Awọn ounjẹ Bonn jẹ irọ kan nikan, kii ṣe ilana isonu ipadanu. O dajudaju ko ni ewu lati jiya lati ebi: a ti ṣe iṣiro ounjẹ ni ọna ti o le jẹun ni gbogbo ọjọ ni ọjọ kọọkan ti o ba fẹ. Ni afikun, ounjẹ yii da lori ipilẹ akọkọ - ati ni otitọ lati jẹ ounjẹ ni gbogbo ọjọ ti a ṣe niyanju nipasẹ awọn onisegun!
Bok bimo fun pipadanu iwuwo: ohunelo kan
Bọb bii fun pipadanu iwuwo jẹ gidigidi rọrun lati mura. O dara julọ lati ya lita ti saucepan si 3.5-4, ki o jẹ bimo ti o to fun ọjọ meji tabi mẹta. Nítorí náà, yan ẹyọ kan ki o si fi awọn ẹfọ ẹfọ daradara sinu rẹ:
- opo ti awọn ọya seleri;
- ori kekere ti eso kabeeji;
- 2-3 Awọn ododo Bulgarian;
- 4-6 Isusu;
- 1-2 Karooti;
- 2-3 tomati.
Gbogbo eyi ni omi, mu wa si sise, dinku ooru ati ki o ṣeun titi o fi ṣe. Iṣẹju 5 ṣaaju ki o to opin sise, fi iyọ, ata tabi ṣanwo ọpọn kan si ayanfẹ rẹ. Gẹgẹbi o ti le ri, ko si ohun ti o ni idiju ni bi o ṣe le ṣetan bb ti Bonn.
Ti o ba ṣe ifarahan nla ni awọn n ṣe awopọ ounjẹ, ṣaaju ki o to ṣetan Bonn, o yẹ ki o ra onise eroja. O yoo wa ni ọwọ kii ṣe fun ọ nikan ni ounjẹ ati pe yoo ṣe igbiyanju igbaradi ti bimo naa, ṣugbọn tun nigbamii nigba ti o ba ṣetan borsch, ipẹtẹ tabi awọn ounjẹ miiran ti o nilo awọn ẹfọ nla ti a fi ẹfọ lelẹ.
Ounjẹ Bonn: agbara
Ti ṣe apẹrẹ onje fun ọjọ meje, fun eyi ti o le yọ awọn ohun-elo 4-6 ti excess iwuwo. O ṣeun, ni afikun si bii Bonn lori akojọ aṣayan awọn ọja miiran wa ti kii yoo jẹ ki o jẹ ebi npa:
- ọjọ akọkọ . O le jẹ ounjẹ ati eso (ayafi awọn ajara ati awọn bananas);
- ọjọ keji . O le jẹ ounjẹ nikan ati eyikeyi ẹfọ ajara, ati ki o to jẹun ati pe gbogbo wọn ni o ni ọdunkun ti a ti fọ ti iwọn alabọde;
- ọjọ kẹta . O le jẹ ounjẹ, awọn eso ati awọn ẹfọ (ṣugbọn awọn bananas ati awọn eso-ajara ko si);
- ọjọ kẹrin. O le jẹ ounjẹ, awọn ẹfọ, awọn eso, mu awọn gilaasi 2-3 ti wara ati ki o jẹ 2-3 apples;
- ọjọ karun . Ni ọjọ yii, a ṣe afikun bii ti o ni eran malu ti a fi oyin ṣe (ọkan ninu awọn bibẹrẹ ni 300g fun ọjọ gbogbo). Kolopin ṣee ṣe lati jẹ tomati;
- ọjọ kẹfa . A gba ọ laaye lati jẹ ounjẹ, eran malu ti a fi oyin ati awọn ẹfọ alawọ ewe (gbogbo iru saladi, abọla, ati bẹbẹ lọ);
- ọjọ meje : iyan lori ọjọ yii ni yoo ṣe afikun pẹlu awọn iresi brown ati awọn ẹfọ kan.
Maṣe gbagbe lati mu omi pupọ ti omi ati dinku gbigbe iyọ bi o ti ṣeeṣe. O dara julọ ti o ba jẹ iyọ nikan.
Bonn soup: akoonu caloric
Awọn kalori melo ni bii Bonn kan da lori iwọn ni bi o ṣe n tú omi. Ti omi jẹ liters meta, ati gbogbo awọn ọja - gẹgẹ bi o ti sọ ninu ohunelo, lẹhinna akoonu awọn kalori yoo jẹ ti o kere julọ: nikan kilocalori 12 fun 100 giramu!
Pẹlupẹlu, o ṣe pataki bi o ṣe ṣe ounjẹ Bonn: kukubu bouillon yoo mu ki awọn kalori akoonu diẹ sii, ati lilo kekere iye ti iyo ati ata yoo fi silẹ ni oṣe paarọ.
Ti o ba ṣe bimo ti o ni obe kekere kan ati ki o lo 1-1.5 liters ti omi fun iye kanna ẹfọ, akoonu awọn kalori yoo jẹ die-die ti o ga - 27 iwọn fun 100 giramu. Sibẹsibẹ, ani nọmba yii yoo gba ọ laye lati padanu iwuwo.
Bonn soup: ipalara tabi anfani?
Ajẹun lati inu Bonn ni ọpọlọpọ awọn obirin nfa ẹru ti ko tọ. Sibẹsibẹ, a ko ṣe iṣeduro lati lo o nigbagbogbo fun awọn aboyun, awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro ti inu ikun ati inu kidinrin.
Ti o ko ba ni awọn aisan, ti o ko si nireti ọmọ, bimo naa yoo jẹ ki ara rẹ ni afikun pẹlu okun, vitamin, microelements, nu awọn ifun ati ran ọ lọwọ lati dara julọ. Ni afikun, iwọ yoo padanu iwuwo ni iwaju oju rẹ!