Red, ofeefee, alawọ ewe - iru igbadun ati iru awọn apples wọnyi ti jẹ anfani si ilera eniyan fun ọpọlọpọ ọdun. Fun ọpọlọpọ, awọn ohun itọwo apples wọn dabi abojuto ti o jina ti o jinna ni igba ewe, nitori awọn eso ti o nirarẹ n dagba sii nibi gbogbo. Nitorina, o jẹ dídùn pupọ pe apples jẹ wulo ati pataki fun ilera eniyan.
Bawo ni apple ṣe wulo fun eniyan?
Awọn apples ni awọn ohun elo ti o lagbara ti awọn vitamin ati awọn microelements, eyiti o ṣe pataki fun ilera ilera eniyan. Wọn jẹ ọlọrọ:
- Vitamin (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- ohun alumọni (potasiomu, iṣuu soda, kalisiomu, irin, manganese, irawọ owurọ , bbl);
- okun;
- ṣàyẹwò;
- pectins;
- fructose;
- Organic acids.
O ṣeun si ẹda yii, awọn apples jẹ ọja ti o dara julọ fun ounjẹ ounjẹ to dara. Wọn n ṣe iṣeduro iṣẹ ti iṣan ati itọju, nitori pe awọn okun ti ko ni okun. Pẹlupẹlu, cellulose ninu awọn apples, ati paapa ninu awọn epo peeli, n ṣe iranlọwọ fun awọn ọpa idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ, ṣaju wọn ati yọ wọn kuro ninu ara. Lilo ọkan apple ni ọjọ kan jẹ ẹri lati dinku idaabobo nipasẹ 15%.
Awọn ohun elo ti o wulo fun apple kan fun ọkunrin kan nfa ohun ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ninu akopọ ti awọn eso ti o ni eso didun, eyi ti o jẹ ki wọn jẹ ọna ti o tayọ fun okunkun imuni. Awọn apẹrẹ ti wa ni ogun fun ẹjẹ, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni hemopoietic pataki meji: irin ati manganese.
Igbẹpo okunkun gbogbo ipa lori ara ṣe atunṣe ara pẹlu oje lati awọn apples tuntun. A ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi-aye sedentary, niwon pectin ti o wa ninu apo ti pulp le ṣe okunkun awọn odi ti ẹjẹ, mu iṣelọpọ ati yọ iyọ ti awọn irin eru lati ara. Sibẹsibẹ, a gbọdọ ranti pe o yẹ ki o mu ọti-waini ti a ṣafọnti titun ni kiakia, bibẹkọ ti awọn ohun elo to wulo yoo di oxidized ati ki o padanu agbara wọn.
Kilode ti apples ṣe wulo fun awọn obinrin?
Bi ọpọlọpọ awọn eso miiran, apples ko ni awọn fats ati pe 80-90% omi. Ni afikun, wọn ni awọn kalori diẹ, eyi ti o fun laaye eso to wulo lati jẹun ounje. Iwaju pectin mu ki apple wa ọja kan pẹlu itọnisọna kekere glycemic, eyi ti o tumọ si pe awọn carbohydrates rẹ ni ao mu laiyara, laiṣe ko ṣe agbega ipele gaari ninu ẹjẹ. A ni imọran awọn onjẹraran lati maṣe gbagbe bi apples wulo si ara, ati lati gbìyànjú lati jẹ oṣuwọn kan ni oṣuwọn lojoojumọ lati ṣetọju nọmba alarinrin ati lati ṣetọju awọn ohun inu inu ohun orin.
O tun niyanju lati jẹ apples ati nigba iṣe oṣuwọn. O gbagbọ pe wọn o rọra ipo irora ati igbona.
Awọn apples wo ni o wulo julọ?
Yan awọn wọnyi tabi awọn apples miiran lati akojọ ti o tobi pupọ ti ko le. Olukuluku wọn wulo ni ọna ti ara rẹ. Ni ọdun to šẹšẹ, awọn onjẹunjẹkujẹ n dinku ni ọwọ awọn apples apples - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", ati bẹbẹ lọ. Wọn ṣe alaye eyi nipa otitọ pe awọn ipele wọnyi ni awọn okun diẹ sii, iron ati kere fructose, nitorina wọn dara fun awọn onibajẹ .
Lati yan awọn apẹrẹ ti o tọ, o nilo ko ṣe nikan lati ṣayẹwo irisi rẹ ni isansa awọn ehín, awọn awọ dudu, mimu ati awọ ti a ti rudun. O ṣe pataki lati mu apple ni ọwọ rẹ - ni awọn eso ti o yẹ, peeli yẹ ki o jẹ aṣọ ile-ara, pẹlu awọn itọjade ti o ni awọ. Pẹlu titẹ iṣoro, apple yẹ ki o duro ṣinṣin ati ki o ko padanu apẹrẹ. Ranti pe ki o le tọju igbejade, a mu awọn apples pẹlu paraffin pataki, nitorina ki o to lo, a gbọdọ wẹ wọn ni omi ti n ṣan.