Ti o ba fẹ lati ṣe iwọn idiwọn rẹ ni ibere, bẹrẹ pẹlu ounjẹ oyin kan fun ọjọ meje. O faye gba o laaye lati bẹrẹ iṣeduro idibajẹ ni kiakia, ṣugbọn, ni idakeji si igbagbọ ti o gbagbọ, awọn esi ti o duro fun ọsẹ kan jẹ fere soro lati gba. Lati ṣatunṣe abajade, o dara lati ṣe iru ounjẹ yii ni igbesẹ akọkọ lori ọna lati lọ si ounje to dara - ninu ọran yii iwọ yoo fipamọ ati pe isodipọ isokan ti o gba! Wo ounjẹ ẹyin kan fun ọsẹ kan ni apejuwe sii.
Egg Diet fun ọjọ meje
Gẹgẹbi awọn onkọwe ti awọn ẹyin ẹyin fun ọsẹ 1, ni asiko yii, o le yọ kuro ninu awọn kilo kilo kilokulo ti o pọju. Eyi jẹ abajade ti o ga julọ - eyi le ṣee ṣẹ ti o ba jẹ pe ibẹrẹ akọkọ jẹ diẹ sii ju 100 kg, ati ni afikun si ounjẹ naa, eniyan kan ni ipa ninu awọn idaraya. Ti o ba ṣe ṣiṣọna 60-70 kilo, iwọ kii yoo padanu iwuwo pupọ. Ni afikun, iru irisi didasilẹ ni iwuwo jẹ eyiti o jẹ ipalara si ara. Nitorina, ti o ba gba esi ti 3-5 kg bi abajade, eyi jẹ ẹri lati ni idunnu ati akiyesi pe iwọ ko ṣe ipalara pupọ si ara.
Ni ounjẹ ti awọn ẹyin ẹyin fun ọsẹ 1 - julọ koriko, eran ati eran wẹwẹ. Eyi tumọ si pe ara yoo gba orisirisi awọn nkan ati awọn vitamin. Ni onje, itọkasi pataki ni lori awọn ounjẹ amuaradagba, eyiti, pẹlu awọn idaraya ti nṣiṣe lọwọ, yoo ṣẹda awọn ẹwà ẹwa. Lati yago fun awọn iṣoro pẹlu awọn ifun, fi 1-2 tablespoons si kefir. spoons ti okun tabi bran (o le ra wọn ni eyikeyi ile-iwosan).
Ṣiṣe onje fun ọsẹ kan - akojọ
Wo ibi akojọ aṣayan fun ọsẹ kan, ọpẹ si eyi ti yoo rọrun fun ọ lati pinnu kini ati nigba ti o le jẹ nigbati o ba din iwọn lori iru eto yii.
Ọjọ 1
- Fun aro: eso eso ajara, eyin 2, tii.
- Fun ounjẹ ọsan: idaji adie adie kan, 1 ẹyin, 1 osan.
- Fun ale: idaji adie adie, gilasi kan ti kefir.
Ọjọ 2
- Fun aro: 2 awọn eyin ti a fi ṣan, oṣuwọn ti o ṣafihan titun.
- Fun ounjẹ ọsan: idaji adie adie, 1 osan, gilasi kan ti omi.
- Fun ale: eso girepufruit, eyin 2, tii.
Ọjọ 3
- Fun aroun: ẹyin, omi pẹlu oje lẹmọọn.
- Fun ounjẹ ọsan: eran malu ti a fi pamọ, 1 osan.
- Fun ale: 2 eyin ti o nipọn, tii kan.
Ọjọ 4
- Fun aro: omelette lati eyin 3 pẹlu ọya.
- Fun ounjẹ ọsan: mẹẹdogun adie adẹtẹ pẹlu ẹṣọ ti eso kabeeji Peking.
- Fun ale: eso girepufruit, 1 ẹyin, tii kan.
Ọjọ 5
- Fun aroun: saladi lati awọn Karooti 1 ti a ti pọn, 1 ẹyin ati ekan ipara.
- Fun ounjẹ ọsan: awọn tọkọtaya kan ti o ti wa ni titun (le jẹ grated), oje osan.
- Fun alẹ: awọn ẹran ti a gbin pẹlu lẹmọọn lẹmọọn, ẹyin ti a ṣa.
Ọjọ 6
- Fun ounjẹ owurọ: ipin kan ti warankasi ile kekere, gilasi kan ti oṣuwọn osan eyikeyi.
- Fun ounjẹ ọsan: eso ajara, 2 eyin ti a fi oju tutu, tii kan.
- Fun ale: omi ti o wa ni erupe ile (bi o ba fẹ).
Ọjọ 7
- Fun aro: eso eso ajara, eyin 2, tii.
- Fun ounjẹ ọsan: nkan kan ti eran malu, 1 osan.
- Fun ale: omi ti o wa ni erupe ile (bi o ba fẹ).
Ti o ba jẹ ni ibamu to ibamu pẹlu iṣeto, o jẹ ẹri lati dinku iwọn. Lati tọju o ni ipele titun, o ṣe pataki lati fi jade ni ounjẹ ni ounjẹ ilera.
Mimu onje fun ọjọ meje: awọn iyipada si ounjẹ ilera
Lati fipamọ ati ṣatunṣe abajade ti o ti waye jẹ irorun. O ṣe pataki lati pinnu ni ẹẹkan ati fun gbogbo ohun ti o ko fẹ lati ṣalaye fun igba diẹ. O fẹ lati jẹ tẹẹrẹ nigbagbogbo,
- Ounje: eyikeyi satelaiti ti eyin 2 tabi eyikeyi iru ounjẹ kan , tii laisi gaari.
- Ounjẹ: bimo ti o tutu pẹlu awọn ẹfọ (borsch, bimo, bbl), saladi ti awọn ẹfọ titun, gilasi omi.
- Ijẹ: ndin tabi ipẹtẹ / adie / eja pẹlu awọn ohun ọṣọ ewebe (ayafi ti poteto).
Ni awọn ọsẹ ọsẹ o le mu pizza, iyipo, akara oyinbo, chocolate - eyikeyi satelaiti ti o fẹ, ati eyi ti ko ni ibamu si onje ti a ti pinnu.