Bawo ni a ṣe mu arginine?

Arginine jẹ amino acid ti o ni aiṣe-replaceable. Eyi tumọ si pe ara wa ni anfani lati ṣapọ rẹ, ṣugbọn labẹ awọn ipo kan ati ni awọn iwọn kekere. Arginine ko ṣe ni awọn ọmọde, ati awọn ero inu rẹ dinku si ọdun 40. Ni laisi ọkan ninu awọn amino acids 20, ara naa bẹrẹ si aiṣedeede, mu ki o yẹ fun ikolu, bakannaa ṣe afihan awọn arun jiini. Arginine jẹ ẹya paati pataki ti iṣeduro ti ohun elo afẹfẹ, ati pe, ninu rẹ, o ṣe nọmba awọn iṣẹ pataki ti ara wa. Pẹlu: ṣe ilana iṣan ẹjẹ, dinku iṣelọpọ homonu ti o nira ati mu ki awọn homonu dagba, awọn eto aibajẹ eto fun iku, ti o jẹ - aabo fun ẹdun, o ni iṣẹ atunṣe, ati ki o ni ipa ati ni ipa ti o ni ipa lori eto ilera ti awọn mejeeji.

Lati awọn loke, a le pinnu pe arginine, kii ṣe ọna kan oògùn nikan fun awọn arabuilders. Arginine fun awọn obirin - eleyi ko ṣe itọnisọna, ṣugbọn o jẹ dandan. Lẹhinna, ohun gbogbo ninu ara wa, ọna kan tabi omiiran, ni amuaradagba, ati amino acids - awọn agbegbe rẹ. Iwa deede ti arginine fun agbalagba jẹ 6.1 g, laisi ibalopọ. Bi o ṣe le mu L-arginine, a yoo ṣe alaye siwaju sii.

Arginine ati idagba

Arginine fun awọn odomobirin jẹ, ju gbogbo pe, homone dagba. Lati muu ilana yii ṣiṣẹ, ya arginine ni alẹ, nitori pe o jẹ ni akoko yii ti ọjọ ti a dagba. Ni afikun, arginine ni a ṣe iṣeduro lati mu lori ikun ti o ṣofo, tabi awọn wakati marun lẹhin ti o jẹun awọn ounjẹ. Arginine ati sanra jẹ awọn antagonists. Njẹ ounjẹ yoo sọ eyikeyi igbese ti arginine ṣe.

Ṣiṣe pẹlu awọn ẹja idaraya

Nipa bi a ṣe le mu arginine si obinrin ti o ni ipa ninu awọn ere idaraya, o tun le sọ awọn ọrọ diẹ kan. Bi o ṣe mọ, gbogbo awọn afikun ere yẹ ki o wa ṣaaju ki o to ikẹkọ . Arginine kii ṣe iyatọ, ṣugbọn o yẹ ki o ṣee ṣe iṣẹju 45-60 ṣaaju ki ibẹrẹ ti igba. Nitori pe o kan wakati kan nigbamii, a ṣe sisẹ ohun elo afẹfẹ lati arginine, ati bi abajade, diẹ ninu isan yoo wa ni igbasilẹ awọn ounjẹ, ati awọn ohun elo nipasẹ ohun elo afẹfẹ ti fẹrẹ sii ati pe ara wa ni idapọ pẹlu atẹgun.

Arginine ni awọn agunmi

Fọọmu ti o rọrun julọ fun igbasilẹ ti arginine jẹ awọn agunmi. Wọn yẹ ki o ya 1-2 awọn piksẹli., Da lori doseji. Ni eyikeyi ọran, bawo ni a ṣe le mu arginine ni awọn capsules ti a kọ lori apo, ati pe a le ṣe iṣiro ara rẹ ni ominira - 115 mg fun 1 kg ti iwuwo. Mo ro pe ko ni idiwọn ti o yẹ nipa bi a ṣe le mu arginine ati nigbati o dara lati mu arginine. Ki o si ra awọn afikun awọn ounjẹ diẹ nikan ni o wa ninu awọn ile elegbogi tabi awọn orisun pataki ti titaja awọn ounjẹ idaraya.