Kukumba jẹ 98% omi, nitorina, o ni awọn iye ti o kere ju awọn kalori, yato si, o jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ iwosan ti o ṣe julo. Eyi ni idi ti a fi yan kukumba naa gẹgẹbi ifilelẹ ti ounjẹ ti ounjẹ, eyi ti a mọ bi ọna ti o ṣe julọ julọ ti sisẹ iwọn.
Ọpọlọpọ awọn ọna lati gba bikita ti o pọ ju lori Ewebe yii. Fun apẹẹrẹ, ẹyọ-oyinbo kan, eyi ti o jẹ sisọnu idiwọn nikan lori diẹ ninu awọn cucumbers. Ọna yii jẹ ipalara pupọ, nitori ni idanwo julọ fun gbogbo ara ati pe o yẹ fun awọn eniyan ti ko ni awọn iṣoro ilera. Ṣugbọn aṣayan keji jẹ ounjẹ kukumba ti kii ṣe to muna fun ọjọ meje, o yoo jẹ ki o padanu si kilo 6 ni ọsẹ kan, lai ba ara jẹ. Nipa rẹ, a yoo sọrọ.
Ise sise ti onje
Diet lori cucumbers jẹ doko gidi, ọpẹ si awọn anfani ti o ni anfani ti awọn ẹfọ wọnyi ni:
- O daju ti o daju pe awọn cucumbers jẹ fere 100% omi, ti o dinku awọn ipele ti awọn nkan ipalara ti ara ati ti o ṣe alabapin si imukuro wọn.
- Folic acid , eyiti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ẹfọ alawọ ewe, dinku ikunsinu, nitorina o jẹ pe o ko le "fa" lori awọn didun ati ọra.
- Cucumbers ni orisun ti iodine, eyi ti o tumọ si pe ounjẹ yii jẹ o dara fun awọn eniyan ti o ni arun tarodu.
- Awọn oriṣiriṣi awọn enzymu ti o wa ninu awọn ẹfọ wọnyi, ṣe atunṣe ilana ti n ṣaṣaro ounjẹ ati mu mimu iṣelọpọ agbara sinu ara. Nitorina, ounjẹ ọjọ meje kan lori awọn cucumbers kii ṣe ọja nikan fun idiwọn idiwọn, ṣugbọn yoo tun mu anfani ilera ti o pọju.
- Fiber, ti o jẹ ifilelẹ ti cucumbers, akọkọ, o ni ipa ninu itọju idaabobo ti o nira lati ara.
- Potasiomu, ti o wa ninu awọn eso wọnyi, n ṣe iranlọwọ lati ja ọkàn ati aisan aisan.
Awọn idi ti onje
Awọn ipilẹ ti ọna yii ti pipadanu iwuwo, dajudaju, jẹ cucumbers, ṣugbọn awọn ounjẹ le jẹ orisirisi pẹlu awọn eso, eyin, eran kekere ti o jẹ ẹran-ara kekere, eja gbigbe, ọya oriṣiriṣi. Ipo akọkọ - lati fi iyọ silẹ. Bakannaa, o nilo lati se atẹle pe iye ojoojumọ ti awọn kalori run ko kọja 100 kcal.
O ṣe akiyesi pe o le mu awọn ounjẹ wọnyi to to to marun ni aṣalẹ, ati lẹhin eyi o le jẹ kukumba tabi saladi kukumba laisi iyọ, diẹ ti a fi irun ori epo ṣe. Nipa ọna, o le jẹ to iwọn mẹta ti Ewebe fun ọjọ kan.
Kukumba onje
Ounjẹ aṣalẹ:
- saladi ti cucumbers, ti igba pẹlu ọra-kekere ekan ipara;
- kan kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti akara rye;
- alawọ ewe laisi gaari.
Ounjẹ ọsan:
- 50 g ti ṣan epo tabi eran onje;
- saladi ti cucumbers pẹlu eso kabeeji, ti a fi irun pẹlu epo olifi;
- osan, eso pishi, apple tabi eso pia;
- broth lati kan dogrose.
Àsè:
- Saladi kukumba pẹlu eyikeyi ewebe;
- alawọ ewe laisi gaari.
Aleebu ati awọn konsi ti ounjẹ kukumba kan
Eyikeyi ounjẹ ti o ni awọn aaye ti o dara ati awọn itọkasi rẹ, eyi ti o yẹ ki o mọ fun awọn ti yoo tẹle awọn ọna ti a ti yan fun sisọnu iwọn.
Awọn anfani akọkọ ti onje onje kukumba:
- iwuwo ti n dinku dinku;
- idalẹku iyọ omi-iyo ni ara;
- mu iṣẹ sisun ṣiṣẹ;
- yọkuro ti majele lati ara.
Sibẹsibẹ, a ṣe akiyesi onje ti a ko le ṣe ayẹwo, nitorina lori ounjẹ kukumba ti o le joko ko ju ọsẹ kan lọ. Pẹlupẹlu, ọna yii ti ọdun ti o dinku fun awọn eniyan ti o ni awọn oogun ikun to ntẹkun, awọn iya ati awọn obirin ti o wa ni iwaju lakoko ti wa ni contraindicated. Ti o ba ni awọn iṣoro ilera, lẹhinna ṣaaju ki o to bẹrẹ onje, o yẹ ki o gba imọran dokita kan.