Sise onje to dara fun ọsẹ meji

Nigba ti akoko ba ni opin, ọpọlọpọ wa lati wa ọna ti o kuru lati mu ara wa sinu apẹrẹ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o munadoko fun ọsẹ meji, eyi ti o gba ọ laaye lati padanu 2-4 kilo laisi wahala ara. Ni akoko kanna, o le padanu iwuwo ati gbogbo awọn 5, ṣugbọn eyi jẹ ni idiyele pupo ti o pọju . Ka ori awọn esi bẹ fun awọn ti o ṣe iwọn iwọn 55-60 kg, kii ṣe tọ.

Amuaradagba fun ọsẹ meji

Jọwọ ṣe akiyesi: eto yii dara fun awọn ti ko ni awọn iṣoro akọọlẹ. Bibekọkọ, o ti wa ni contraindicated. Akojo ayẹwo fun ọjọ kọọkan:

1. Ounje: 1 ẹyin, ipin kan ti okun tabi eso kabeeji ti ara, tii lai gaari.
2. Ojẹ ọsan: apakan kan ti bii ọra-kekere laisi poteto, pẹlu onjẹ, eja tabi adie.
3. Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: gilasi kan ti wara.
4. Iribomi: 100-150 g ti eran ti a ti wẹ, adie tabi eja + Ewebe.

Eyi kii ṣe ounjẹ ti o dara ju fun ọsẹ meji, ati pe o jẹ funra fun ara. Nigba ọjọ, o gbọdọ mu ni o kere 1,5 liters ti omi fun 1 gilasi fun gbigba.

Diet "2 ọsẹ iṣẹju diẹ 5 kg"

Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o munadoko fun ọsẹ meji ni ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ. Ko si ikoko ti awọn ọja ifunwara, awọn eso ati ẹfọ ni o kalori-kere julọ. Nipa ṣiṣe ounjẹ rẹ lọwọ wọn, iwọ yoo yarayara ati irọrun pipadanu lai jẹ ki ebi npa. Onjẹ fun ọjọ kọọkan:

1. Ounjẹ aṣalẹ: ounjẹ ipanu kan pẹlu warankasi, apple, tea.
2. Keji keji: eso eyikeyi (ti o ba npa).
3. Ojẹ ọsan: awọn ẹfọ ẹfọ tabi saladi Ewebe, tii kan.
4. Ipanu: gilasi kan ti ọja ifunwara.
5. Ale: ½ Pack ti Ile kekere warankasi pẹlu wara, tii kan.

Ti o ba ni ebi ti o npa ki o to lọ si ibusun, o gba ọ laaye lati mu gilasi ti wara-free yogurt. Nipa ọna, gbogbo awọn ọja ifunwara ti a ṣafihan yẹ ki o jẹ abuda-ọfẹ tabi pẹlu akoonu ti o sanra ti kere ju 2%.

Ounjẹ ọtun, eyi ti o fun laaye lati padanu àdánù ni ọsẹ meji

Ti o ko ba ṣe pataki ni ọna iyara, bi nini iwa ti ounje to dara , lẹhinna eyi ni aṣayan rẹ. Ni idi eyi, iwọ yoo padanu to 2-3 kg, ṣugbọn ni akoko kanna, wọ ara lati jẹun daradara. Ounjẹ yii le jẹ tẹsiwaju titilai, o da lori awọn ilana ti njẹ ounjẹ. Onjẹ fun ọjọ naa:

1. Ounje aladun: ti o ni eso, tii.
2. Keji keji: eyikeyi eso.
3. Ojẹ ọsan: saladi imọlẹ, ipin kan ti bimo ti, mors.
4. Ipanu: tii pẹlu kanbẹbẹ warankasi, tabi iṣẹ ti wara.
5. Àjẹ: ẹran malu kekere, adiẹ tabi eja pẹlu ẹṣọ ti ẹfọ tabi cereals.

Tesiwaju lati jẹ ni ibamu si eto ti a ti ṣe ilana, iwọ ko jẹ ounjẹ lati awọn ipanu ati ounjẹ ipalara, ti o mu ki awọn ilana idibajẹ dinku. Maṣe gbagbe lati ṣakoso iwọn awọn ipin - ounje fun ounjẹ kan yẹ ki o wọpọ lori satelaiti boṣewa kan.