Kini glutamine?
Glutamine jẹ amino acid pataki ti ko ni idiwọn ati awọn isan wa ni 60% ti o ati pe. O daju yii nikan ni o sọrọ ni otitọ nipa pataki ti glutamine ni ara-ara. O ni ẹri fun iṣẹ ijẹrisi, o ni ipa ti egboogi-catabolic, o ṣe pataki fun ilera ẹdọ, pancreas, kidinrin. O larọwọ taakiri ninu ẹjẹ wa ati ninu awọn idiwọn ere idaraya to gaju, ko si ye lati mu ounjẹ idaraya pataki kan pẹlu glutamine, o to lati gba oun pẹlu ounjẹ.
Awọn idiyele ti awọn fifọyẹ ni o wa nibe, nitori pe ara nikan ni o so awọn ohun kan ti o wulo fun u ni akoko naa, ati pe o ti jẹ ki a fi gututini pa pọ kuro ninu ara. Iwọn iwọn ojoojumọ jẹ 4-6 g, ati overdose waye nikan nigbati o ba run loke 15 g ki o si fi ara han ara rẹ ni irun ipalara ti ifun.
Nigba ati kili idi ti o yẹ ki emi gba glutamine?
Glutamine ni ọna fọọmu rẹ tabi ni awọn afikun eka yẹ ki o ya ṣaaju ki o to ikẹkọ ati ṣaaju ki o to akoko sisun. Glutamine ṣaaju ki o to nilo ikẹkọ lati fun wa ni agbara (orisun agbara ti o dara julọ lẹhin glucose), ati lati dabobo lodi si iparun ti iwo iṣan. Ni afikun, awọn ohun-ini ti glutamine gba o laaye lati ṣiṣẹ bi anabolic, ati lati dinku inawo agbara ti myosin (isan iṣan). Ni afikun, glutamine mu ki ẹsẹ glucose wa ninu ẹjẹ ati ni akoko kanna ko gba laaye insulin lati jinde ni kiakia. Nitori eyi, awọn acids fatty ti wa ni pipin, a ko si da ọra-ara abẹ subcutaneous.
Ọpọlọpọ ariyanjiyan wa lori idi ti a fi nilo glutamine ati boya eyikeyi anfani lati ọdọ rẹ. Sibẹsibẹ, ọkan ninu gbogbo awọn ọpọlọpọ awọn abajade ti awọn iṣeduro jẹ to lati ni oye iye rẹ.
Glutamine fun awọn obirin tun ṣe ipa pataki. Bi o ṣe mọ, gbogbo awọn aṣoju ti ibalopo abo ni ọna kan tabi fẹ miiran lati padanu iwuwo. Ati lati padanu iwuwo lai si iye kan ti isopọ iṣan ko rọrun. Ti o ni idi ti a yẹ ki o gbiyanju lati kọ wọn soke ni ikẹkọ ati ki o ko gba laaye iṣan catabolism. Ni afikun, itọnisọna rẹ wulo julọ ṣaaju ki o to akoko sisun, nigbati o bẹrẹ si mu homonu idagbasoke. Glutamine n mu iṣẹ rẹ ṣiṣẹ, bi awọn abajade - awọn sẹẹli abajade - se isodipupo kiakia.
Nitorina, ninu glutamine idaraya, bi ọpọlọpọ awọn amino acid miiran, gba ibi pataki kan, nitori titẹsi rẹ ati pe o wa ninu ara wa jẹ adayeba, awọn iṣẹ ti o ṣe ni o ṣe pataki si awọn idaraya.