Ọpọlọpọ awọn eniyan n gbiyanju lati yọ idaduro excess nipasẹ awọn ounjẹ orisirisi. Ni ibere fun kilo lati lọ kuro lailewu tun, awọn ọna ti o fihan nikan ni o yẹ ki o lo. Fun apẹẹrẹ, awọn obirin ati awọn ọkunrin mejeeji maa n sọ pe imọran ti alajẹja kan Margarita Koroleva ati ọna ti o dinku idiwọn ṣe iranlọwọ fun wọn lati dinku iwuwo. Eto yii ti di pupọ julọ, nitorina, o le ṣee lo bi ọkan ninu awọn ọna lati pa afikun poun.
Awọn abojuto abojuto Margarita Queen
Ni ibere fun idiwo pupọ lati di iranti aiṣedeede, ninu ero ti ogbon yii, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ofin diẹ nikan:
- kii ṣe igbimọ ti ounje, ṣugbọn ni akoko kanna lati gbadun rẹ;
- ma ṣe ṣi aṣalẹ;
- gbiyanju lati jẹ ounjẹ kekere ati ki o ma jẹun lẹhin meje ni aṣalẹ;
- Maṣe lo awọn mayonnaise ati awọn miiran ọra sauces;
- fifun awọn didun lete, gẹgẹbi awọn didun lete, wara ọti-wara;
- mu o kere 2.5 liters ti omi fun ọjọ kan;
- jẹun ṣaaju ki ifẹkufẹ ti ebi npa jẹ kedere.
Lori awọn agbekalẹ wọnyi, ilana ti Margarita Koroleva fun pipadanu to wa ni ipilẹ. Lati ṣe akiyesi wọn o jẹ dandan ati lẹhin lilo ti ounjẹ pataki kan pẹlu eyi ti o jẹ dandan lati bẹrẹ ilana ti fifa oṣuwọn, ni ibamu si ọgbọn yii.
Imọran ti ounjẹ onjẹja kan Margarita Koroleva yoo ran ọ lọwọ lati padanu àdánù lailai, laisi bii ilera rẹ. Itọju yẹ ki o fi fun gbogbo awọn iṣeduro ti awọn ọlọgbọn ki o si ṣọra kiyesi wọn. O yẹ ki eniyan ni oye pe ounjẹ ounjẹ kii ṣe iṣẹ kan-akoko, o jẹ igbesi aye igbesi aye. Nitorina, ounjẹ naa ko le ṣe iyipada pupọ bakanna ni awọn isinmi, tabi nigba isinmi lori eto "gbogbo-inu".
Awọn orisun ti ọna ti Margarita Koroleva
Ounjẹ yii wa fun ọjọ mẹsan. Ni gbogbo ọjọ mẹta, ṣeto ti awọn ọja yoo yipada. Ṣugbọn, ṣaaju ki o to bẹrẹ si ṣe awọn eto fun ipadanu pipadanu ninu aye, o nilo lati ni oye awọn orisun ti ọna yii.
Ni akọkọ, ounjẹ naa da lori awọn ilana ti ounjẹ ounjẹ ọtọtọ. Ẹlẹẹkeji, ọna yii ko fa wahala ni eniyan, nitori ounje yoo jẹ ohun ti o dun ati faramọ fun eyikeyi ninu wa. Ati, nikẹhin, gbogbo onje ti pin si awọn ipele mẹta 3.
Ohun pataki, ranti pe ko si ọran ti o ko le jẹ ninu ounjẹ fun ọjọ mẹsan, ko si awọn ọja miiran. Eyi patapata npa gbogbo awọn esi ti pipadanu iwuwo. Nitorina eniyan yoo padanu akoko nikan, ṣugbọn kii ṣe kilo.
Awọn ọna ti iwọn iyara Margarita Queen
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, a ti ṣeto eto alaro fun ọjọ mẹsan. Awọn ọjọ mẹta akọkọ yoo ni lati jẹ 250 giramu ti iresi fun ọjọ kan. Ṣetura rẹ nìkan, o ni lati soak basmati fun alẹ, lẹhinna ṣa o ni omi ti ko ni omi (o yẹ fun 1: 2). Fun arobẹrẹ 1 gilasi ti lo, iyokù ti pin si ẹya 6. Je wọn ṣaaju ki o to 19:00. O gba laaye lati lo awọn spoons ti awọn oyin diẹ ni asiko yii. Iwọn omi lati mu jẹ o kere 2 liters.
Ọjọ kẹta ọjọ mẹta jẹ amuaradagba. Eniyan le joko 1-1.2 kg ti adie
Iwọn ti o kẹhin ti onje jẹ Ewebe. O gba laaye lati jẹ eyikeyi ẹfọ, ayafi ti poteto. Eniyan le mu fifun 400 giramu ti alabapade ati iye kanna ti awọn ẹfọ steamed.
Lẹhin ti pari ounjẹ yii, o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ deede, ṣugbọn tẹle awọn ofin ti a kọ loke. Iyẹn ni, maṣe jẹ lẹhin meje ni aṣalẹ, kọ lati jẹ awọn didun lete ati iyẹfun ati ki o jẹ ẹ. Ohun pataki ni, maṣe ṣe igbimọ ti ounje, bibẹkọ ti iṣagbe ti ebi yoo jẹ ohun ti o lewu, iṣesi ti imọ-inu, apakan pataki julọ ti ounjẹ naa.