Ibeere ti bawo ni o ṣe padanu àdánù ni awọn ẹgbẹ, jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn obirin, nitori eyi jẹ ọkan ninu agbegbe akọkọ ti o ni iyara lati iwuwo to pọ julọ . Lati le ṣe abajade awọn esi ti o yara, o nilo lati sunmọ ọrọ yii ni ọna kika, ati lẹhinna ni oṣu akọkọ ti awọn kilasi iwọ yoo ri abajade to dara kan.
Bawo ni lati padanu iwuwo ni awọn ẹgbẹ ati ikun?
Ohun akọkọ ti o nilo lati ṣe atunyẹwo ni ounjẹ rẹ. Ohunkohun ti awọn iṣẹ ti o ba ṣe, ti o ba jẹ ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti o rọrun (dun, iyẹfun, pastry, bbl), lẹhinna awọn ẹgbẹ yoo duro pẹlu rẹ. Eyi ni idi ti o fi bẹrẹ, ṣe atunṣe ounjẹ rẹ si fọọmu ti o tọ sii:
- Ounje: tii, awọn ọmọ wẹwẹ meji kan, saladi ti okun kale.
- Ounjẹ ọsan: saladi Ewebe, bimo ti o tutu, compote.
- Oúnjẹ ipalẹmọ lẹhin: apple tabi osan.
- Iribomi: gbigbe ẹran, adie tabi eja pẹlu itanna kan ti awọn ẹfọ stewed.
Ti o ko ba ṣe akiyesi aye rẹ lai dun, jẹ kekere apakan ti awọn ayanfẹ rẹ julọ fun ounjẹ owurọ, rọpo wọn pẹlu ounjẹ owurọ lati ọmu (ṣugbọn ko pari!)
Kini lati ṣe lati padanu iwuwo ni ẹgbẹ?
Laisi ile kuro o le ri ẹwà ti o ni ẹwà. Fun eleyi iwọ yoo nilo nikan awọn iṣiro ti o rọrun ati ilamẹjọ: a fi okun mu ati hoop (ti o dara julọ igbalode, wuwo julọ, ti iwọn iwọn 3). Lo gbogbo owurọ pẹlu okun ti a fi nfa fun iṣẹju 10-15 ki o si yika hoop pọ. Ọkan ninu awọn iṣẹ meji wọnyi le ṣee ṣe afẹyinti si aṣalẹ.
Ọpọlọpọ gbagbọ pe awọn adaṣe ni iranlọwọ fun awọn ẹgbẹ lori tẹtẹ . Bẹẹni, awọn isan yoo ṣe okunkun, ṣugbọn ọra rẹ lati ọdọ wọn yoo ko padanu nibikibi. Ti o ni idi ti o nilo deede ounje ati fifa aerobic (sisọ okun), bakanna bi itọju ifọwọkan (eyi ti o mu ki o kan hoop fun ọ).
Fẹ lati mọ bi o yara lati padanu àdánù ni awọn ẹgbẹ? Je ọtun ni gbogbo ọjọ, ki o si ṣe ni gbogbo ọjọ. Eyi ni gbogbo asiri. Ati nigbati o ba dinku isinmi daradara, so awọn adaṣe naa han, bi ninu fidio ni isalẹ.