Tani ninu wa ti ko ni ala, yarayara pa awọn tọkọtaya diẹ ti ko ni bori ara rẹ pẹlu awọn adaṣe ti o lagbara?
Fun eleyi, awọn ounjẹ onjẹja ti ni idagbasoke ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o munadoko, ọkan ninu eyiti o jẹ ounjẹ ounjẹ fun ailera pipadanu laisi aini fun ebi.
Awọn ohun elo ti o wulo fun oka fun pipadanu iwuwo
Oka jẹ ọja ti o wulo pupọ, ati, pelu iye to ga julọ ti awọn carbohydrates , o le lo ọja yii laisi iberu fun ara rẹ. Awọn akoonu caloric ti ọkà ọkà jẹ 123 kcal fun 100 g, fi sinu akolo ati paapa kere ju 119 kcal.
Ijẹ akara jẹ wulo nitori pe ko ni idiwọ pupọ si ara bi awọn ounjẹ miiran. Oka ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, K, PP, D, C, E ati awọn ohun elo to wulo gẹgẹbi potasiomu, magnẹsia, irawọ owurọ ati folic acid.
Pẹlu ọja yi ni onje jẹ wulo kii ṣe fun idiwọn ọdun, ṣugbọn tun fun itọju akọkọ ti iṣẹ ṣiṣe ilera ti ara. Lilo iṣelọpọ deede mu ipo ipinle inu ọkan dara ati pe o ni ipa lori ojuran.
Ọna nla lati mu nọmba naa wa ni ibere ṣaaju ki iṣẹlẹ pataki kan jẹ ounjẹ ounjẹ ọjọ mẹta. Gbogbo nkan ti o beere fun ọ, ni fun ọjọ mẹta nikan ni a ṣe ọkà. Ṣi laaye lati mu tii, kofi, omi pẹlu lẹmọọn, ṣugbọn laisi gaari. Oka ni ọpọlọpọ okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn majele, ṣe atunṣe iṣelọpọ agbara, laisi eyi
Lati ṣakoso awọn iwuwo deede ati lati le ṣe idena ti awọn nkan ti o padanu, awọn onjẹjajẹ niyanju ni ẹẹkan ni ọsẹ lati ṣeto ọjọ ti o jẹwẹ lori oka. O gba ọjọ kan lati jẹ ounjẹ ti a ti pọn nikan ati mu omi.
Fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu iwuwo ti o pọ julọ , o jẹ wuni lati ni ninu awọn ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ti a ṣe lati oka: awọn saladi ti epo pẹlu epo ikore, jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ arọ kan lati inu iru ounjẹ yi ati afikun owo-ori yoo bẹrẹ lati fi ọ silẹ.