Ara ara eniyan jẹ ẹni kọọkan ati ounjẹ ti o munadoko ti yoo ba gbogbo eniyan jẹ, ko si. Ṣugbọn nitori gbogbo awọn obirin lo awọn ounjẹ ati pin awọn abajade wọn, o ṣee ṣe lati ṣajọ awọn iyasọtọ ti a npe ni iyasọtọ awọn aṣayan pipadanu agbara, eyiti o funni ni esi to dara. Ọkan ninu awọn aṣayan aṣeyọri ni Agbegbe Protasov. Lara awọn ounjẹ ti o munadoko fun pipadanu iwuwo, o wa ninu ipo awọn asiwaju, bi ni afikun si idiwọn ti o padanu ti o le wẹ ara rẹ mọ, mu awọ ara rẹ dara ati paapaa ti o ni ipa atunṣe.
Aleebu
- Diet jẹ rọrun nitori orisirisi awọn ọja ti a gba laaye.
- Awọn ọja naa ni ọpọlọpọ okun, eyi ti fun igba pipẹ da duro ori ti satiety.
- Iru ounjẹ ti o ni kiakia ati ti o munadoko yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ kuro ninu iṣoro ti ibanujẹ, mu igbadun ti awọn ilana iṣelọpọ, mu ki o mu ohun orin ti gbogbo ara ti o pọ sii.
Apeere ti ounjẹ ti o munadoko fun ọsẹ kan
Ounjẹ yii wa fun ọsẹ marun, ni akoko yii o le padanu diẹ diẹ poun laisi ipalara si ilera.
Ni ọsẹ akọkọ ṣe iyọọda:
Ọjọ 5 akọkọ: saladi ti awọn ẹfọ, ọra-kekere ekan ipara, apples , oranges, cheese cheese. Awọn ọjọ 2 ti o ku le jẹ ohun kanna, pẹlu awọn eyin meji ti a fi oyin bo.
Ni ọsẹ keji ni a gba laaye: tun akojọ aṣayan, kan fi gilasi kan ti wara.
Ni ọsẹ kẹta ni a gba laaye: fikun iye iye ti eran ati adie. Ni opin ọsẹ, o nilo lati dinku iye ẹfọ ati wara ti a jẹ, pa wọn pẹlu ẹran. Lori akoko, ko jẹ diẹ ẹ sii ju 250 g.
Ni ọsẹ kẹrin o gba laaye: fi wara ati kekere iye awọn ọja ti o ni gaari. O le mu tii, oje tabi awọn mors.
Ni ọsẹ karun o gba laaye: ni owurọ o wa eso, ẹfọ ati eran fun ale, ati ẹja fun ale.
Lati jade kuro ni ounjẹ naa yẹ ki o wa ni ilọsiwaju, ki ara wa ni imọ si awọn ọja titun.