Nibẹ ni awọn ere idaraya pupọ ti oniruuru, ati awọn elere idaraya ti o pinnu lati lo anfani ti ohun kan nigbagbogbo dojuko ibeere ti ohun ti o fẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba nilo ibi-iṣan, o yẹ ki o san ifojusi si amuaradagba (amuaradagba amuaradagba) tabi amino acids - awọn nkan ti ara wa lati inu amuaradagba ati pe o wa ninu ilana iṣelọpọ iṣan. Wo ohun ti awọn amino acid fun awọn elere idaraya ati awọn elere idaraya nilo fun.
Kini idi ti a nilo amino acids?
Awọn amino acids jẹ awọn agbo-ogun ti o wa lara eyiti awọn ara ṣe n ṣe iyọ iṣan. O nilo fun kii ṣe fun awọn ọkunrin nikan fun iderun: ara ti eyikeyi eniyan, eyiti o ni oriṣi awọn iṣan, ati kii ṣe ti ọra, o dabi awọn ẹru ati awọn ti o kere ju. Ni afikun, awọn iṣọn diẹ ninu ara rẹ, diẹ sii ara nilo awọn kalori fun igbesi aye, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo padanu iwuwo ni kiakia. Ni afikun, kii yoo nilo fun awọn ihamọ ounje to lagbara ju.
Kini idi ti a nilo amino acids ni ara-ara?
Fun awọn ti o nlo awọn ere idaraya nigbagbogbo, agbara awọn amino acids lati mu pada awọn iṣan ni kiakia lẹhin ikẹkọ jẹ pataki julọ. Gbigba awọn owo wọnyi ngbanilaaye lati mu ẹrù naa pọ si iyara sii, rọrun lati baju awọn iṣọn iṣan ati lati ṣe ipilẹ iṣọ ni igbiyanju itọju.
Ṣe o nilo amino acids, tabi o yẹ ki o yan amuaradagba kan?
Awọn amino acids jẹ awọn oludoti ti ara maa n yọkuro lati inu ounjẹ amuaradagba funrararẹ lati ṣẹda amọradagba kan pato fun itumọ ti iṣan. Ti o jẹ, ni otitọ, gbigba awọn amuaradagba ati gbigba awọn amino acids nfa iru ilana kanna, ṣugbọn awọn amino acids nikan gba laaye lati bẹrẹ lati ipele ti o tẹle.
Lọwọlọwọ, awọn amoye ṣi ṣiyan nipa ohun ti o dara julọ. Diẹ ninu awọn duro ni ẹgbẹ ti awọn amuaradagba, nitori pe o jẹ diẹ adayeba ninu akopọ rẹ, ati awọn amino acids ti wa ni sisọpọ ti iṣelọpọ, eyiti o dẹkun tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn ẹlomiran n jiyan pe amino acids dara ju, nitori pe gbigba ti ohun ti o pari naa ṣe iranlọwọ fun iṣẹ ti ara. Aṣayan jẹ tirẹ, ṣugbọn ranti pe o ko yẹ ki o fipamọ si awọn idaraya idaraya: ra awọn ọja ti o ṣelọpọ nipasẹ awọn olupese ti o mọye daradara, ati, dajudaju, ni awọn ifilelẹ ti a ṣe pataki.
O dara julọ lati kan si olukọni ni ilosiwaju, beere ni apejuwe idi ti a ṣe nilo amino acids BCAA ati awọn omiiran. Nikan lẹhin itọnisọna ọlọgbọn kan o ṣee ṣe lati gba iru owo bẹẹ, ṣugbọn ko si idajọ ti o jẹ alailẹgbẹ.