KVN-shchitsa ti o tayọ ti o ni imọlẹ yi yà awọn ti o ri i lakoko awọn iṣẹ ti egbe, iṣẹ-ọwọ rẹ, awọn irun ati awọn ẹwà ti o dara julọ, eyiti o di ọjọ kan ti a fi silẹ: Olga fọ ẹsẹ rẹ, paapaa ni lati ṣe ni ipele KVN ni kẹkẹ-ije. Ni ọfẹ lati awọn atunṣe pẹlu ẹgbẹ, Olga joko ni TV o si pa atunṣe ni gbogbo akoko. O ṣe akiyesi pe a ko lo o lati ṣe iyatọ ara rẹ ni ounjẹ, nitorina awọn ohun ti o nipọn, awọn igberiko ati awọn ohun elo ẹlẹdẹ miiran ni o jẹ nigbagbogbo ninu ounjẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ibalokan naa ni o ni idaniloju lati ṣe idari si otitọ pe kẹkẹ ti ko le duro fun ẹni ti ko le duro lori ara rẹ. Ati lẹhinna ọrọ ibajẹ pipadanu jẹ irẹpọ, paapaa paapaa paapaa ṣaaju ki ibajẹ naa o ṣee ṣe lati ri pe iwuwo to pọ julọ ni idiwọ fun oṣere naa: o bẹrẹ si gbera ni ayika, o ni imọra, ati imun-guru ni iwaju rẹ ni gbogbo igba.
Itan itan ti iwọn idiwọn
O soro lati sọ ohun ti yoo ti pari ti ko ba jẹ fun ipese kan lati inu iwe-akọọlẹ kan ti o pe Olga lati kopa ninu iṣẹ isanwo ti o san . Ati lẹhin atapọ kukuru kan, o gba ifọrọsi rẹ. Lẹhinna, Olga Kartunkova ká onje han. O dajudaju, awọn onjẹjajẹ ti o ni imọran jẹ apakan ninu akopọ rẹ, ṣugbọn lati le ṣe abajade ti o fẹ, o ṣe pataki ko ṣe nikan fun ifẹ ti Olga nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn iṣoro pataki fun ara rẹ, nitori pẹlu idagba ti 164 cm o, ni akoko ibẹrẹ iṣẹ naa, oṣuwọn 134 kg!
Diet Kartunkovoy ni awọn ipo pataki ti imuse, eyi ti o le fun ni esi gidi:
- o nilo gbigbe ti ojoojumọ ti ko ju 120 grams ti awọn carbohydrates, 30 giramu ti sanra ati 70 g amuaradagba;
- aigbagbọ pipe lati jẹ ounjẹ yara ati awọn ọja ti o pari-pari;
- ihamọ, ati lẹhin naa - ijaduro awọn ọja ti a fi mu mu, bakanna bi agbara ti iyẹfun ati dun;
- iyatọ ti o pọju fun lilo iyọ;
- lilo ojoojumọ ti omi ni ipele lati 2.0 si 2.5 liters, eyiti o to meji liters - gbọdọ jẹ omi mimọ, ati awọn ohun mimu to ku yẹ ki o wa ni tii alawọ ewe ati awọn ohun ọṣọ ti eweko;
- gbigba gbigbe ounje ni awọn ipin kekere (100-120 g) 4-5 igba ọjọ kan ni akoko kan.
Lori ounjẹ wo ni Olga Kartunkova?
Awọn ounjẹ ti Kartunkova beere fun ifaramọ ti o muna ati ibamu pẹlu awọn ibeere wọnyi fun iyipada ninu ounjẹ, eyi ti o fun awọn esi akọkọ: Olga silẹ 18 kg.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn ihamọ wọnyi ko ṣe ipalara fun ounjẹ, ṣugbọn o ṣe diẹ sii pato, iṣaro ati irọrun. Ṣe o lati sọ pe saladi eso , ti o han lori akojọ aṣayan Kartunkova, pẹlu awọn oranges, pears ati apples apples. Ni akoko kanna bananas ati eso-ajara ni a ko kuro ni ounjẹ, nitori wọn ko da ara wọn laye ninu ounjẹ ti o jẹun.
O ṣe kedere pe ipilẹṣẹ iru ounjẹ bẹẹ jẹ nla pẹlu awọn iṣoro pupọ: Kartunkov lẹhin "isinmi isinmi-mimọ" gbọdọ ni ihamọ fun ara rẹ ati agbara lati mu awọn ibeere ti o jẹun ti o jẹun ti ounjẹ ti pese.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ounjẹ ti Olga yipada ni ojoojumọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti iṣoro ti ara wa sinu igba ounjẹ kan. Ninu akojọ aṣayan ti oṣere nibẹ ni awọn eso saladi eso kabeeji, eyiti o ṣetan fun ounjẹ owurọ. Fun ounjẹ ọsan - adiyan ti o jẹ adiro lai si awọ ati laisi didan pẹlu iye to kere ju iyọ. Nigba awọn ipanu ati awọn ipanu, a fun laaye awọn apples ati awọn eso. Fun ale - Ile kekere warankasi ati awọn ọja-ọra-wara pẹlu ipele kekere ti akoonu ti o sanra.
Alaye lori bi Kartunkova ti jẹ kukuru - apẹẹrẹ ti o jẹ pe ounjẹ ounjẹ le mu awọn ohun elo ti o fẹ ati awọn ohun ti o ni ojulowo julọ, ti o ba fi ṣaaju ki o to idi pataki - lati dinku iwuwo ati mu ẹwa ati ilera pada.