Ilana ti callanetics jẹ ohun asiko ni akoko wa iru isọda ti a ti ṣe nipasẹ Amẹrika Callan Pikini lori imọran India atijọ. Ni ori yii, yoga ati callanetics jẹ ibatan ti o tẹle. O jẹ ninu iru awọn agbeka ti asiri ti awọn munadoko ti awọn ẹya-ara amọdaju wọnyi jẹ - awọn ti o tutu julọ, ti o ni itumọ ati ti o lọra ni gbogbo awọn iyipo, ti o tobi julọ ti o si dara julọ esi.
Awọn ile-ẹkọ Gymnastics Callanetics: awọn ipo fun idiwọn ọdun
Gẹgẹ bi awọn ile-ẹkọ ẹlẹda ti ara ẹni jẹ alailẹgbẹ ni iru rẹ - ni awọn kilasi, awọn adaṣe ti o ni agbara ati awọn adaṣe ko nilo titi di isanku. Sibẹsibẹ, bi eyikeyi ere idaraya ti a lo fun pipadanu iwuwo, awọn nọmba alailẹgbẹ ni nọmba kan ti awọn iwe-ilana rẹ.
- Awọn wakati marun ṣaaju ki ibẹrẹ ti idaraya ati awọn wakati marun miiran lati akoko ipari rẹ, o jẹ ewọ lati jẹ eyikeyi ounjẹ ti o ni awọn amuaradagba, ati gbogbo awọn ounjẹ ti awọn ẹranko. Bayi, lakoko awọn kilasi o yoo di alaibẹwe.
- Awọn wakati meji ṣaaju ki igba ati wakati meji lẹhin ti o jẹ ewọ lati ya eyikeyi ounjẹ.
- Lẹhin ti idaraya, o le mu omi mọ paapaa ni akoko ti o ko ba le jẹ ohunkohun.
O ṣeun si awọn ipa ipa ti iru ounjẹ ti o rọrun ati awọn adaṣe ti awọn esi ti o yara pupọ ti waye.
Awọn ẹkọ ti Callanetics: Awọn anfani
Ni awọn akọọlẹ ti callanetics fun awọn olubere, o ṣe pataki lati ni oye, lori idi eyi ti ṣiṣe ṣiṣe, ati pe o le funni ni awọn kilasi yii. Awọn akojọ ti awọn ẹya ara ẹrọ ti o wulo ti idaraya yii jẹ eyiti o jakejado pe awọn callanetics le ni a npe ni irufẹ ti ara gbogbo:
- Awọn adaṣe ni ipa itaniji lori eto aifọkanbalẹ ati normalize titẹ ẹjẹ;
- ti o ba ni osteochondrosis - callanetics ti wa ni gíga niyanju;
- fun awọn obirin ni akoko ifiweranṣẹ, nigbati ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara ti ni idinamọ, awọn callanetics iranlọwọ laisi ewu ti mu pada nọmba naa;
- fun gbogbo eniyan ti o n ṣiṣẹ ni kọmputa naa ti o si ni ipalara lati ipade ti ko bajẹ, awọn ẹya alailẹgbẹ jẹ ọna ti o dara julọ;
- Awọn iṣẹ-ṣiṣe mimi ati awọn adaṣe ti o da lori awọn asanas lati yoga ṣe awọn ere-idaraya yii ti o ni ifarabalẹ ati ti o yori kuro ninu awọn iṣoro igbesi aye kekere.
- ti o ba jẹ iwọn apọju, o le ni awọn ailera ti iṣelọpọ. Awọn Callanetics n ṣe deedee o ni ibamu si ikẹkọ deede ati ifarabalẹ ti iru ounje.
- pẹlu awọn akoko deede lẹhin ọsẹ 2-3, ṣe akiyesi pipadanu iwuwo ati idinku ninu iwọn didun ara.
- ni idaraya idaraya awọn ara ti ara kii ṣe okunkun nikan, ṣugbọn tun gba rirọ, ẹwa ati oju wo.
Awọn ẹya Callanetics ni ipa lori ara ni ọna ti o rọrun. Eyi ni ohun ti o fun laaye lati ṣe awọn adaṣe fun ọpọlọpọ awọn eniyan ati ki o gba awọn esi to dara.
Callanetics: awọn ifaramọ
Gẹgẹbi irufẹ amọdaju, callanetics ni awọn nọmba ti awọn itọkasi:
- Ti o ba ti ni iriri iru iṣẹ abẹ kan, o nilo lati duro ni o kere ju ọdun kan šaaju ki o toju awọn callanetics.
- Awọn obirin lẹhin igbimọ caesarean ko le ṣe deede callanetics fun ọdun 1,5 lati akoko abẹ.
- Iroran ti ko dara jẹ igbimọ lati ṣe alagbawo si dokita ṣaaju ki o to fi orukọ silẹ ni awọn kilasi. O wa ni anfani pe eto ti callanetics yoo ni itọkasi.
- Ti o ba ni ikọ-fèé tabi awọn aisan ti o jọmọ, callanetics kii ṣe fun ọ.
- Bíótilẹ o daju pe callanetics ni ipa ti o ni anfani lori ọpa ẹhin, ti o ba wa
arun ti o ni nkan ṣe pẹlu, oojọ ṣee ṣe nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan. - Fun awọn eniyan ti o ni iyọnu lati iṣọn varicose, eyikeyi awọn adaṣe fun okunkun awọn ẹsẹ ni o ni idinamọ patapata, pẹlu gbogbo awọn oniruuru squats. Sibẹsibẹ, awọn adaṣe ti o kan nikan ni imọlẹ jẹ ailewu.
- Gbogbo iru sit-ups pẹlu hemorrhoids ti eyikeyi ipele ti wa ni pato ewọ. Awọn iyokù ti awọn adaṣe ni ailewu.
Maṣe gbagbe nipa awọn itọnisọna igba diẹ - lẹhin tutu o le lọ si kilasi nikan lẹhin ọsẹ 2-3.