Ella Sukhanova, ni kete ti o wa si ile-iṣẹ naa, o ni afikun poun. Awọn nkan kan bajẹ irisi rẹ, nitorina o pinnu lati sọ ogun si wọn. Ni igbejako idiwo ti o pọju, o lo ọpọlọpọ awọn imuposi ti o wulo ti o fun u ni esi rere. Gẹgẹbi akọsilẹ awọn ọrẹ rẹ, Ella Sukhanova ni kiakia padanu idiwọn nitori ere idaraya ati ounjẹ.
Bawo ni Ella ṣe fẹrin lati Ile 2?
Lati ṣe iyọnu idiwọn, Ella ṣe agbekalẹ ọna ti o jẹun ti ilera. O ko joko lori awọn ounjẹ ti o lagbara ati pe ko ṣẹ ara rẹ ninu jijẹ ounjẹ-kalori giga. Ti o ba tun fẹ lati jẹ ohun kan lati inu didun, sisun tabi ju ọra, o gbìyànjú lati lo iru ounjẹ bẹẹ ṣaaju ki o to idaji keji ti ọjọ naa.
Gegebi ounjẹ ti Ella Sukhanova, ọkan yẹ ki o jẹ ounjẹ ilera ati ilera, bi o ba ṣee ṣe, dinku agbara ti ounjẹ ipalara. Ọmọbirin naa ko kuro ninu ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, awọn ọja ti a fi sinu akolo, awọn ọmu ti artificial, ati awọn ọja ti o ti pari ni idẹ ounjẹ. O kun ninu awọn akojọ aṣayan rẹ ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ titun, awọn juices, awọn ounjẹ ti o ni awọn ilosoke ti o pọju awọn okun ti o ni okun, awọn ounjẹ, ẹran-ara kekere.
Ella ṣe akiyesi pataki si awọn ohun mimu. O yọ kuro ni tii tii, kofi ati awọn ohun elo ti a ṣajọ, pẹlu ninu omi ti o jẹun ojoojumọ, alawọ tii, ti o tutu lati awọn eso ati awọn ẹfọ.
Diet Ella Sukhanova lati ile 2
Ilana rẹ ti o dinku iwuwọn ko ni awọn idiwọ to lagbara lori ounje, kika awọn kalori. Lati jẹun o jẹ dandan ni kekere, awọn ipin kekere. Gbogbo eniyan yan akojọ aṣayan fun ara rẹ, ṣugbọn awọn akojọ ti awọn ọja ti o yẹ ki o ṣi kuro fun didara lati inu ounjẹ rẹ wa. Awọn wọnyi ni margarine, mayonnaise, awọn eerun igi, ẹran olora, awọn ounjẹ sisun, awọn ọja soseji, ati awọn ohun mimu ti fizzy.
Ni ipo ayọkẹlẹ ti n ṣe awopọ, steamed, stewed, boiled. Gẹgẹ bi ẹgbẹ kan, o dara julọ lati jẹun awọn ounjẹ, ẹfọ tabi pasita. Nigbakugba o le ṣe itọ ara rẹ ati ohun kan ti sisun, o kan ko ni gbe lọ kuro.
Ohun ti o ṣe pataki, Ella n ṣalaye saladi pẹlu awọn ohun elo epo, eso obe, soy obe, citrus oje. O tun n rọpo gaari pẹlu fructose. Ṣugbọn sibẹ ọmọbirin ko le yọ gbogbo awọn didun lenu kuro ninu igbesi aye rẹ. Lati ṣe ifarada ko ni ipa lori ẹda rẹ, o lo wọn ni awọn iwọn kekere ni owurọ.
Awọn onje ti Ella Sukhanova da lori ounje to dara, awọn ofin ti eyi ti gbọdọ wa ni šakiyesi nigbagbogbo. Wọn jẹ o rọrun, ṣugbọn wọn nilo idiwọ ti iwa:
- mu ounje nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin diẹ;
- Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o wa ni iyatọ, ti o ni awọn vitamin to dara ati awọn eroja pataki;
- Ni ojoojumọ lo nilo lati jẹ ẹfọ alawọ, awọn eso ati ọya;
- din iye iyọ;
- 2-3 igba oṣu kan yẹ ki o wa ni idasile awọn ọjọ gbigba silẹ;
- dinku gbigbe gbigbe ọra, ṣugbọn ko ṣe mu wọn kuro patapata, niwon wọn ṣe pataki fun sisẹ deede ti ara;
- fi awọn ọja ti o ti pari-pari.
Bawo ni Ella Sukhanova ṣe padanu iwuwo?
Igbẹhin ti ọmọde alabọde ti o ni idibajẹ ti o dara - itọju ti awọn iwa isun to dara, dinku awọn kalori run nipasẹ lilo awọn ounjẹ ti ilera. Sibẹsibẹ, ko fi ara rẹ si awọn iyatọ, o gbiyanju lati fi ara mọ ohun ti wura ni ohun gbogbo. Ṣugbọn bi o ti wa ni jade, lati mu ideri rẹ pada si deede, a ṣe iranlọwọ rẹ ko nikan nipasẹ ounjẹ to dara ati ilera, ṣugbọn nipasẹ awọn iṣẹ ti ara ojoojumọ. Ni igba atijọ, Ella jẹ ẹrọ orin tẹnisi nla kan. Bayi o tun sanwo pupọ fun awọn ere idaraya: o ṣe awọn iṣọ owurọ, fẹran rin, itọju ati awọn eegun . Gbogbo ọna wọnyi papọ fun awọn esi ti o dara julọ: ọmọbirin naa ṣakoso lati padanu iwuwo ni igba diẹ. O di alarinrin ati ki o wuni. Gbogbo eniyan ti o tẹle igbesi aye rẹ tun ṣe aṣeyọri.