Ni ibere, ounjẹ ere idaraya, ati awọn ere idaraya, ni ọpọlọpọ awọn ọkunrin, ati itan yii tun jẹ ki ara rẹ ro. Paapaa ni bayi, o nira lati wa ounjẹ idaraya pataki fun awọn obirin, ati awọn aṣayan boṣewa maa n tọka si ọna ti o mu nikan fun awọn ọkunrin. Sibẹsibẹ, ọkan ko le foju o daju pe eto ara ọmọ obirin n ṣe afihan iru awọn ọja ni ọna ti o yatọ si ọkunrin.
Ẹja idaraya fun awọn obinrin: awọn ẹya ara ẹrọ
Ninu gbogbo awọn akojọpọ awọn obinrin, iru ounjẹ idaraya kan, gẹgẹbi apanirun ti o sanra , jẹ igbagbogbo nife. Ko ṣe iyanilenu: ara obirin ni kiakia n ṣaṣe awọn ohun idolo ọra ati aiwapa pẹlu apakan. Ara le ni irọrun larin oorun ti oorun, ṣugbọn nigbati akoko ipọnju ba de, gbogbo awọn oludoti ti wa ni imudara pẹlu agbara titun. Ti o ni idi ti awọn ounjẹ ti o ni asopọ pẹlu ori ti ebi, bi ofin, ko fun awọn esi to dara.
O jẹ nitori awọn ẹya wọnyi ti o nilo lati tẹsiwaju nipa yan eyi ti ounjẹ idaraya jẹ ti o dara julọ, ti o dara julọ ni ipo kan pato.
Idaraya ounjẹ: bi o ṣe le jẹun daradara fun pipadanu iwuwo?
Ni akọkọ, o nilo lati dinku ikuna calori dinku, fi awọn apanirun san ati, dajudaju, iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara. Nitori ailera aiyede caloric kan, ara yoo ni lati fọ ọra ti abẹkura. Sibẹsibẹ, nitori awọn ẹya ara ti ara obirin, gbogbo eyi yoo wa ni akọkọ pẹlu ipo alaafia ti ko dara ati ailera ti o dagba sii. O jẹ ni akoko yii pe ounjẹ ounjẹ to dara fun pipadanu iwuwo yoo wa si igbala rẹ!
Awọn ọmọbirin le jẹ awọn ti n sanra amọ, amino acids - ti o ba jẹ pe ipinnu kii ṣe lati padanu iwuwo nikan, ṣugbọn lati wa awọn iṣan ẹlẹwà. Awọn ọdọbirin ko yẹ ki o gba eyikeyi geyners tabi creatine - awọn oludoti wọnyi dara julọ fun awọn ọkunrin.
Awọn idaraya ounjẹ fun ailoju
Ni idi eyi, o le yan lati oriṣiriṣi amino acids ati awọn cocktails amuaradagba, eyi ti, ni apapo pẹlu agbara fifa, yoo ṣe iranlọwọ lati wa ara ti o lagbara, ti o lagbara.
Awọn idaraya ounjẹ: awọn Aleebu ati awọn ọlọjẹ
Ẹjẹ idaraya nran ọ lọwọ lati yọ ninu ewu akoko idaraya pupọ ati iranlọwọ lati mu awọn ela naa wa ninu ounjẹ rẹ ti o dẹkun ara rẹ lati ni awọn iṣan ti o nira. Eyi ni wọn laiseaniani anfani. Ni apa keji, o jẹ kemistri, ati bi o ba ni awọn iṣoro pẹlu ẹdọ, kidinrin tabi ikun, iru fifuye bẹ le jẹ excessive.