Bawo ni lati lọ si ori onje ti ko ba si agbara agbara?

Maa ṣe ara rẹ ni oludaniṣẹ, nitorina o yẹ ki o ko ni ounjẹ ti o muna pupọ, awọn ọna ti o nilo sũru, awọn ọjọ gbigba silẹ, nigbati o ba wa ni ẹnu rẹ o le lo Ewebe, awọn eso, awọn ounjẹ iyasọtọ laisi iyọ , ayafi igbi poppy. O kere, ko ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu eyi ti o ba jẹ pe agbara-ṣiṣe ko ni idagbasoke.

Ibo ni agbara-agbara yoo wa?

Ibeere ti bi o ṣe le lọ si ori onje, ti ko ba si agbara-ipa, o yẹ ki a pinnu ni ojurere fun pipadanu iwuwo lai ṣe kiakia. O ṣe pataki lati dinku dinku iye ti o jẹun lojoojumọ, maṣe gba iyokuro, jẹ lati awọn panṣan kekere, eyiti ko le gba ọpọlọpọ ounje, ko mu tii pẹlu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ma ṣe ipanu nigba ọjọ ati pe ko jẹ ounjẹ ni awọn kilo. O yẹ ki o ko ara rẹ ni ipalara. Ti o ba fẹ lati jẹ ounjẹ kan, kan ge ni idaji.

Iṣoro akọkọ jẹ bi o ṣe le ṣe iṣeduro agbara lati padanu iwuwo. Boya, o nilo lati fojuinu ohun kan ti o yẹ, eyiti o yẹ ki o ṣe idanwo ati lojoojumọ ni ọjọgbọn, lai si iyaniloju diẹ, gbe siwaju ni ọna yii. Awọn ero ti "Emi ko le di bi eyi" tabi "Emi ko le", yẹ ki o di idibajẹ.

Bawo ni a ṣe pinnu lati padanu iwuwo?

Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin, awọn obirin ati paapa awọn ọkunrin fẹ lati fẹdanu iwuwo, ṣugbọn ko si agbara-agbara. O kan nilo lati ni oye pe ko nira lati di awọ-ara. O ṣe pataki lati ni iwe ajako kan ati kọ awọn ayipada ninu iwuwo nibẹ, laisi sisonu okan, ti o ba ti isọnu pipadanu. Ṣugbọn loni ṣakoso lati kọ ipanu ni McDonald's, ati ọla pẹlu igberaga lati ri pe ọgọrun kilogram, tabi paapaa meji ti dinku. Eyi mu igbega ara ẹni soke ati ki o mu ara wa ni igboya.

Bawo ni lati ṣe ninu awọn igba miiran nigbati ko lagbara agbara lati padanu iwuwo? Ti o dara ju, idanwo nipasẹ ọpọlọpọ awọn obirin ọna - rummage ni awọn ohun odo rẹ. Nibe, daju, o le wa T-shirt ẹlẹtan tabi awọn ọṣọ abo, ti ko le gun. O nilo lati ṣe ero wọn fun ara rẹ tabi gbiyanju lati wọ. Ko ṣiṣẹ jade? Ko si iṣoro - o yoo.

O le wo ohun titun tuntun kan ninu itaja, ṣugbọn rii daju pe o tobi-meji kere si. Eyi jẹ igbiyanju lagbara pupọ, o jẹ agbara ti fifun ni agbara ani si ẹda ti o lagbara julọ.

Ati ọkan diẹ pataki pataki ninu awọn ibeere ti bi o si ipa ara rẹ lati padanu iwuwo, ti ko ba si agbara-lati lọ si dokita tabi ya awọn ayẹwo fun cholesterol, homonu ati suga. Njẹ wọn lọ ni iwọn-ọpọlọ? Daradara, lẹhinna nikan aṣiwère eniyan yoo tesiwaju lati overeat. Ati awọn esi ti awọn idanwo yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ si igbaradi ti ounjẹ ojoojumọ.