Ẹkọ ti ọna yii ti idiwọn ti o dinku jẹ lati ma ṣe akiyesi ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ amuaradagba, eyiti o nyorisi ifilole awọn ilana pataki ni ara ati sisọnu idiwọn. Iwọn ti aiyẹwu ojoojumọ jẹ kekere, ṣugbọn eniyan ko ni jiya lati ebi, ayafi fun ọjọ akọkọ ti gbigba silẹ. Biotilejepe ijẹrisi oyinbo Ayebaye jẹ alaafia, a ko ṣe iṣeduro lati lo o ju ẹẹkan lọ ni osu mẹfa.
Iduro wipe o ti ka awọn Gẹẹsi Gẹẹsi fun pipadanu iwuwo
Ilana ti a gbekalẹ jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti o fẹ yipada si PP. Ijẹrisi ede Gẹẹsi ṣe alabapin si ilọsiwaju ti awọn ilana ti iṣelọpọ ati ipinle ti inu ikun ati inu ara, ati pe o tun ni ipa lori awọ ara. Fiber, ti o ni awọn ẹfọ, n wẹ ara ara awọn ọja ti ibajẹ ati pipin omi, eyi ti o ṣe pataki fun sisẹ deede ti gbogbo ara-ara.
Lati gba abajade o ṣe pataki lati ṣe akiyesi gbogbo awọn ti o jẹ labẹ awọn idẹri Ilu Gẹẹsi ati lati ṣe akiyesi awọn ijẹmọ ti o le ṣee ṣe. Niwon ọjọ akọkọ jẹ alakikanju, ma ṣe lo ọna yii ti ọdun ti o padanu ni iwaju awọn arun ti eto ounjẹ. O ti jẹ ewọ fun awọn obirin ni ipo ati awọn ọmọ-ọmú. O ṣe pataki lati ro pe paapaa fifin kekere kan le fa ki esi ti a ti polongo ba kuna.
Iduro wipe o ti ka awọn Gẹẹsi - 21 ọjọ
O ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ofin ti pipadanu iwuwo , bibẹkọ ti o ko padanu iwuwo. Lati bẹrẹ pẹlu, o yẹ ki o kọ silẹ awọn ohun ipalara: ounjẹ, dun, mu, salted, pickled ati ndin. Ijẹrisi ede Gẹẹsi ni idinamọ ọti ati ọti-waini. O ṣe pataki lati yọ iyọ ati suga kuro. Ni owurọ lẹhin ti o ji dide, o ni iṣeduro lati mu gilasi omi pẹlu lẹmọọn, ati ṣaaju ki o to lọ si ibusun kan ti o kún fun olifi epo. Ẹlẹgbẹ onjẹ oyinbo miiran ti Gẹẹsi ṣe iṣeduro pe ki o mu awọn vitamin afikun ohun miiran ki o ma ṣe jẹun ṣaaju ibusun.
Idanilaraya Ilu oyinbo 21 ọjọ, akojọ aṣayan eyi ti a le ṣe ni ominira, mu gbogbo awọn ofin mọ, iranlọwọ ni akoko yii lati ṣe atunṣe apẹrẹ rẹ. Ẹkọ ti ọna yii ti idiwọn ti o dinku wa ni akoko yiyi: awọn amuaradagba meji ati awọn ewebe meji. Ọjọ mẹta akọkọ ati ọjọ ikẹhin ni o nira julọ, niwon wọn n ṣawari silẹ. Akojọ aṣayan fun ọjọ wọnyi ti yan lati awọn aṣayan meji:
1, 2 ati 21 ọjọ | 1 lita ti kefir, tomati ati 150 giramu ti akara / unsweetened eso ati 1 lita tii. |
Ọjọ ọlọjẹ | Morning: Tositi pẹlu bota ati oyin, ati tii. Ounjẹ: ọpọn lati inu eja tabi eran, 220 g ti eran ti a ti wẹ ati iwukara lati akara akara. Ipanu: 1 tbsp. wara pẹlu oyin. Àjẹrẹ: ohun kekere kan ti boiled fillet tabi 1 tbsp. kefir. |
Ọjọ ẹfọ | Oru: awọn eso-ajara meji tabi apples. Ounjẹ: bimo, saladi ati iwukara. Ipanu: eso, ṣugbọn kii ṣe dun. Ale: saladi ati tii pẹlu oyin. |
Gẹẹsi Ile-oyinbo Gẹẹsi
Ọna ti a fihan ti idibajẹ iwuwo jẹ iyatọ ti ounjẹ ti o loke fun ọjọ 21 . O da lori rirọpo awọn amuaradagba ati awọn eso-eso-eso-ọjọ, ati pe o le yan ọna kan ko 2/2, ṣugbọn 3/3. Awọn ounjẹ Gẹẹsi, akojọ aṣayan ti o jẹ ti o muna, bẹrẹ pẹlu awọn ọjọ ifunwara meji, eyiti o ṣe iṣeduro gbigba silẹ ati isinmi ti eto eto ounjẹ. Awọn ọjọ wọnyi o yẹ ki o mu ọra-wara kekere tabi kefir, ki o si tun ni akara ati tii.
Ọjọ ọlọjẹ | Ọjọ ẹfọ | |
Ounjẹ aṣalẹ | tositi pẹlu oyin ati tii | 2 apples |
Ipanu | 1 tbsp. Wara pẹlu oyin ati iwonba ti awọn eso | eso ti a ko ni itọsi |
Ounjẹ ọsan | ipin ti ojẹ broth, 20 giramu ti eja ti nra, pupọ awọn sibi ti Ewa ati iwukara | Eso akara oyinbo laisi poteto, kemaigrette ati tositi |
Àsè | nkan ti warankasi, eyin 2, tositi ati 1 tbsp. kefir | Saladi ewe ati tii pẹlu oyin |
Iduro wipe o ti ka awọn Gẹẹsi ni onje
Ọpọlọpọ awọn obirin ṣe ipinnu lori ipadanu pipadanu fun ẹtan ti o dara. Awọn ọna iṣeduro ti pipadanu iwuwo ni a ṣe fun ọjọ 14 ati ti o da lori awọn ọjọ miiran pẹlu akojọtọ kan pato. Ijẹẹjẹ ti Iyawo Gẹẹsi tumọ si njẹ jijẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati tọju iṣeduro ti o dara fun apa ti nmu ounjẹ ati iṣelọpọ agbara. Eto agbara ko muna.
1, 4, 8 ati 11 ọjọ | 2, 5, 9 ati 12 ọjọ | 3, 6, 10 ati 13 ọjọ | 7 ati 14 ọjọ | |
Ounjẹ aṣalẹ | 120 g iresi brown, tii ati eso-ajara | 100 g oatmeal, apple ati tii | 200 giramu ti buckwheat, osan ati kofi | 2 kg ti eso ati 1 L tii |
Ipanu | 250 g saladi karọọti, osan ati tii | 1 tbsp. oje ati 100 g ti eso | 250 giramu ti saladi Ewebe ati oje | |
1 tbsp. oṣoo ewebe ati ẹgbẹ kan ti awọn ẹfọ steamed | awo kan ti abere oyinbo, poteto ti a yan pẹlu awọn ekan ati tii | 150 g ti eja gbigbe, 1 tbsp. eja omi, 150 giramu ti saladi Ewebe ati tii | ||
Ipanu | 2 oranges | 350 giramu ti karọọti ati saladi eso kabeeji | 300 g kiwi | |
200 giramu ti saladi Ewebe ati oje | 0,5 kg ti eso unweetened | eso saladi |
Gbẹhin ounjẹ Gẹẹsi
Ọpọlọpọ eniyan ṣe aṣiṣe nla kan, bẹrẹ lẹhin akoko ti a pin, gorging on awọn ọja ti a ko fun laaye ni awọn iye ti ko ni iye. Bi abajade, o le jèrè poun ti o padanu ati ṣiṣe ibajẹ ilera rẹ. Awọn ounjẹ oyinbo Gẹẹsi gbọdọ jẹ opin pẹlu ọjọ-ọjọ kan. Lẹhin eyini, o dara julọ lati yipada si ounje ti o tọ, fifi awọn ọja ti o gba laaye diẹ sii ati ni awọn ipin kekere.
Ede Gẹẹsi - awọn esi
Nitori iṣeduro giga rẹ, ọna ti o wa bayi ti sisẹ idiwọn jẹ gidigidi gbajumo. Awọn esi ti ounjẹ ede Gẹẹsi duro lori bi wọn ti ṣe akiyesi awọn ofin, ati pe oṣuwọn wo ni eniyan ti ni ibẹrẹ. Gẹgẹbi awọn ayẹwo fun ọjọ 21 o le jabọ o kere ju 5 kg. Ni afikun, a gba ọ niyanju pe ki o ṣe afikun si awọn ere idaraya, ki ilana ti sisun afikun poun jẹ yiyara.