Awọn ẹyin le wa ni boiled, sisun ati ki o yan, ti o wa ni afẹfẹ ati awọn oyinbo, ṣiṣe awọn akojọ rẹ diẹ sii yatọ si ọjọ kọọkan. Awọn alaye sii lori bi a ṣe le pese ounjẹ lati awọn ọmu, a yoo sọ siwaju sii.
Ounjẹ alaini ni apo ti o wa ninu apo-inifirofu pẹlu awọn ẹyin
Ni akoko kan, orisirisi awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ, ti a daun ni adirowe onita-inita ni apo-iṣọ ti o dara, fẹlẹfẹlẹ ni igbesi aye Ayelujara. Ṣugbọn diẹ ninu awọn lọ siwaju ati bẹrẹ si mura ni awọn agbegbe kii ṣe didun nikan. Beena ọpọlọpọ awọn ilana fun omele ti o han, ti a ti pese sile sinu apo-onitafu paapaa ju yara lọ.
Eroja:
- eyin - awọn ege meji;
- ata didun - 15 g;
- ikunwọ awọn leaves leaves;
- feta warankasi - 10 g;
- ọya alubosa - lati lenu.
Igbaradi
Gbe ogiri jẹ pẹlu idapọ epo epo. Ekan ti a fi n ṣe finely finn, ati eso ewe fi omi ṣan, gbẹ ati pe o yẹ. Whisk awọn eyin, fi awọn ẹfọ sinu wọn, diẹ ninu awọn warankasi ati ọṣọ ọbẹ alubosa. Cook awọn omelet fun iṣẹju iṣẹju diẹ ni agbara to pọju, lẹhinna fi ohun gbogbo silẹ, lati ṣii ilẹkun onigun microwave, fun iṣẹju diẹ.
Ounje ti eyin - ohunelo
Tún pẹlu warankasi ati ẹyin ẹyin - ohun ti o le jẹ rọrun ati yiyara fun ounjẹ owurọ, nigbati ko fẹ akoko fun ounjẹ?
Eroja:
- eyin - awọn ege meji;
- akara - 2 ege;
- avocados - 1 nkan;
- warankasi wara - 45 g;
- lemon oje - lati lenu.
Igbaradi
Awọn ohun elo ṣan si ipele ti o fẹ fun ẹyin ẹyin ati awọ. Awọn akara akara brown ni ibi panṣan frying. Eran oyinbo oyinbo ti o npa pẹlu lẹmọọn oje, fi iyo ati ata ati ki o mura daradara. Fi awọn ipara oyinbo ti a fi ori rẹ si ori iwukara, lẹhinna fi awọn ege ti warankasi asọ ti o le ṣe itọwo ati awọn ẹyin ti a ge. Awọn ounjẹ ipanu afikun fun ounjẹ owurọ pẹlu awọn eyin le jẹ ọya lati yan lati.
Kini o yẹ ki Emi ṣe ounjẹ fun ounjẹ owurọ lati eyin ni adiro?
Aṣayan ounjẹ aṣalẹ yii jẹ ọ laaye lati lo gbogbo awọn ohun elo ni firiji. Ṣe eyikeyi ẹfọ, adie adie, awọn obe tabi obeseji? Rara free lati fi wọn sinu bun!
Eroja:
- kekere buns - 2 PC.
- tomati - 1 nkan;
- eyin - awọn ege meji;
- warankasi - 35 g;
- alawọ alubosa.
Igbaradi
Ge nipa kẹta kan ti oke lati awọn iyipo ki o si yọ ekuro naa laisi iparun awọn odi. Ni isalẹ ti akara kọọkan "ekan" fi kan agbeka ti awọn tomati, fi kan bibẹrẹ warankasi ati ki o lu awọn ẹyin. Fi ounjẹ silẹ lati awọn ẹyin ni akara naa ni adiro ti o fẹju si iwọn merin 190 ni iṣẹju 12-15, ti o yatọ akoko akoko sise, ti o da lori idiyele ti o fẹ fun awọn ẹyin ẹyin.