Diet - dinku 5 kg fun ọsẹ kan

Awọn onjẹ ti kii ṣe itọsi ti tun ṣe nipa awọn ewu ti awọn ounjẹ kiakia, fifun fun igba diẹ lati yọkuro diẹ diẹ ẹdinwo. Ṣugbọn kini o ba nilo lati ṣe apẹrẹ lẹsẹkẹsẹ, fun apẹẹrẹ, fun iranti kan, akoko eti okun tabi ọjọ igbeyawo? Iwọn ounjẹ ti o dinku 5 kg yoo ran ni ọsẹ kan.

Ero ti eto ounjẹ yii

Ijẹẹjẹ, eyi ti o fun laaye lati padanu 5 kg ni ọjọ meje, jẹ ilana ipese ounje to dara julọ, nitori pe o yẹ ki o gba o kere ju oṣu kan lati ṣe eyi. O ṣe iyatọ nipasẹ iye owo caloric kekere - nipa 1500-1200 Kcal fun ọjọ kan ati ounjẹ to kere julọ, ninu eyiti o ti fẹrẹ ko si ọra ati awọn carbohydrates. Iyẹn ni, eran ko dara, eja ati sanra ko le jẹun, bii awọn didun didun, awọn pastries, muffins, poteto, akara, cereals ati pasita. A gbọdọ ṣe itọkasi lori awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn ọja-ọra-wara, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọ igbesi aye kuro ninu ara ati lati wẹ awọn ifun lati ipilẹ, slag ati toxins.

O jẹ dandan lati mu omi bi omi pupọ bi o ti ṣee ṣe - wara , eweko egbogi, omi ti o wa ni erupẹ laisi gaasi, awọn ohun mimu ti awọn eso, compotes ati omi pẹlẹ. Ninu ija lodi si afikun poun, pataki fun ni awọn ere idaraya, ṣugbọn nigba igbadun ti o dinku ti 5 kg, ikẹkọ ko ṣee ṣe nitori irẹwẹsi dinku ati idinku agbara. Ṣugbọn ti o ko ba nilo igbẹhin, o le yan ọna eyikeyi lati npọ si iṣẹ-ṣiṣe motor.

Ejẹ onje ounjẹ

Awọn iyatọ ti ounjẹ ti o jẹ ki o padanu àdánù nipasẹ 5 kg le jẹ pupọ. O le ṣe ominira ṣe akojọ aṣayan ojoojumọ ti awọn ọja laaye, fun apẹẹrẹ, fun aroun 100 g ti warankasi kekere ati ọra. Lẹhin wakati 1,5, eyikeyi eso, fun apẹẹrẹ, osan. Fun alẹ, bimo lati ẹfọ ati nkan ti awọn eran malu adẹtẹ. Awọn ipanu naa ni awọn eyin ti o nipọn ati saladi ti awọn ẹfọ titun, ati aṣalẹ kan lati ipin kan ti ede. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun, gilasi kan ti wara. Tabi o le ṣe iyatọ ti ounjẹ rẹ nipasẹ awọn ọjọ, ninu ọkọọkan eyi ti nlo ipilẹ awọn ọja kan. Fun apẹẹrẹ, Ọjọ aarọ jẹ ọjọ amuaradagba, ninu eyiti o le jẹ ẹja eja ati ẹran ara jijẹ - igbaya igbẹ, ehoro tabi eran malu.

Ni ọjọ keji ti ounjẹ ọsẹ kan fun pipadanu to gaju ti 5 kg, seto ṣawari lori wara ati awọn ohun mimu miiran. Ọjọ kẹta - Ewebe, ẹkẹrin - eso, omi karun karun, kẹfa - tun ṣe ẹkẹta, ati ẹẹmeje keje. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe nigba ti o ba nyiyi eto agbara yii, iwuwo le pada sibẹ, nitorina ni eyikeyi idiyele, o ni lati fi ara rẹ si nkan.