Eyikeyi ounjẹ ti o ya awọn lilo ti wara le pe ni alaiwa-free. Gẹgẹbi ofin, o dara fun awọn eniyan ti o ni nkan ti ara korira si agbara amọ. Ti iru awọn iṣoro ba wa ninu ọmọ, lẹhinna ounjẹ ounjẹ ti ko ni ounjẹ-ara fun iru ọmọ bẹẹ gbọdọ wa ni pa fun ọdun mẹta, lẹhinna awọn onisegun le tun ṣe atunyẹwo onje naa. Pẹlupẹlu, onje ti ko ni ounjẹ ti ko ni ounjẹ ti o jẹ apẹrẹ fun awọn iya abo, ti a ba ri aipe lactase ninu ọmọ.
Eto irufẹ bẹ bẹ pẹlu awọn ti o n ṣoro pẹlu ipọnju pupọ, nitori pe iru ounjẹ yii nfa iyọra ti o tobi julọ ti o wa ninu awọn ọja ifunwara, eyi ti o ṣe alabapin si idaduro imudani ti awọn ti o korira kilo. Sibẹsibẹ, o ṣoro gidigidi lati fi kọọ si ita patapata, nitori ọpọlọpọ awọn ọja akọkọ ni wara . Ṣugbọn sibẹ ohun mimu idaniloju yi fun wa le paarọ rẹ pẹlu soy tabi almondi wara.
Agbegbe ti a fẹmọ ti awọn ounjẹ-ibi ifunwara
Ounjẹ aṣalẹ:
- awọn eso sisun pẹlu orisirisi ẹfọ;
- ogede ati eso eso didun kan puree pẹlu afikun ti wara ọra;
- tii, kofi tabi oje osan.
Ounjẹ ọsan:
- bimo ti o rọrun lati adan igbi tabi eja ti ko nira;
- salad salami pẹlu awọn tomati;
- eso pishi tuntun tabi nectarine;
- tii pẹlu lẹmọọn.
Àsè:
- Eja patties lati pollock ni breadcrumbs
breadcrumbs pẹlu afikun awọn eyin; - poteto sisun;
- saladi ewe;
- Eso eso ti a sọ di pupọ.
Ṣugbọn fun ipanu, aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ eso, awọn eso ti o gbẹ , awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ titun.
Ounjẹ ti ko ni ounjẹ-ara fun pipadanu iwuwo le ṣiṣe ni ọsẹ kan tabi meji, akoko yi to lati mu ara rẹ ni apẹrẹ. Gigun lati joko lori iru ounjẹ bẹẹ ko wulo, tk. Wara si tun jẹ orisun akọkọ ti kalisiomu ati awọn ohun elo ti o niyelori ti o wulo fun ara wa.