Ajẹun ti o ni ilera yoo ko jade kuro ni njagun. Ati, ti o ko ba ni akoko lati ṣakoso awọn ounjẹ rẹ, awọn onjẹjajẹ niyanju ni o kere pupọ ni igba kan lati ṣeto awọn ọjọ ayanfẹ rẹ ti tu silẹ, eyiti o wa ọpọlọpọ awọn aṣayan fun gbogbo ohun itọwo.
Kini ọjọ ọjọwẹ?
- Yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini ti ko ni dandan ati awọn toxini lati awọn Karooti, awọn eyin ati awọn beets. Nitorina, fun 5 awọn gbigba awọn ọjọ ni o yẹ ki o pin: 400 g ti Karooti ni fọọmu alawọ, 2 eyin ti a ṣe ati 400 g ti awọn beets ti a ṣọ.
- Ti o ba fẹ ran ara rẹ lọwọ lati gba awọn nkan to wulo ti o wa ninu awọn ọlọjẹ, lẹhinna gbe lailewu pẹlu awọn eyin ti a fi oju ṣe, adie, awọn ewa ati eja. Ko si diẹ sii ju awọn iwọn 6 lọ fun ọjọ kan.
- Jeun bi 2 kg ti apples ni fọọmu titun tabi ti a yan, bi ifẹ rẹ ṣe fẹ. Maṣe gbagbe nipa awọn ọdun 5-6.
- Aṣayan miiran: jakejado ọjọ ti o yẹ ki o mu ni o kere 1,5 liters ti wulo kefir. Idaduro yi le ṣe iyipada pẹlu ọjọ ounje ounjẹ.
- Pin si awọn ayun 6 ni 2 kg ti cucumbers. O jẹ ṣee ṣe pẹlu wọn pẹlu eyikeyi alawọ ewe.
- Ṣi iresi lori omi. Jakejado ọjọ, darapọ pẹlu 5 gilasi ti wara pẹlu iwọn kekere ti sanra.
- Gẹgẹbi aṣayan ti tẹlẹ, dipo iresi, o le lo buckwheat, ti o jẹ pipe bi ọjọ ti sisẹ. O ṣe akiyesi pe iru aladun ti gbogbo awọn ti o wa ni a fi ọwọ gba ara rẹ laaye.
- Iranlọwọ ṣe mimọ ara rẹ ti awọn ohun mimu ọṣọ ayanfẹ rẹ. Nitorina, fun ọjọ kan o nilo lati mu nipa 6 agolo kofi tabi tii. Ti o ba jẹ eniyan kofi kan, ṣe kofi kọfiti pẹlu nkan ti chocolate dudu tabi kikoro. Bi ti tii, alawọ ewe jẹ ti o dara julọ, eyiti o jẹ olokiki fun awọn akoonu giga ti vitamin C , R.
- Fun awọn ololufẹ ti watermelons. O kere 5 igba ọjọ kan njẹ 400 g yi ti nhu berries.
- Ti o ba ni awọn giramu 400 ti poteto ti a yan ni apapo pẹlu kekere nkan ti bota ati bẹ ni igba marun ọjọ kan, iwọ yoo daabobo ara rẹ ti awọn kọnputa ti ko ni dandan ati awọn nkan oloro.