Awọn ti o fẹ lati ṣeun lori awọn ounjẹ ounjẹ, o jẹ iwulo mọ pe o dara julọ fun ounjẹ kan jẹ adiye adie, awọn akoonu caloric eyiti o kere ju ti ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran malu. Ni idi eyi, o ni boya boya o ti lo igbaya tabi awọn ẹya miiran ti adie.
Awọn anfani ti eran adie
Onjẹ adie jẹ iwulo fun jijẹ awọn eniyan pẹlu ikun ko lagbara, bakannaa awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu apo iṣan ati ẹdọ. Dajudaju, ti o ba wo nọmba rẹ, lẹhinna o jẹ awọn cutlets ti yoo jẹ ti aipe. Ni akoko kanna, o nilo lati mọ pe lilo awọn awọ ti adie ni ẹran ti a ko ni ko dara. Ni akọkọ - o mu iye ti o sanra ati cholesterol ni ọja, ati keji - ni ipa lori itọwo rẹ. Diẹ sii ni ijẹẹjẹ ni igbaya adie, ṣugbọn awọn ẹsẹ ati awọn ẹya miiran ti okú yoo ṣe awọn caloric diẹ sii.
Onjẹ adie funfun ni:
- amuaradagba ati amuaradagba;
- Vitamin PP ati B5;
- irawọ owurọ;
- iṣuu magnẹsia;
- iṣuu soda;
- potasiomu;
- Ejò.
O tọ lati sọ pe adie jẹ diẹ sii ati pe ẹran rẹ ni awọn ọra ti o san ju adie ti o dagba sii lori oko adie, nitori naa awọn akoonu caloric ti adie lati iru adie naa yoo dinku, ati eran naa jẹ diẹ wulo ati ounjẹ.
Awọn kalori ti awọn cutlets adie
Ti o ba lo ohunelo igbasilẹ fun awọn adiye adie, lẹhinna awọn akoonu kalori rẹ kii yoo ju 190 -220 kcal fun ọgọrun giramu ti ọja. Ni idi eyi, ohunelo lo nikan awọn fillets, eyin, iyo, ata ati kekere akara. Nigbati o ba nfi semolina tabi ipara si ohunelo, awọn akoonu ti idaabobo awọ ati awọn kalori yoo ma pọ sii. Iye agbara ti cutlets yoo pin gẹgẹbi atẹle: awọn ọlọjẹ - 18.2 g, ati awọn ọra - 10.4 g.
Awọn akoonu caloric ti awọn adẹtẹ adie adie
Nigbati o ba nlo epo alarawọn fun frying, akoonu ti awọn ọmu ati idaabobo awọ ṣe pataki sii, nitorina,
Ti o ba fẹ itọpa adie lati ni akoonu awọn kalori ti ko ju 120 kcal lọ, ki o si ṣun o fun tọkọtaya ati ki o ma ṣe afikun awọn eroja ti o wulo fun fifọ, ṣugbọn lo awọn ẹyin nikan ni lati fi sii.