Idaduro pipadanu iwuwo gbọdọ nigbagbogbo ni imo ti akoonu awọn kalori ti awọn ounjẹ ti a jẹ. Ara yẹ ki o gba ọpọlọpọ awọn kalori bi o ti le lo ninu ilana igbesi aye. Bibẹkọ ti, awọn kalori afikun maa n yipada sinu awọn idogo ọra, yiyipada irisi wa kii ṣe fun didara.
Kilode ti awọn kalori-kekere kalori wulo fun sisọnu idiwọn?
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ounjẹ ni a lo awọn ẹbẹ lori omitooro ọbẹ. Akoko akọkọ ni kalori-kekere, ko ni ọra ati pẹlu awọn ipinnu pataki ti awọn ohun elo ati awọn ohun alumọni, awọn vitamin. O jẹ nigbagbogbo tọ lati ka iye awọn kalori ni bimo lati mọ iye ounje ti o le fa.
Ni afikun, awọn soups ni ọpọlọpọ omi, laisi eyi ti iṣelọpọ pipe ti ko le ṣe. Lẹhin itọju ooru, okun ẹfọ ṣe rọrun fun tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ ara. Nigbati o ba ti sise bimo yẹ ki o wa ni iranti ni pe awọn ohun elo ti o wulo ni bimo ti wa ni pa diẹ sii, ti o jẹun ti o kere ju.
Nigbagbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ Ewebe ni iye ti o kere ju awọn kalori. Sugbon o jẹ dandan lati fi awọn pasita, cereals, dumplings si broth-leaves, bi agbara ti o ṣe pataki ti mu ki o pọju. Akiyesi pe iṣa akara ti nmu afikun kalori kan. Lilo tabili ti akoonu caloric ti awọn soups, o le ro ni ilosiwaju eyi ti o jẹ ti o dara ti o dara.
Bọtini ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo ni: Ewebe, alubosa, Olu. Mọ bi o ṣe le ṣe awọn kalori sinu iṣeduro kan, o le yan awọn ohun elo fun ominira ounjẹ. Sugabẹbẹbẹ oyinbo mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ, iṣẹ ti ngba ounjẹ ati wẹ ara. Gigun iwuwo pẹlu awọn fifun oyinbo laisi awọn ijona sisun ti aini ati wahala fun ara.
Awọn ofin ti sisọnu idiwọn lori bọtini:
- awọn iṣuu kalori-kereri ti wa ni ipese ti o jọja lati awọn eroja titun;
- Iyọ ni iru bimo naa dara julọ ko lati fikun;
- bimo ti wa ni sisun fun igba diẹ ati pe o jẹun titun;
- Bibẹrẹ fun pipadanu iwuwo ni a pese lati ṣe akiyesi ofin awọn ounjẹ ounjẹ ọtọtọ.