Ni igbesi aye igbesi aye, awọn eniyan bẹrẹ si gba awọn ohun elo ti ko kere ati ti ko wulo ati awọn ohun alumọni pataki fun ilera ati ẹwa. Ọkan ninu awọn ohun alumọni ti eniyan nilo fun ilera jẹ selenium.
Awọn ọja ti o ni awọn selenium
Awọn ọja ti o ni ọpọlọpọ ọlọrọ ni eleyii yii ni: eja, eja, cereals, ẹdọ ati awọn ọja onjẹ, olu, ẹyin yolks, awọn irugbin sunflower ati almonds, ati ata ilẹ. Ni awọn eso ati awọn ẹfọ, selenium, nigbagbogbo, kii ṣe pupọ. O ṣe pataki ki awọn ọja naa jẹ ọlọrọ ninu rẹ ni fọọmu aisan, ati nigbati a ba ṣiṣẹ, iye ti selenium ti dinku, o kere ju, igba meji. Bakannaa pataki ni awọn ipo, agbegbe naa, didara ile ti awọn ọja ti dagba sii.
O gbọdọ ṣe akiyesi pe ara nilo kekere iye selenium ojoojumo - nipa 70 mcg. O jẹ ohun ti o ṣe pataki pe isodipupo yii jẹ pataki fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Ju selenium fun ara eniyan jẹ wulo:
- selenium jẹ wulo fun irun ati awọ, ṣe atilẹyin fun wọn ni ilera ati ẹwà;
- selenium ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ti iṣan tairodu;
- ṣe deedee ipo ailera ati àkóbá;
- ṣe iṣelọpọ agbara ati idilọwọ awọn iwadi iwadi ti ọra;
- mu awọn iṣẹ aabo ti ara jẹ.
Awọn anfani ti selenium fun awọn obirin
Selenium jẹ antioxidant ati iranlọwọ fun ara ara pẹlu awọn oṣuwọn free, lẹsẹsẹ, rọra ilana ilana ogbologbo ati mimu ailera ati turgor ti awọ ara. O jẹ paapaa munadoko ni apapo pẹlu Vitamin E. Pẹlupẹlu, o jẹ selenium ti o nyara idagbasoke irun ni kiakia ati ṣiṣe ni ilera. Ati ti o ba ni dandruff, lẹhinna shampulu, eyiti o ni selenium, yoo jẹ ojutu si iṣoro naa. Nitorina o le sọ lailewu pe selenium jẹ orisun pataki fun mimu abojuto obirin jẹ!
Pẹlupẹlu, mimu ti selenium jẹ wulo pupọ fun awọn aboyun, nitori ni asiko yii, iṣelọpọ ninu ara obirin nyarayara ati pe o nilo fun awọn ohun elo to wulo, awọn vitamin, awọn ohun alumọni maa n mu diẹ sii. O jẹ selenium ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee ipo ẹdun, eyi ti, bi a ti mọ, jẹ riru lakoko oyun! Ni afikun, selenium jẹ ohun ti o lagbara fun awọn iṣẹ aabo ti ara, o si ni ipa rere lori idagbasoke ọmọ inu oyun naa, o dinku seese fun ikọsẹ ati awọn pathologies ti ọmọ naa.
O tun ṣe ipa pataki ninu ilana ilana ilana iṣelọpọ. Nitori naa, awọn obirin ti o nfẹ lati padanu iwuwo, o nilo lati ṣe atẹle abajade selenium ni ounjẹ wọn. O tun nmu ajesara ati aabo fun ara lodi si ọpọlọpọ awọn aisan to ṣe pataki bi ikọ-fèé, aiṣedeedee, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ẹdọfóró, ikun ati ikun ara. O ṣe pataki selenium ati fun ẹṣẹ tairodu - selenium ṣe alabaṣepọ ninu ifasilẹ ti homonu tairodu, eyi ti o ṣe atilẹyin ọpọlọ ati iṣẹ-ara, n ṣe igbadun ati idagbasoke gbogbo awọn tissu ati, gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, muu iṣelọpọ ati igbiyanju pẹlu iṣọra ọra.
Ipa ti selenium fun awọn ọkunrin
Ni ara ọkunrin, selenium jẹ ohun pataki kan. Ni idi eyi, ipa ti selenium ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹ ibisi - nkan yi jẹ nkan ti o wa ninu ikojọpọ amuaradagba
Pataki ti idiwọn selenium ni ara
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ni lilo ti selenium o jẹ dandan lati lo itọju - bi ai ṣe aini selenium yoo ni ipa lori ilera, bakannaa ohun ti o tobi julọ. Nitorina, ni iṣowo yii, ohun akọkọ jẹ iwontunwonsi! Ranti pe iye selenium ninu ara ti dinku dinku ti o ba nmu siga, mu oti, tabi mu awọn iṣeduro iṣakoso ibi. Ni eyikeyi ọran, ti o ba ṣetọju ounjẹ ti o ni ilera ati jẹun diẹ sii, awọn ounjẹ ti a ko ni ilana - selenium ninu ara rẹ yoo pọ, ati pe iwọ yoo ni ilera ati didara, ni ita ati inu!