Marina Korpan jẹ onisẹsiwaju julọ ti ilana imọ-ara, ni o kere ju lori ilẹ wa. Awọn itan igbesi aye ti Marina Corpan ati ẹlẹda ara- ara Greer Childers ni o wa ni ọpọlọpọ awọn ọna - awọn mejeeji ko ni awọn oṣiṣẹ ati ohun gbogbo ti o fa wọn, ifẹ yi lati padanu iwuwo. Si ọna ara-ara Marina Corpan wa lainidi, lẹhin ọdun idaniloju kan fun ọdun idibajẹ ati ọdun miiran ti itọju ni ile iwosan. Lehin eyi, ọmọbirin naa ṣubu si ọwọ iwe Greer Childers, eyiti o funni ni awọn iṣẹju fifun iṣẹju 15 lati padanu awọn ti o ti padanu ireti. Pẹlu eyi, gbogbo rẹ bẹrẹ.
Ni akoko yẹn, Marina ṣiṣẹ ni ile ifowo pamo, ati pe, ti o ti ni imọran gbogbo awọn iṣiro ti isunmi fun pipadanu iwuwo, o fi ayọ sọkalẹ eto rẹ silẹ "lati owurọ titi di ọsan", paarọ rẹ fun ṣiṣi ile-ẹkọ ti ara rẹ, nibiti gbogbo eniyan le darapọ mọ ẹmi ara pẹlu Marina Korpan.
Loni
Loni, Marina n ṣe ikẹkọ lori bodyflex ni ariwa ti Moscow ati inu idunnu ni imọran oju ti npadanu iṣakoso lori mimi. Ni irufẹ, o ni imọran miiran "ilana atẹgun" - oxysize, ati pe o tun n mu ki o tun ṣe atunṣe ati awọn iṣeduro awọn ile-iṣẹ titun fun mimi lati ara ẹni "oluwa" - Greer Childers .
Imọlẹ
Gbogbo awọn ti o wa si egungun pẹlu Marina Korpan, wo, n reti iyọnu ti o rọrun ati irọrun. Ṣugbọn o rọrun lati "fi ara jade" nikan titi o fi jẹ oniṣowo mejila. Ṣe iwọ bodifleksom, tabi diẹ ninu awọn itọsọna miiran ti awọn idaraya fun pipadanu iwuwo, tun ni lati darapọ mọ awọn ihamọ.
Marina Corpan ara rẹ sọ pe ẹnikẹni ti o kọ awọn ilana imularada yoo padanu iwuwo. Ṣugbọn awọn apeja ni pe ko rọrun lati ṣakoso agbara yii. Lẹhinna, eyi kii ṣe igbasẹ ẹmi ti a lo ninu igbesi aye.
Ilana ti isunmi
Ikọja ti o nira julọ ninu bodyfish pẹlu Marina Korpan jẹ eyiti a npe ni "igbẹ", eyini ni - exhale pẹlu igbiyanju. Ni opo, gbogbo ẹya ara ẹrọ mimi jẹ yoga ti o rọrun, ati awọn ọna wọnyi ni a ti lo fun awọn ẹgbẹgbẹrun ọdun nipasẹ yoga lati ṣe ifọwọra awọn ara inu ati lati wẹ ara mọ.
Breathing oriširiši awọn ipele wọnyi:
exhalation - inhalation - exhalation - fifẹ mimu - inhalation
Iyọkuro 1 - o jẹ dandan lati fi awọn ẹdọforo silẹ lati afẹfẹ, fun idi eyi a pa awọn ète sinu tube ki o si yọ laiyara.
Inhalation 1 - pa ẹnu rẹ, mimi nipasẹ ọ imu rẹ ni kiakia ati ni kiakia pẹlu ariwo. Bọru afẹfẹ titi iwọ yoo fi ri pe o ti ni ẹdọfẹlẹ ti o nipọn.
Imukuro 2 - eyi ni "irora". Awọn ẹmu ti kun fun afẹfẹ, a gbe ori wa soke nipasẹ 45 °. Ẹnu naa n mu ki awọn obirin kan ti o han, bi ẹnipe a ṣe ikun ni ikun ati pe ariwo.
Mu afẹmi - gbogbo afẹfẹ ti wa ni exhaled, lẹhinna, mu ẹmi rẹ mu fun 10 aaya. Lati isalẹ ti ikun si diaphragm, a fa inu ikun wa, bi ẹnipe o gbiyanju lati tẹ bọọlu tẹnisi lati inu si ọpa ẹhin.
Inhale 2 - simi ni ọna deede ọna afẹfẹ ati isinmi awọn isan inu.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ti o ba jẹ akọkọ o ko ni gba. Marina Korpan jẹwọ, ipilẹṣẹ akọkọ ti awọn adaṣe araflex, o tun dara pẹlu iṣoro. Pẹlupẹlu, awọn "irẹwẹsi" ko ṣiṣẹ, ori ti nwaye ati ikọ-inu bẹrẹ. Nigbamii, o mọ pe, ni akọkọ, iṣe naa jẹ pataki ati pe ohun gbogbo yoo tan. Ati, keji, o jẹ dandan lati daabobo awọn isan ti ọrun ati ori, nigbagbogbo (ati gbogbo wa, nigba ti a ba kọ awọn iṣan ti a ko ni ipalara) o ni awọn aami "aami aisan" kanna naa - ipalara, ikọlẹ, aikuro ti ẹmi, dizziness.Awọn abojuto
Ara ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ to gaju, ni akoko ibẹrẹ akoko, lẹhin awọn igbẹkẹle iṣẹ, ni awọn èèmọ ati awọn didi ẹjẹ. Ni afikun, a le rii nigbagbogbo laarin awọn itọkasi-itọkasi si bodyfish pẹlu Marina Corpan ati oyun. Korpan itself sọ pe o lodi si eyi, nitori ohun gbogbo da lori ipo ti obinrin aboyun.
Ti o ba wa ni ewu ti ipalara, ti o ba wa eyikeyi ewu si ilera ọmọde ati iya - dajudaju, lati ikẹkọ o nilo lati yago. Sibẹsibẹ, Marina ara funrararẹ ni oyun bi o ti nilo igbiyanju ati pe o wa ni awọn ẹkọ ikẹkọ fun awọn oluko fun ikẹkọ pẹlu awọn aboyun. Ni eyikeyi idiyele, nigba oyun, ṣaaju ki o to lọ fun awọn adaṣe, beere fun imọran lati ọdọ dokita.