Scoliosis jẹ iṣiro kan ti ọpa ẹhin, eyi ti o wa ni ọjọ wa ni a npe ni arun ti ọgọrun. Otitọ ni pe nitori ti igbesi aye sedentary, scoliosis jẹ pataki fun awọn eniyan ti ile-iwe mejeeji ati ọjọ ori. Gymnastics fun sẹhin pẹlu scoliosis - eyi ni apakan pataki julọ, eyiti o fun laaye laaye lati ṣe iwosan ati ki o lero dara.
Gymnastics lodi si scoliosis
O ṣe akiyesi pe o jẹ awọn adaṣe ti ara ẹni ti a ṣe kàlọwọ si ni ọna ti o rọrun julọ ati julọ ti o ni agbara julọ lati koju iṣiro ti ọpa ẹhin. Ni idi eyi, o ṣe pataki lati faramọ eto ti o wọpọ fun gbogbo awọn, eyi ti o mu ki iru isinmi gymnastics jẹ ailewu ati wulo.
- O yẹ ki o bẹrẹ nigbagbogbo pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o ṣe iṣẹ. Yọọ awọn ọrun, awọn didan, awọn egungun, awọn ejika, awọn kokosẹ, awọn ẽkun, awọn ibadi ni ọna ọtọtọ, tẹle awọn oke ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi.
- Maṣe gbagbe nipa imorusi ti awọn isan - fun apẹẹrẹ, o le lo awọn adaṣe pẹlu okun tabi nṣiṣẹ lori aaye.
- Nigbagbogbo n gbiyanju lati ṣetọju ipo rẹ ni ipo ti o dara julọ.
- Gymnastics yẹ ki o ṣee ṣe ko lati irú si irú, ṣugbọn nigbagbogbo, bibẹkọ ti o kan ko ni ipa kan.
Awọn ere-idaraya ti o tọ ni scoliosis han si awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ohun pataki julọ ni akoko kanna ni lati ṣe awọn adaṣe deede ti o yẹ fun irufẹ scoliosis rẹ pato. Nipa eyi, o yẹ ki o ni imọran nipasẹ ologun ti o wa, nitori awọn ohun-idaraya ti o ni scoliosis ati ti awọn fọọmu miiran ni o le yatọ si.
Awọn adaṣe ti ara ẹni pẹlu scoliosis S-shaped
Wo ohun ti awọn adaṣe yẹ fun awọn alaisan ni iṣẹlẹ ti ayẹwo wọn jẹ scoliosis S. Eyi jẹ ọkan ninu awọn oriṣiriṣi igbagbogbo ti aisan yii.- Ṣe awọn igbi-lori lori crossbar - ti ko ba jade kuro ni ipo awọn visas, lẹhinna ni o kere ju lati inu ilẹ, ni idaduro awọn ọwọ ti o ni ọwọ kan lori crossbar.
- Joko, ọwọ lẹhin ori. Pa awọn ejika rẹ ki gbogbo ara ti o wa ni isalẹ ba wa ni titan.
- Dina mọlẹ ki awọn ejika ẹgbẹ rẹ ni idojukọ lati ibujoko tabi sofa. Jẹ ki o tẹ ati sag.
- Lati ipo kanna, dide ki o si ṣubu lulẹ kekere kan.
- Duro lori ibujoko lori inu rẹ ki ile itaja naa dopin ni agbegbe ti igbanu. O pọju tẹ mọlẹ ki o si dide. Ni ipele to ti ni ilọsiwaju, fi ẹrù kún.
Ọna ti o dara julọ lati ja scoliosis jẹ idaraya ati ọna ti o rọrun. Lọ si ikẹkọ idaraya, lọ fun rin irin ajo, gbe!