Sishonin Gymnastics

Awọn iṣoro pẹlu ọrun ọjọ wọnyi wọpọ si gbogbo eniyan keji. Ati pe bi o ba jẹ ki iṣaaju ofin yii ṣe siwaju nikan fun awọn eniyan ti ogbo, bayi o rọrun lati pade awọn ọdọ ati paapa awọn ọmọde pẹlu osteochondrosis. Nisisiyi awọn ile- iwosan ti iwosan ti Dr. Shishonin ti ni igbasilẹ, eyiti nipasẹ awọn adaṣe rọrun ṣe iranlọwọ lati yanju iṣoro yii.

Ilana Chishonin

Nitori iṣoro ati ibanujẹ aifọkanbalẹ nigbagbogbo, ko nikan ni aifọkanbalẹ eto aifọkanbalẹ mu, ṣugbọn o tun jẹ ẹhin. Awọn idaraya gymnastics ti Sishonin ti wa ni apẹrẹ fun idaraya ojoojumọ: ko le jẹ ipalara kankan lati ọdọ rẹ, o dara nikan. O dara julọ fun awọn ti o jiya lati efori, dizziness, insomnia, awọn iṣoro iranti ati irora ni igun-apa oke. Ni igbesi agbara agbara, iwọ yoo fọ ọrùn rẹ, ki o si ṣe idiwọ awọn ailopin ti o wu julọ ti o mu ki awọn iṣedede iṣan-ẹjẹ ni ẹka yii. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ti o wa ni ọdun 40 ọdun.

Lẹhin ọsẹ kan ti gbigba agbara, iwọ yoo ṣe akiyesi pe ori ti di kedere, awọn ero wa ni kedere ati pe - gbogbo eyi ni a ṣe nipasẹ didara si iṣeduro cerebral.

Lati kọ ẹkọ naa, o yẹ ki o ṣe ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ meji akọkọ, pelu duro ni iwaju digi. Lẹhinna o le lọ si aaye 3-4 ni ọsẹ kan.

Sishonin Gymnastics

A ṣe apejuwe eka naa lati ṣatunṣe awọn ipo kan. Fidio naa jẹ ohun ti o wa, ati paapaa wole, kini ati bi o ṣe le ṣe. Fun apẹẹrẹ, a yoo ṣe apejuwe awọn ipese pupọ. A ti pa ijoko naa joko, ati pe o le ṣe o ni o kere ju ni ile, paapaa ni iṣẹ.

1. Tẹ ori rẹ si apa ọtun, bi ẹnipe o ti gbin eti si ejika. Fi opin si ipo 10-15 fun aaya. Ko ṣe rọrun bi o ti dabi ni kokan akọkọ.
2. Tẹ ori rẹ si apa osi, bi ẹnipe o gbin eti si ejika. Fi opin si ipo 10-15 fun aaya.
3. Gbe awọn ọrun siwaju ati si oke. Fi opin si ipo 10-15 fun aaya. Lẹhinna gbe ori rẹ pada, ṣugbọn ma ṣe sọ ọ pada. Tun igba pupọ ṣe.
4. Fa ọrun naa siwaju bi o ti ṣee ṣe, ṣatunṣe ipo fun 10 aaya. Lẹhinna lati ipo yii, gbe ori lọ si apa ọtun, lẹhinna si atilẹba, lẹhinna si apa osi. Ni ipo kọọkan, yan ọrun fun 10 aaya.

Tẹlẹ lẹhin isẹ akọkọ ti eka yii o yoo ni irọrun itara diẹ ni agbegbe ọrun, bi lẹhin ifọwọra daradara.