Lọwọlọwọ, awọn ti o ni pipe julọ, apẹrẹ ati didara irufẹ amuaradagba ni a kà nipasẹ ọpọlọpọ lati jẹ amuaradagba ti whey, eyiti o mu ki ẹmi- ara waini ti a ko gbagbe daradara. Maṣe gbagbe pe aṣayan yii ko ni awọn anfani ti whey nikan, eyiti o jẹ apa ti wara, ṣugbọn o tun ni ọpọlọpọ awọn microelements ti o wulo ti o wa ninu wara ara rẹ. A yoo ṣe ayẹwo boya o tọ lati lo awọn ọlọjẹ ifunwara ati kini awọn anfani wọn.
Ero Amuaradagba Wara
Afikun afikun ti awọn afikun amuaradagba faye gba o lati ni rọọrun ati yarayara ṣe iṣeduro iṣan, lai ṣe gbigba o lati ṣubu labẹ ipa ti awọn ayidayida ti o yatọ. Titi di oni, a gbagbọ pe o jẹ pupa-pupa whey ni ọna ti o gbẹkẹle fun awọn ti o bori kii ṣe lati ṣetọju ibi-iṣan, ṣugbọn lati dinku ogorun ogorun ti ailera ti ara. Aṣayan yii jẹ julọ wulo ninu awọn akopọ rẹ ni awọn ọna ti awọn eroja ti o wa.
Amuaradagba ti amọpọ jọ gbogbo awọn anfani ti whey ati casein. Kii ṣe itọju amuaradagba ti o dara julọ fun awọn isan rẹ, ṣugbọn tun ọpa elo ti o munadoko fun agbara iṣẹ ati ifarada.
Ko dabi ẹmu amẹri ti ajẹsara ti nyarayara, isọdi ti wara ni casein , eyiti a fi digi lailewu, ṣugbọn ọpẹ si eyi o ni doko gidi ni awọn ibi ti ko ṣee ṣe lati mu ounjẹ deede ati nilo ounjẹ didara kan.
Nigbawo lati mu amuaradagba wara?
Awọn atunṣe meji jẹ dandan fun ọjọ kan, ati akọkọ ti wọn le ṣee mu bi ounjẹ keji tabi ounjẹ ounjẹ ọsan.
Niwọn igba ti amọradagba ti wara ti wa ni idakẹjẹ laiyara, o wulo lati mu ipin keji ṣaaju ki o lọ si ibusun ki pe nigba ti ara ba lọ laisi ounje, o wa nibiti a yoo gba agbara lati, ati ilana iparun iṣan ko bẹrẹ.