Eto onje deede yẹ ki o wa awọn ọja ti o ni awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates . Laisi awọn irinše wọnyi, ara eniyan kii ko le ṣiṣẹ deede. A yoo sọrọ nipa awọn ọlọjẹ, ki o si wa bi wọn ṣe ni awọn igbaya adie naa. Idi ti ọja yi ṣe fa ifojusi wa, bẹẹni nitori pe o jẹ ounjẹ ti o ni ijẹunjẹ ati wulo fun ara. Ti o ba wo nipasẹ akojọ aṣayan ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ, adie yoo wa nibẹ. Ọpọlọpọ awọn ile-ile igbimọ nigbagbogbo kọ lati mu igbaya, bi o ti wa ni gbẹ. Boya o yoo mu ọ binu, ṣugbọn o ko mọ bi o ṣe le ṣawari rẹ. Loni oni ọpọlọpọ awọn ilana ati awọn asiri ti o ṣe iranlọwọ lati daju iṣoro yii.
Awọn ọlọjẹ melo ni o wa ninu igbaya adie?
Lati bẹrẹ pẹlu, diẹ ninu awọn alaye nipa awọn ọlọjẹ ara wọn. Awọn eroja wọnyi jẹ eroja pataki fun sisọ awọn ẹyin titun ninu ara. Wọn tun gba apa kan ninu iṣelọpọ agbara. Ngba sinu ara awọn ọlọjẹ, pin si amino acids, diẹ ninu awọn eyi ti o lọ si biosynthesis ti awọn ọlọjẹ ara wọn, nigba ti awọn miran ti yipada si agbara. Orisun orisun ti amuaradagba jẹ ounjẹ ti orisun eranko. Elo amuaradagba ninu adie da lori iru apakan ti eye ti o lo, eyini ni, ẹsẹ, apakan tabi igbaya, ti o ni awọn anfani pupọ. O ni iye to kere julọ ti sanra, ti o fa akoonu kekere caloric . Nitorina, a le sọ pe igbaya jẹ orisun apẹrẹ ti amuaradagba fun awọn eniyan ti o ti jade lati padanu iwuwo.
O wa lati mọ bi awọn amuaradagba pupọ wa ni igbaya ti o jẹ adie, bẹẹni, fun 100 g jẹ 23 g. Eleyi jẹ ohun pupọ, bẹ fun awọn eniyan ti o wa ni idaraya, ọja yi wa ni ibẹrẹ akọkọ ninu akojọ. Arabuilders ati awọn eniyan miiran ti o ṣe atilẹyin fun ibi-iṣan wọn, bẹrẹ ọjọ wọn pẹlu eyiti a pe ni "arowe ti awọn aṣaju-ija." O jẹ ti iyẹfun iresi ati adan igbi.
Awọn anfani ti igbaya igbi:
- Ọja naa pẹlu choline, eyi ti o jẹ dandan fun isẹ deede ti awọn kidinrin ati awọn keekeke ti o wa ni adrenal.
- Ṣeun si niwaju potasiomu, iṣẹ iṣan-ara ati ipo ti awọn ohun-elo nmu dara, titẹ ẹjẹ jẹ ilọsiwaju. Miiran nkan ti o wa ni erupe ile jẹ pataki fun gbigbe ti awọn ipalara imolara.
- Ṣiṣe ipo ipo ọja ni iwaju awọn iṣoro pẹlu apa inu ikun ati inu ara ati gastritis.
- Ara o ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B, eyi ti o ṣe pataki fun tisọ iṣan, ati pe wọn tun ni ipa rere lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ.
- Pẹlu lilo deede, eran ni ipa ipa lori awọn ilana iṣelọpọ ni ara.
- Ni onjẹ funfun ni ara selenium ati lysine, ti o pese ohun ini antibacterial.
- Oju igbesi aye ko ni idaabobo awọ ni ibamu pẹlu ẹran pupa ti adie kanna.
- Ẹjẹ adie funfun jẹ pataki kii ṣe fun awọn elere idaraya nikan, ṣugbọn fun awọn aboyun. O ni awọn vitamin B9 ati B12, eyiti o ṣe pataki fun idagbasoke ọmọ inu oyun ati deede
Imi-ara iya.
Lati tọju gbogbo awọn nkan ti o wulo, o ṣe pataki lati pese eran daradara. Awọn iyẹfun ti o dara julọ ni sisun, ndin ati steamed. A ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ amuaradagba pẹlu ẹfọ, nitori wọn ni okun ti o wulo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn asopọ asopọ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu amuaradagba melo ni igbi adie igbona ati boya bakanna iye ti o dara ju ti o da lori ọna ti igbaradi rẹ. Ni eran adie ti a pese sile ni ọna yi ni 25.48 g ti amuaradagba, ṣugbọn ko gbagbe, lakoko ti iye awọn ounjẹ ti a ti dinku dinku. Ọja miiran ti a gbajumo - igbaya ti a mu, ninu eyiti o jẹ diẹ ẹ sii amuaradagba - fun 100 g onjẹ awọn iroyin fun 18 g amuaradagba.