Bawo ni awọn ohun itaniji - ounjẹ adie! Lẹsẹkẹsẹ han ni awọn ohun elo ti o ni adie ti o ni adie ti o ni adie, ti a fi ẹsẹ mu tabi awọn iyẹ-sisun. Sibẹsibẹ, gbogbo eyi ni igbadun ti ounjẹ adie fun pipadanu pipadanu ko ni lọ silẹ. Ṣugbọn, iru ounjẹ yii kii ṣe ki o ni ebi ti o yoo jẹ ohun ti o munadoko.
Onjẹ lori igbaya adie
Awọn iyatọ ti o ni iyatọ ti ounjẹ lori awọn ọlẹ adan ni o ni ọsẹ kan lati ko iru iru igba ti ounjẹ ati lati fi ara han ninu awọn ofin wọnyi:
- akoonu caloric ti onibara ojoojumọ - to 1200 kcal;
- ½ ọjọ gbogbo ọjọ ounjẹ - ọpọn igbẹ;
- ayafi fun igbaya adie, o le jẹ gbogbo awọn eso, gbogbo awọn ẹfọ, gbogbo awọn ounjẹ ati awọn pasita (ni ounjẹ lori eran adie ti o le ṣetun irin, ti a ti pọn tabi ti a yan);
- gbogbo awọn ounjẹ ajẹkẹjẹ ti a ko ni idi ati gbogbo awọn ọja miiran ti ko wa ninu akojọ naa ni a ko.
Bayi, ounjẹ lori ounjẹ adiyẹ yoo pa ara rẹ kuro ninu ọra nla ti o wa ni ounjẹ deede, ati pe yoo jẹ ki o dara fun ara pẹlu awọn nkan to wulo. Eto akojọ aṣayan rẹ fun ọjọ le dabi eyi:
- Ounje: eyikeyi iru ounjẹ arọ kan + eyikeyi eso.
- Keji keji: tii lai gaari.
- Ojẹ ọsan: adi igbaya + iresi tabi pasita + ẹfọ.
- Ayẹyẹ owurọ: tii laisi gaari, eso.
- Àsè: adiyẹ ẹfọ + igbaya.
Ni gbogbo igba ti o ba jẹ ounjẹ igbi oyin kan o jẹ dandan lati jẹun tabi a yan ni "apo" laisi awọ. Ati pe o dajudaju o kere julọ iyọ ati awọn akoko ati aini aini awọn ounjẹ!
Nipa ọna, awọn ounjẹ lori awọn agbeyewo ọlẹ ti o jẹ adun jẹ rere nikan ni ipo pe iwọn ibẹrẹ obinrin naa jẹ diẹ sii ju 60 kg, nitori fun awọn obinrin ti o ni irufẹ iru ounjẹ jẹ ko ni pataki ni awọn kalori.
Onjẹ lori broth adie
Onjẹ lori bimo ti adie, awọn eroja kan ti o jẹ iyọ adie, jẹ gidigidi alakikanju ati ki o munadoko. Awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu agbara-ṣiṣe, o dara ki koda lati gbiyanju. Awọn iyokù lori iru ounjẹ yii le padanu lati 4 si 7 kg ni ọsẹ 1.
Iru ounjẹ adie ti o wa ninu akojọ aṣayan pẹlu ọja kan nikan - die-aarọ iyọ adie ti o fẹràn. O le ṣẹ bi o ṣe fẹ, fi gbongbo parsley ati seleri, bunkun bay. O ṣe pataki lati yọ gbogbo foomu kuro.
- lojoojumọ gba ọ laaye lati mu awọn agogo 5-6 broth;
- ayafi ti broth o le mu tii alawọ laisi gaari ati omi.
Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ mimu, iru ounjẹ adie jẹ ipalara nitoripe o le ni irọrun ni kiakia bi o ba jẹ deede lẹhin rẹ. Oṣiṣẹ yẹ ki o jẹ mimu, ni ọjọ 3-4. Ni ọjọ akọkọ, fi kun ẹmu kan ti adiye fillet ati apple kan, ni ẹẹkeji si eyi - iwonba ti iresi ati bẹbẹ lọ, titi ti o fi di onje deede.