Ọpọlọpọ awọn obirin fẹ lati ni ikun ti o dara, ṣugbọn diẹ diẹ ninu wọn mọ bi a ṣe le fa fifa soke akọọlẹ ti o munadoko. Ni ibere fun awọn kilasi lati fikun tẹ lati mu awọn esi ti o fẹ, o gbọdọ rii awọn ofin diẹ.
Bawo ni lati ṣe fifa awọn isan ti tẹtẹ daradara?
Fifi ikẹkọ ti ara lori inflating awọn tẹ ni a le gbe ni ile tabi ni idaraya. Awọn anfani ti awọn idaraya ni idaraya ni pe eniyan kan fi lori Elo siwaju sii ju ni ile. Ni afikun, nibẹ o le beere fun imọran oluko kan, eyi ti yoo fihan awọn ọna itẹwọgba lati fifa tẹjade kan. Sibẹsibẹ, pẹlu ifẹ ati ipa to dara, ikẹkọ ile le tun ni esi to dara julọ.
Ọna ti o dara julọ lati fifajade tẹtẹ ni lati gbe agbara ti ara ti awọn ipele ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi tẹ ni a ni idapọpọ: awọn iṣan oke, isalẹ ati oblique . Nikan labẹ iru ipo bẹẹ yoo ṣee ṣe lati gba igbadun ti o dara ti o ni afẹfẹ pẹlu awọn igbọnwọ igbiyanju.
Ẹka ti awọn adaṣe fun gbogbo awọn apa ti Persian alagbegbe:
- Ipo ti o bere, ti o wa lori ẹhin, ọwọ pẹlu ara. Rii ẹsẹ ti o ni kiakia si iwọn igun 90 ati ki o pada si ipo ti o bẹrẹ. Ni ipele akọkọ, a gba ọ laaye lati tẹ awọn ẹsẹ lẹsẹkẹsẹ ninu awọn ẽkun fun iderun diẹ ati ki o ṣe iyokuro ẹrù lati agbegbe agbegbe lumbar. Tun 20 igba ṣe.
- Ipo ti o bere, ti o wa lori ẹhin, ọwọ ni titiipa lẹhin ori, awọn ẹsẹ tẹ si awọn ẽkun. Ti a ba ya ara kuro, a na igun apa ọtun si apakun osi, ati apa ọsi osi si apa ọtun. Tun 10 igba ṣe ni ẹgbẹ kọọkan.
- Ipo ti o bere, ti o wa lori ẹhin, ọwọ ni titiipa lẹhin ori, awọn ẹsẹ tẹ si awọn ẽkun. Ni kiakia nya awọn apamọwọ kuro ati bi o ti ṣee ṣe siwaju, a pada si ipo ti o bẹrẹ. Tun 20 igba ṣe.
Diẹ ninu awọn odomobirin n wa ọna idahun si bi o ṣe le ṣe deede ati ni kiakia fifa soke kan tẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ akiyesi pe ọna yii ko tọ, nitoripe o le ṣafihan awọn iṣan ẹlẹwà nikan nipasẹ fifẹ pẹlẹpẹlẹ. Ti o ba ṣe ni iṣọọkan, lẹhin osu meji iwọ yoo ṣe akiyesi ilosiwaju ni itọsọna yii: titẹ tẹ yoo di rirọ, ikun yoo ni rọ.