Igbara lati rii jẹ pataki fun agbalagba - ma ṣe ailagbara lati duro lori omi le jẹ iye. O le kọ bi o ṣe le wẹ ni deede, gẹgẹbi awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn ilana imun omi n wa fun gbogbo eniyan.
Bawo ni a ṣe le kọ ẹkọ lati gbin daradara?
Olukuluku eniyan yoo kọ ẹkọ lati wewẹ, ti o ba le ni oye awọn imọran ti o dara julọ bi o ti ṣee ṣe, pẹlu itọju ti o tọ, agbara lati dubulẹ lori omi ti o wa ni inu ati adanẹhin, tẹẹrẹ si oju omi, ṣi oju rẹ labẹ omi, mu ipo ti o fẹ fun ara ati gbe apá ati ese rẹ tọ.
Inhalation lakoko odo ti o ṣe nipasẹ ẹnu pẹlu ori dide tabi tan. Diẹ ninu awọn iṣoro fun awọn alabere ni odo ni lati yọ sinu omi, nitori o nilo igbiyanju. Breathing gbọdọ wa ni muuṣiṣẹpọ pẹlu awọn agbeka ọwọ ati ẹsẹ.
Lati kọ bi a ṣe yara lati yara, o nilo lati mọ bi o ṣe le ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn ẹsẹ rẹ. Ofin pataki julọ fun fere gbogbo awọn aza - awọn ibọsẹ yẹ ki o nà, ati awọn agbeka - yara ati didasilẹ. Nikan nigbati awọn ara igbanilẹjẹ "awọn ọpọn igbaya" gba ipo ti o dabi awọ.
Pataki fun omi ati awọn oṣan to dara. Lati le rii ni kiakia, o nilo lati tọju awọn ika rẹ pọ, ati awọn aṣiṣe akọkọ ti awọn olubere ni pe ki wọn tẹ ika rẹ silẹ.
Iṣiṣe miiran ti o wọpọ ni pe diẹ ninu awọn ti nmu afẹrinrin akoko bẹrẹ lati gbe ori wọn ga ju ti a beere. Sibẹsibẹ, pẹlu ipo yii, awọn ẹsẹ ṣubu ni jinle, ati awọn iṣan ti awọn apá ati awọn ejika jẹ baniujẹ diẹ sii ni yarayara.
Awọn adaṣe fun awọn ti o kọ lati jirin
Lati ṣe iṣakoso awọn ogbon ti awọn ipele pataki awọn odo jẹ iranlọwọ. Ṣaaju ki wọn to bẹrẹ, a niyanju lati ṣe itara lori ilẹ fun iṣẹju 10-20.
- Lọ si inu omi, rin ni ayika ati ṣiṣe ni awọn itọnisọna ọtọtọ, ṣiṣe awọn ọwọ ti n lu (2-3 min.).
- Gbọ sinu omi pẹlu ori rẹ ki o si mu ẹmi rẹ fun akoko ti o pọju ti o le (awọn igba 5-7).
- Gbọ sinu omi ki o si gbiyanju lati simi, mu oju rẹ sinu omi (igba 5-7).
- Gba afẹfẹ, mu ẹmi rẹ mu, ti a ṣe akopọ, fi omi ara rẹ sinu omi. Nigbati omi ba n sọ ọ jade, duro lori ẹsẹ rẹ ki o si yọ (4-5 igba).
- Duro si ori omi lori ikun rẹ, gbe ọwọ rẹ ni awọn itọnisọna yatọ, mu ẹmi rẹ. Lẹhinna gbiyanju lati gbin, tẹ ọwọ rẹ si ara ati ṣiṣe awọn agbeka nikan pẹlu awọn ẹsẹ rẹ (5-6 min.).
- Duro ti nkọju si awọn shallows, gbe ọwọ rẹ ki o so wọn pọ. Ṣe afẹmira fifun, titari pa ati rọra lori omi (5-6 min.). Lẹhin ọjọ 2-3, ṣe idaraya nipasẹ idaraya ni didasilẹ ninu omi lakoko isokuso naa.
- Lọ sinu omi si ijinlẹ diẹ loke ẹgbẹ, fa ni afẹfẹ ki o si mu u, lẹhinna tan apá rẹ ati awọn ese rẹ ki o si da ori rẹ pada lori omi (iṣẹju 5-7).
- Tun nọmba idaraya 6, ṣugbọn rọra lori omi, kii ṣe si ikun rẹ, ṣugbọn lori ẹhin rẹ. Gbiyanju lati ni iṣẹ ọwọ ati ẹsẹ (iṣẹju 5-7).
- Lakoko sisun lori ikun, tẹle awọn agbeka pẹlu ẹsẹ rẹ, n gbiyanju lati ji awọn mita diẹ, lẹhinna tan awọn agbeka pẹlu ọwọ rẹ (5-7 min.).
Bawo ni lati kọ ẹkọ lati yara ni omi?
Awọn ẹkọ lati jirin labẹ omi jẹ ti o dara julọ ninu adagun, ni agbegbe rẹ aijinile. Bẹrẹ ikẹkọ pẹlu immersion ninu omi pẹlu ori. Gbiyanju lati ṣii oju rẹ, ṣe igbasilẹ ti nlọ lọwọ nigbagbogbo. Ṣe akiyesi pe pẹlu ipari ipari, ko si itọsi omi ti n sọ sinu imu.
Nigbati o ba ni ero free labẹ omi, bẹrẹ lati se agbekọ awọn iṣaro ọtun. Titari kuro lati rimu ki o si rọra ninu omi, gbiyanju lati ṣe iye ti o kere ju pẹlu awọn ọwọ rẹ ati
Awọn iṣoro nigba ti omi abẹ omi le dide nitori awọn aifọwọyi ti ko dara ti o ni titẹ omi. Ni isalẹ ti o ṣafo, awọn ti o ni okun sii yoo jẹ titẹ lori awọn eardrums ati pe o le ni orififo. Lati ṣe itọju awọn imọran wọnyi, ṣaaju ki o to omiwẹ, mu diẹ ẹmi jinlẹ ati awọn exhalations. Ati pe ti o ba gbe eti rẹ - fun ẹ ni imu rẹ ki o si gbiyanju lati yọ nipasẹ rẹ.
Kọ ẹkọ lati gbin - igbọnwọ yii kii yoo jẹ alaini. Pẹlupẹlu, okun nmu igbesi aye inu ọkan naa mu, mu iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan atẹgun ṣe daradara, ti o ni ilera mu ati iranlọwọ fun ina afikun poun.