Awọn vitamin B jẹ ọkan ninu awọn pataki julọ fun ara wa, nitorina wọn gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ. Ẹgbẹ yii pẹlu thiamine (B1), riboflavin (B2), nicotinic acid (B3), choline (B4), pantothenate calcium (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8), folic acid (B9) ), paraaminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), ati laari, amygdalin (B17).
Vitamin B ni awọn ounjẹ
Lati gba gbogbo awọn nkan wọnyi ni titobi to tọ, o nilo lati jẹ ounjẹ ti o ni Vitamin B ni gbogbo ọjọ. Ọpọlọpọ ninu gbogbo Vitamin B ni a ri ninu ẹdọ, eran, bananas, eso, poteto, cereals, lentils, legumes, ounje ati iwukara ti brewer. Bakannaa, a le ri Vitamin B ni awọn ounjẹ bi awọn eyin, eja, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn ọja ifunwara, awọn cherries, apricot ati egungun egungun, awọn irugbin apple.
Biotilẹjẹpe awọn ọja ni ọpọlọpọ Vitamin B, o ni rọọrun kuro ninu ara, paapaa nigbati o ba njẹ oti, nicotine, caffeine ati suga, nitorina ṣe awọn nkan naa ni gbogbo ọjọ.
Pataki ti awọn vitamin B
Lẹhin ti a wa awọn ounjẹ ti o ni Vitamin b, a nilo lati ni oye idi ti o tun ṣe pataki fun ara wa ati idi ti a ṣe nilo vitamin B.
Ni afikun, Vitamin yii nmu idagba ati pipin awọn sẹẹli mu ki o dinku ewu ti akàn ti pancreas. Ti o ba jẹ idi kan ti o ko le pese ara rẹ pẹlu awọn ohun elo wọnyi, lẹhinna o yẹ ki o lo eka ti omi vitamin b, lati ṣe okunkun ilera gbogbo agbaye ati lati mu iṣẹ ṣiṣe deede ti gbogbo awọn ọna ara.