Ọpọlọpọ awọn alakunrin ati awọn obinrin ti irọrẹ ti o dinku, ati pe wọn ni atilẹyin nipasẹ awọn apẹẹrẹ ti awọn eniyan ti o le ṣe. Fun apẹẹrẹ, itan ti alabaṣe ti KVN, eyi ti o wa ni akoko kukuru kan ti o le ṣe aṣeyọri awọn esi, o le di idunnu ti o tayọ. Lati ṣe apẹrẹ apẹẹrẹ ti ọmọbirin yi, jẹ ki a kọ diẹ diẹ nipa bi Olga Kartunkova ti ṣawari ati bi o ṣe ṣakoso lati ṣe aṣeyọri.
Bawo ni Kartunkova ṣe jẹ ti o kere julọ?
Ṣaaju ki o to wa bi Kartunkova ṣe padanu iwuwo, jẹ ki a ranti ohun ti iwuwo rẹ akọkọ jẹ. Ọmọbirin naa da ara rẹ jẹ pe o duro lori awọn irẹjẹ, o ri nọmba ti 134 kg, ati pe, lokan, pẹlu idagba ti iwọn 168, ti o gba, pupọ. Awọn onisegun, ati awọn eniyan ti o mọ eniyan mọ pe idiwo ti o pọ julọ jẹ ohun ti o lewu, okan, eto iṣan ati awọn ilana miiran ti ara wa jiya. Nitorina, ko jẹ ohun iyanu pe olya ara rẹ ni aaye kan ninu igbesi aye rẹ pinnu lati yọ isoro rẹ kuro, ki o si ṣe igbiyanju pupọ lati ṣe iyọrisi ibanilẹnu gidi kan.
Ni akoko bayi, Olga Kartunkova ti padanu iwuwọn nipasẹ awọn kilo 54, ni eyikeyi oṣuwọn, awọn nọmba wọnyi ni ọmọbirin naa pe, nipasẹ ọna, awọn fọto rẹ fi idi eyi han kedere, wọn han kedere iyatọ. Olukopa ti KVN tun jẹwọ pe oun ko ni da duro ni ohun ti a ti ṣẹ, o pinnu lati padanu ti o kere ju 35 kg, nitorina o ni iṣeeṣe giga ti laipe a yoo tun beere ara wa pe Elo Olya Kartunkova ti sọnu ati boya o yoo ṣiṣẹ lori oniru rẹ.
Pẹlu iranlọwọ wo wo Olga Kartunkova padanu àdánù nipasẹ 54 kg?
Nisisiyi ẹ jẹ ki a pinnu ohun ti ọmọbirin naa n ṣe lati le ṣe awọn esi kanna. Olga ara rẹ sọ pe ilana irẹjẹ ti o dinku jẹ eyiti o ni idiju, paapaa ninu imọ-imọ-ọkàn, nitori pe atunṣe ararẹ si awọn iṣẹ kan ati idinku awọn ifẹkufẹ ti eniyan ko rọrun. Olga sọ fun tẹsiwaju laisi idaniloju pe o ni lati yipada si olukọ kan lati ṣe agbekalẹ eto ounje, o salaye ipinnu yi ni kiakia, ilera jẹ ohun pataki, o nilo lati padanu iwuwo ki o má ba ṣe ipalara fun ara. Gbagbọ, eyi ni ọna ti o dara julọ, ati imọran Olga lati ni ero ọfẹ lati lọ si olutọju ounjẹ onjẹ-ounjẹ yẹ ki o lo anfani ti gbogbo awọn ti o n ṣe afẹfẹ kì iṣe fun ẹwà nikan, ṣugbọn fun ilera.
Ni okan ti ounjẹ ọmọde jẹ awọn ilana meji:
- Ni akọkọ, o gbiyanju lati yọ gbogbo awọn ounjẹ ti o gara ati giga-kalori lati inu akojọ;
- Ẹlẹẹkeji, o bẹrẹ si jẹ diẹ eso ati ẹfọ.
Olga tun ṣaranran lati fọ gbogbo ọjọ ounjẹ ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ 4-5, ati ailara ti ebi ko ni inunibini si nyin, ati pe o pọju iwọn yoo lọ si yarayara, nipasẹ ọna, eyi tun jẹ iṣeduro kan ti o wọpọ fun ọpọlọpọ awọn ounjẹjajẹ, nitorina ko ni bori pupọ lati gbe si ọkọ.
Italolobo lati Olga Kartunkova
Ti o ba fẹ gbiyanju lati lo iriri Olga, ki o si ranti awọn ofin diẹ akọkọ:
- Ma ṣe reti pe iwuwo yoo lọ ni yarayara, pẹlu ideri pipadanu ailewu ti o le padanu lati 1 si 2 kg ni ọsẹ kan. Nitorina, ṣatunṣe si iṣoro gun.
- Ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti o jẹ calori to dara julọ ati kekere, maṣe ṣe ọlẹ, wa fun awọn ilana titun, kọ bi o ṣe le ṣawari. Awọn ohun ti o fẹran kii fa awọn ounjẹ ọra ati awọn ounjẹ tutu nikan, ṣugbọn tun jẹ ounjẹ ti ijẹun, o nilo lati wa awọn ti o fẹ.
- Maa ṣe foju idaraya, fun irẹwọn lati lọ si yarayara o nilo lati gbe siwaju sii, ati pe ko ṣe pataki boya o lọ si ile-iwosan kan tabi ijó ni ile, ohun pataki ni pe iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni o wa ninu aye rẹ ni gbogbo igba.
| | |
