Eyin ilu, ni ọrun loke rẹ,
Pa awọn oke ti awọn pines atijọ,
Ẹnikan ti kọ pẹlu ọwọ ọwọ:
"Ibanuje. Ojo. Igba Irẹdanu Ewe »
Irẹdanu ounjẹ jẹ apẹrẹ fun ọsẹ kan, ṣugbọn ti o ba ni itẹlọrun pẹlu abajade ti ounjẹ ṣaaju ki o to ipari akoko yii, lẹhinna o le dawọ duro ni kete bi o ba fẹ. Ni apapọ, awọn eniyan nilo lati fojusi si Igba Irẹdanu Ewe onje fun awọn ọjọ 5-7.
Ilana naa tumọ si lilo awọn ẹfọ ati awọn eso nikan nikan. O tun le lo awọn ọja-ọra-ọra, ṣugbọn o kere ju akoonu ti o dara.
Ni akoko Igba Irẹdanu Ewe ti ni idinamọ patapata lati jẹ ẹran, eyin, eja. Awọn ọja ti o ni awọn ẹranko eran, suga ati awọn olutọju (wọnyi le jẹ awọn soseji, awọn juices ati awọn ounjẹ ounjẹ pupọ). Awọn iyọ ati awọn ọja ti a fi mu, ati awọn ọja ti o nilara (fun apẹẹrẹ, tii, kofi, ọti-waini) tun ti ni idinamọ.
Awọn ọja ti a gba laaye ni akoko Igba Irẹdanu Ewe jẹ, akọkọ, gbogbo ẹfọ ati awọn eso. Suga le paarọ pẹlu oyin adayeba, ati awọn omu gbọdọ jẹ ohun ọgbin. Pẹlupẹlu, akojọ aṣayan ounjẹ le jẹ orisirisi pẹlu awọn ounjẹ ati awọn eso ti o gbẹ. Lilo awọn iresi, buckwheat tabi oatmeal yoo gba ara rẹ laaye lati fikun awọn ipese ti awọn protein amuaradagba. Lati ẹfọ, o le ṣe awọn saladi, awọn ọti-waini ati ki o ṣe gbogbo awọn sẹẹli. A ṣe iṣeduro lati mu kefir 1% ọra ti ko ni agbara ti ko ni erupẹ.
O le ṣẹda akojọ aṣayan ti ounjẹ Igba Irẹdanu Ewe funrararẹ, ohun pataki ni pe iye awọn kalori run jẹ 1000-1200 fun ọjọ kan. O nilo ni igba 5-6 ni ọjọ, ni apapọ, iye oṣuwọn ojoojumọ ti 1-1.5 kg ti ẹfọ ati awọn eso. Tabi jẹun titi ti o ba lero, ṣugbọn ko si idaamu.
O ṣe pataki pe pẹlu ounjẹ Igba Irẹdanu Ewe kii ṣe padanu afikun poun, ṣugbọn tun sọ ara awọn toje ti o jẹ ki o mu awọn ohun-ini aabo ti ara jẹ, mu idibajẹ rẹ lagbara ṣaaju igba otutu otutu ti o nbọ.
A fẹ ki o ṣe aṣeyọri ati iṣesi Igba Irẹdanu Ewe!