Ryazhenka jẹ ohun mimu ọra ti o fẹràn, eyiti ko dabi kefir ko ni ẹnu didan. Pẹlupẹlu, nitori igbagbọ pẹlẹpẹlẹ, a ti yọ gbogbo ohun ti o ni nkan ti o wa ni erupẹ jade lati awọn kokoro arun ajeji, eyiti o jẹ idi ti a fi yẹ ki a kà a si ọja ti o dara julọ.
Awọn kalori melo ni o wa ninu obinrin ti o ni fermented?
Ryazhenka ni diẹ awọn kalori ju kefir. Lori 100 giramu ti ọja wa 54 awọn ẹya, nigbati bi 1% kefir - nipa 40. Ati sibẹsibẹ, ọja yi jẹ ṣijẹẹjẹ, ati pe o le padanu iwuwo lori obinrin ti o ni fermented ni ọna pupọ.
Diet lori obinrin ti o ni fermented
Si ibeere ti boya o le padanu iwuwo lori obinrin ti o ni fermented, ma ṣe ni alailẹgbẹ: nitori otitọ pe ohun mimu yii ni ipa ti o ni anfani pupọ lori abajade ikun ati inu, o tun le ni itara satiety, o le dinku akoonu caloric ti ounjẹ rẹ ati ki o gba ara ti wa tẹlẹ nlo awọn ohun elo ti a fipamọ.
Nítorí náà, jẹ ki a wo ohun ti awọn ounjẹ ti ryazhenka gba laaye lati ṣajọpọ:
- Ṣiṣe awọn ọjọ lori obinrin ti o ni fermented. Ofin akọkọ ti awọn ọjọ gbigba silẹ ni deedee! Yan ara rẹ ni ọjọ meji ni ọsẹ kan, gẹgẹbi Tuesday ati Ọjọ Ẹtì, ki o si lo wọn pẹlẹpẹlẹ bi awọn ohun elo silẹ fun o kere ju osu meji. Ni ọjọ ọjọwẹ, o le mu ni awọn ẹya kanna 1 lita ti ryazhenka. Ni afikun, omi nikan ni a gba laaye. Lati brewered brewer, o le fi afikun iyẹfun bran tabi iyẹfun - awọn orisun ti okun yoo tun nu awọn ifun.
- Ryazhenka fun pipadanu iwuwo ni ounje to dara. Lati dinku iwura pẹlu lilo ryazhenka, gbiyanju lati jẹ nigbagbogbo gẹgẹbi apẹrẹ yii:
- ounjẹ ounjẹ owurọ : sisẹ ti alafọ ati eso saladi / saladi;
- keji aro: gilasi kan ti wara ti a yan;
- ale : ounjẹ ti bimo ti ati akara kekere ti akara;
- Ipanu ounjẹ lẹhin : ryazhenka;
- ale : kekere nkan ti eran / adie / eja + ẹfọ;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun : ti ebi npa - idaji gilasi ti ryazhenka.
- Ti o ko ba fẹ yipada iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ rẹ pupọ, jẹ ni ọna kanna bi o ṣe n ṣe nigbagbogbo, ṣugbọn rọpo ale pẹlu gilasi ryazhenka. Lẹhinna, iwọ ko le ṣe, iwọ le mu nikan tii lai gaari.
Bi o ba jẹ pe ọna pipadanu àdánù ni o yan fun obinrin ti o ni fermented, eyi yoo mu awọn anfani nla si ara rẹ, ni afikun si otitọ pe obinrin ti o ni fermented ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo, o tun yoo ni ipa nla lori ilera gbogbo abajade ikun ati inu inu, awọn ọmọ-inu ati deedee iwọn iṣan titẹ sii. Ryazhenka ni a tun mọ gẹgẹbi itọju ti o dara julọ fun awọ ara ati awọ irun-awọ - ninu ọran yii o le ṣee lo bi awọn iboju.