Ti o ba ti ṣaju awọn aṣaju ayika pẹlu ilara, lẹhinna o jẹ akoko lati tọ awọn bata rẹ ati ki o lọ fun ilera. Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o ni deede julọ yan awọn ije - eyi jẹ ọna ti ko ni ailopin lati padanu iwuwo, o yoo ni ipa ti o ni ipa lori ilera rẹ, fi awọn aṣa ti o wulo (bii ounjẹ owurọ ni ọna owurọ ati ọna iyara). Niwọn igba ti o ti pinnu lati ṣiṣe, ṣe akiyesi si anfani ti owurọ owurọ, nitori owurọ jẹ pe apakan ti ọjọ ti a le fa, jiji ni kutukutu.
Ta ni nṣiṣẹ ni owurọ?
Ọja onijọpọ le jẹ ti o tọ ati, ni ibamu, wulo ti o ba ji dide ni owurọ ko fun ọ ni irora. O mọ daradara daradara boya o jẹ "owiwi" tabi "lark". Ti ẹya ti o ṣiṣẹ julọ julọ ti ọjọ naa fun ọ ni oru, iwọ ko nilo lati ṣe ẹlẹsin ara rẹ pẹlu gbigbe pẹlu awọn akọọlẹ.
Ti o ba jẹ idin, ṣugbọn ti padanu iwa ti jijin soke lati imọlẹ tabi owurọ, a ṣe iṣeduro pe ki o bẹrẹ ṣiṣẹ ni awọn ọsẹ tabi awọn isinmi. Dide laisi aago itaniji, dide, ya iwe kan, mu gilasi kan ti wara ati ki o lọ fun ere-ije ni iṣẹju 30 lẹhin ti jiji soke.
Ṣe iṣiro iye owo ti o ni fun gbogbo eyi lọ, pẹlu, ati fun awọn ilana imularada lẹhin ti nṣiṣẹ. O ti wa ni tẹlẹ ni igba akọkọ ti o nilo lati ji si ọjọ awọn iṣẹ fun isokuso owurọ fun idiwo iwuwo.
Erin jojo - bawo ni lati ṣiṣe?
Ọkan ninu awọn ibeere titẹ julọ jẹ bi o ṣe le ṣiṣe. Ni ọsẹ kan o gbọdọ ṣiṣẹ ni apapọ wakati meji. Eyi yẹ ki o pin si ọna mẹta tabi mẹrin, eyini ni, o le ṣiṣe awọn ọjọ mẹrin ni ọsẹ kan fun ọgbọn išẹju 30, tabi awọn igba mẹta fun iṣẹju 40.
Ṣe tabi kii ṣe - ni pe ibeere naa?
Ọpọlọpọ gbiyanju lati ṣiṣe ni owurọ lori ikun ti o ṣofo - bi o ṣe rọrun lati ṣiṣe. O dajudaju, iṣan igbiyanju nigba igbiyanju le jẹ ki ebi pa, ṣugbọn o jina lati wulo. Ṣaaju ṣiṣe, o nilo lati mu gilasi omi kan ati ki o jẹ ohun imọlẹ - gilasi kan ti wara , wara, eso kan.