Elo ni lati mu omi fun ọjọ kan?

Ibeere ti bi o ṣe le mu omi fun ọjọ kan jẹ bayi ti ariyanjiyan. Awọn oju-iwe ti o gbajumo meji: ọkan ninu wọn sọ pe omi melo ni ọjọ kan ti o fẹ, o nilo lati mu pupọ; ekeji sọ pe nikan ni iwuwo da lori iye ti o ni lati mu omi. Sibẹ awọn aṣẹ julọ julọ ni oju-ọna afẹyinti, a yoo ṣe apejuwe rẹ ni apejuwe sii.

Awọn kalori melo ni o wa ninu omi?

Omi jẹ ọja oto - o ni awọn kalori 0, ie. wọn ko ni rara. Ati eyi pelu otitọ pe o ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ati awọn eroja ti o wa, ti o ṣe pataki fun ilera (ni idi eyi, o tumọ si omi ti o gba lati orisun orisun, tabi ti o ra, nkan ti o wa ni erupe ile). Ti o ni idi ti ibeere ti omi pupọ lati mu fun ọjọ kan ko dale lori ohun ti caloric akoonu rẹ onje yẹ ki o ni.

Elo ni omi yẹ ki eniyan mu?

Lori ibeere ti bi omi ṣe nilo, omiran ni agbaye - lati 1,5 si 2.5 liters ti omi ni ọjọ kan. Sibẹsibẹ, fun ni pe awọn eniyan le yatọ si ni iwọn ara wọn, idahun yi ko ni dara julọ fun gbogbo awọn ẹka isọri.

Ṣe iṣiro iye omi lati mu fun ọjọ kan, o le nipasẹ agbekalẹ: idiwo rẹ ni kg / 450x14. Ilana yi da lori ero ti awọn onjẹ-ounjẹ pe gbogbo awọn giramu 450 giramu ara kọọkan ni ọjọ kan nilo 14 giramu ti omi.

Ṣe iṣiro bi o ṣe nilo mu omi si ọmọbirin kan pẹlu iwuwo 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Bayi, 1,5 liters jẹ iwuwasi fun awọn eniyan ti o ni iwọn kekere.

Elo ni lati mu omi lati padanu iwuwo?

Bawo ni omi ṣe le jẹ ki o mu yó, a ti kọ tẹlẹ. Lati le ṣe iṣeduro iwonba pẹlu lilo omi, o to lati mu oṣuwọn sii, eyiti o ṣe iṣiro pẹlu iranlọwọ ti agbekalẹ, nikan 500 milimita. Bayi, ọmọbirin ti o ni iwọn 50 kg ko gbọdọ mu 1,5, ṣugbọn 2 liters ti omi fun ọjọ kan.

Bawo ni lati mu omi?

Bawo ni lati mu omi, pẹlu, ni awọn ofin ti ara rẹ. Fun apẹẹrẹ, a ni iṣeduro lati mu omi fun 15-30 iṣẹju diẹ ṣaaju ki ounjẹ ati awọn wakati 1-1.5 nikan lẹhin rẹ, nitorina ki o ma ṣe dabaru pẹlu ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati kii ṣe "titari" ounje.

Ni afikun, ara kii yoo ni anfani ti o ba mu awọn gilamu 3 ni akoko kan. O dara julọ lati mu 0,5-1 agolo ọjọ kan ni awọn aaye arin oriṣiriṣi, ko gbagbe nipa akoko ti o nilo lati duro lẹhin ti njẹun.

O mọ irora nigba ti o ba fẹ mu lẹhin iyọ, ṣugbọn iwọ ko le ṣe? Lati yago fun eyi, mu ọpọlọpọ omi ṣaaju ki o to jẹun. Iwọ yoo yà, ṣugbọn pupọjù lẹyin ọra tabi ounjẹ salty lati eyi yoo dinku ju deede.