Ko si bi o ṣe le jẹ iranti rẹ jẹ, o jẹ pe ko le ranti oluranlowo TV ti Rosa Syabitova ti o dara julọ ju bayi. Olukọni akọkọ ti orilẹ-ede naa mu ara rẹ ati ni akoko kukuru ti o yaye ni o ri iyọda ti o dara julọ, o yẹ ki o ya awọn iwọn 10 kilo pọ. O ti wa ni rumored pe o ko lai abẹ. Kini o mọ nipa bi Syabitova ṣe padanu iwuwo?
Rosa Syabitova onje
Rosa Syabitova ninu ounjẹ rẹ pinnu lati ma ṣe atunṣe kẹkẹ ati lo awọn ọna ati ilana imọran. Ati pe ni igba iwaju o jẹ obirin ti o ti ni agbalagba ti o iwọn 64 kilo, bayi - iyaafin kan ti o ni iwọn ara ti 54 kg. Pẹlupẹlu, igbadun ori kẹrin-ti o ni ipese ti o ti ni igbasilẹ ti o ni igbala ti o pọju ara-inu ara rẹ wa ni Rosa sinu ọmọbirin pupọ ati pupọ pupọ.
Nitorina, jẹ ki a wo ni apejuwe bi Rosa Syabitova ati awọn ofin ti ounjẹ rẹ ti padanu:
- Ni akọkọ - ounjẹ ti ko ni iyọ ti ko ni iyọ nikan gẹgẹbi afikun, ṣugbọn gbogbo awọn salini, awọn ọja ti a fọwọ si, awọn soseji ati awọn ounjẹ ti a le gbe, ninu eyiti iyọ wa ni ibẹrẹ;
- awọn ounjẹ idapọ igbagbogbo, eyi ti o ṣe ipin diẹ (bii eyiti o yoo lọ sinu ọwọ ọwọ rẹ) ati awọn ounjẹ ni igba 5-6 ni ọjọ kan;
- gbigbona si akoko mimu: ṣaaju ki ounjẹ kọọkan ni gilasi omi, pẹlu 2-3 awọn gilaasi diẹ laarin awọn ounjẹ (apapọ 1.5-2 liters fun ọjọ kan);
- deedee ọjọ ti o n ṣajọpọ osẹ;
- iyasọtọ ti iyasọtọ ti gbogbo iyẹfun, ọra, awọn ounjẹ ti o tutu;
- kii ti awọn alaye ti a yan, bananas ati eso ajara;
- ipilẹ ti onje jẹ awọn oju-omi ti atijọ, paapaa oatmeal ati buckwheat, bii ẹja, eja, adie, ẹfọ ati eso.
Awọn ounjẹ Syabitova ko ṣi America ati pe ọkan ninu awọn aṣayan fun ounje to dara deede. O jẹ otitọ si pe o jẹ itumọ ti o wulo, o le dapọ si i nigbagbogbo - kii ṣe ọna kan nikan lati mu ilera rẹ dara, ṣugbọn tun ṣe idaniloju pe iwuwo ko ni pada. Eto ti ounjẹ ti o ni idibajẹ, eyi ti o ti ṣe agbejade nipasẹ oluranlowo TV, ti o si wa ninu fere gbogbo awọn ounjẹ iṣoogun, eyiti awọn onisegun ṣe ngba awọn alaisan pẹlu orisirisi awọn aisan. Nitorina, a le sọ pẹlu igboiya pe ọna yii ti pipadanu iwuwo jẹ laiseniyan lese ati pẹlu ohun elo to dara yoo mu awọn esi to dara julọ.
Nipa ọna, Rosa ara rẹ, lẹhin dieting, tun ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ: o ṣe awọn adaṣe nigbagbogbo lati tọju iwọn.
Rosa Syabitova onje: a akojọ fun ọjọ
Ni afikun, Rosa n pese akojọ aṣayan ara rẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun u lati ni iṣọkan. Jẹ ki a ṣe ayẹwo rẹ ni apejuwe:
- Ounjẹ aṣalẹ : saladi ewebe titun pẹlu epo-ajara, gilasi kan ti osan oje tabi osan.
- Aroro keji : eyikeyi eso ati gilasi ti omi ti a ṣafọnti titun.
- Ojẹ ọsan : saladi eso kabeeji pẹlu epo epo, adie / eja pẹlu awọn ẹfọ ẹfọ, tii pẹlu lẹmọọn.
- Ipanu ounjẹ lẹhin ounjẹ : idaji awọn ege ti warankasi ti ko ni ọti-oyinbo tabi iṣẹ ti wara pẹlu awọn eso.
- Ale : porridge buckwheat tabi oatmeal, oje.
- Ni alẹ : gilasi kan ti kefir.
Awọn eniyan ti o ni idunnu si ounjẹ ti ilera, fun awọn kan yoo kọ ẹkọ ni nkan yii ni nkan ti o sunmọ si ounjẹ ilera ti ilera.
Riet Syabitova's Diet: Ṣiṣe awọn Ọjọ
Bi o ṣe ranti, eto ibaraẹnisọrọ ti TV fihan pe o wa ni ọjọ kan ti o ṣawari ni ọsẹ kan. Ṣiṣe ọjọ ti o ṣajọpọ gbọdọ šee gbe ni deede (fun apẹẹrẹ, ni gbogbo Ọjọde). Eyi yoo ṣeto ara lati padanu iwuwo ati pe yoo ṣetọju iwuwo ti o fẹ.
Soke nfun iru eso didun kan ti o n ṣafihan ọjọ (ti o ni itọkasi fun awọn eniyan ti o ni imọran si aati awọn aati). O gba 1,5 kilo ti alabapade, ti nhu strawberries ati awọn liters meji ti omi, pin si o sinu awọn ẹya 5-6 ati deedely gba jakejado ọjọ.