusun, awọn ẹsẹ yẹ ki o wẹ pẹlu omi, bẹrẹ lati 28-25 ° C, ni ẹẹkan ninu oṣu dinku oṣuwọn nipasẹ kan ìyí, lati de opin ọdun si 15-14 ° C. Lẹhin ilana naa, o nilo lati tẹ ẹsẹ pẹlu aṣọ toweli.
- Tí omi . Ọna yi kii ṣe fun olubere, ati pe o ṣe pataki lati bẹrẹ nikan lẹhin ọdun meji ti fifi pa. Bẹrẹ pẹlu omi ni iwọn otutu yara ati de ọdọ 12 ° C, didin
iwọn otutu jẹ 1-2 ° C fun oṣu kan. Lẹhin ilana naa, o yẹ ki o ṣe ara rẹ pẹlu aṣọ toweli tabi ṣe ifọwọra ara ẹni. - Tutu iwe . O ti ṣe ni iwọn kanna, iwọn otutu fun ọdun kan n dinku lati 36-34 si 16-14 ° C.
- Iyatọ atokọ . Idaniloju lẹhin igbiyanju ti ara. Mu iwọn iyatọ pupọ pọ, lẹẹkan ni oṣu: 36 ati 32 ° C, lẹhinna 37 ati 30 ° C, lẹhinna 38 ati 27 ° C ati bẹbẹ lọ. O jẹ dandan lati de ọdọ iyatọ ti 15-20 ° C.
Iru ọna ti ìşọn ni o yẹ fun awọn olubere, awọn akosemose, awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Awọn ipo akọkọ jẹ fifẹ ati deedee.