Awọn ẹkọ akọkọ akọkọ kalori akọkọ gbọdọ jẹ ninu awọn ounjẹ ti gbogbo awọn ti o fẹ lati yọkuwo ti o pọju . Bọ ti o fun ọ ni kiakia lati yara lọpọlọpọ, ṣugbọn kii ṣe apọju awọn ẹya ti ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn akọkọ akọkọ ti a fọwọsi nipasẹ awọn onjẹja.
Ohunelo fun alubosa bii fun pipadanu iwuwo
Ẹrọ yii akọkọ n ṣe iranlọwọ lati wẹ ara ti awọn nkan ti o jẹ ipalara jẹ ki o si yọ awọn kilo kilokulo.
Eroja:
- eso kabeeji - idaji kilo kan;
- alubosa - awọn ege 6;
- awọn tomati - awọn ege meji;
- ata didun - awọn ege mẹta;
- seleri - 1 kan;
- ọya, turari ati iyọ.
Igbaradi
Shredded eso kabeeji ni kan saucepan pẹlu stalks stalks ti seleri ati ki o Cook. O kan fi iyọ kekere kan kun. Pe awọn alubosa ati awọn ata, ge sinu awọn cubes ati ki o din-din lori kekere iye ti alubosa fun iṣẹju diẹ. Fi awọn tomati ti a ti sọ ati awọn tomati ti a kọn, ati awọn turari. Igara fun iṣẹju 5. ki o si fi awọn din-din ni pan. Lẹhin iṣẹju meji. fikun ọya ti a ṣan ati ki o sin.
Seleri bimo ti ohunelo fun pipadanu iwuwo
Bọ ti o niye julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọra ni a npe ni Bonn. Ti o ba fẹ, o le ṣe iyipada pupọ ti awọn ọja, fun apẹẹrẹ, dipo awọn tomati, lo lẹẹmọ tomati.
Eroja:
- eso kabeeji - 400 g;
- alubosa - awọn ege marun;
- awọn tomati - 5 PC.
- ata didun - 2 PC.
- Karooti - awọn ege meji;
- seleri - 4 stems ati 2 cm root;
- opo ti parsley ati turari.
Igbaradi
Ohunelo fun bimo fun pipadanu iwuwo, eyi ti o sanra sanra, o rọrun ati lati bawa pẹlu rẹ, awọn olubere akọkọ le jẹun. Awọn ẹfọ gbọdọ wa ni ti mọtoto ati ki o ge ni eyikeyi ọna aṣa. Gbiyanju awọn eroja wọnyi ni inu omi, tú omi ati ki o fi ori awo kan. Lẹhin ti farabale, fi awọn turari ati awọn ọṣọ ge. Cook gbogbo fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhin naa, tan ina si ina ti o kere julọ ati ki o ṣe itun titi tutu ti awọn ẹfọ.
Ohunelo ti eso kabeeji fun pipadanu iwuwo
Aṣayan miiran jẹ kalori-kekere ati bii imọlẹ, eyi ti a le lo paapaa fun awọn ọjọ gbigba silẹ . O ṣeun si awọn ewa, awọn satelaiti jẹ itẹlọrun pupọ.
Eroja:
- awọn tomati - 5 PC.
- Karooti - 6 PC.
- awọn ewa - 500 g;
- eso kabeeji - kekere kan;
- alubosa - awọn ege 6;
- iyo ati ata.
Igbaradi
Lati ṣetasilẹ bota ti o fẹlẹfẹlẹ fun pipadanu iwuwo nipasẹ ohunelo yii, o yẹ ki o ṣetan gbogbo awọn ọja: o mọ ki o si ge sinu awọn cubes kekere. Awọn ewa le wa ni iṣaaju, ṣugbọn eyi kii ṣe dandan. Fi awọn eroja ti o wa ninu omi ti o ni omi ati ki o ṣun titi o fi ṣe.